Compétition en ligne (gratuite, pas besoin de poster de vidéo) 22 avril-12 mai

http://www.crymeariver.de/index.php/the-challenge.html
https://www.facebook.com/crymeariverchallenge

C'est ouvert à tous mais seuls les résidents suisses, allemands et autrichiens peuvent se qualifier pour la finale. S'il y en a qui veulent se mesurer à d'autres CFeurs sur des WOD avec rameur, c'est l'occasion.

Premier WOD:

Start a timer, 12 minutes

Do as many repetitions as possible of the following exercises in 9 minutes:

50 rope jumps (the rope has to pass 50 times your feet. Do 50 single unders or do 25 double unders or do 16 triple unders + 1 double under, or 10 single unders + 20 double unders we do not care)
20 squats
15 sit ups (touch in front of toes and behind shoulders)
10 push up (with hand release)
5 burpees (jump on a bumper)

Followed immediately by 3 minutes of rowing for calories.

Score is the total sum of repetitions plus rowed calories

Interessant cette compet' ! Je vais peut etre m'inscrire pour le fun

Vais le faire aussi

Mareck m'en a pas parlé, on va pas participer cette année.


On peut balancer les scores "sans preuves"?

Oui, comme l'année dernière.

Par contre qu'il n'y ai pas de vidéo de reclamé va y avoir des mecs pas clair je pense ^^

Même quand y a level 1 pour juger y a magouilles donc bon

Pas trop d'enjeu en principe, mais bon...

c'est cool ça

Tres interessant

ça sera avec plaisir, du rameur (objectif 3min 1000m= ?cal)

évidemment qu'il allait se pointer l'animal

330 reps pour moi + 50 calories = 380

Très content du resultat avec enfin un wod qui sied à mon petit corps.

bravo

je vais essayer de la faire vendredi

jump on a bumper pour les burpees?

mika84 a écrit:

ça sera avec plaisir, du rameur (objectif 3min 1000m= ?cal)

Si j'ai bien compris il y aura moins de 3 minutes vu que le chrono continue de tourner (en tout cas je conseille de caser quelques burpees de plus plutôt que de se mettre sur le rameur avant que les 9:00 soit écoulées, vu que les cals ça paie pas). Tu as déjà fait 1000m en 3:00? En tout cas ça fait un peu moins de 100 cal. (La formule utilisée par l'ordi du C2 c'est Calories = (4x ave. watts/1.1639) + 300 cal/hour x time rowed (in hours))

kinghandle a écrit:

jump on a bumper pour les burpees?

Oui, mais ça peut être un bumper de 5kg.

macmac a écrit:

La formule utilisée par l'ordi du C2 c'est Calories = (4x ave. watts/1.1639) + 300 cal/hour x time rowed (in hours))

merci pour la formule

Citation :

vu que les cals ça paie pas

Paradoxal vu l'origine de la compétition


Tu dois rager macmac

C'est sûr que les meilleurs scores (~700) c'est plus de 6 tours de l'AMRAP, alors c'est pas gagné pour moi.

j'ai essayé ce soir et j'ai fait 410

pas mal pour moi je pense mais je pense réessayer pour faire mieux

563 ce matin (495+68).

487 hier (421+66)
538 aujourd'hui (477+61)

C'était juste un test hier, ou tu as changé de stratégie?

macmac a écrit:

C'était juste un test hier, ou tu as changé de stratégie?

Non pas un test mais on était plusieurs et j'ai perdu du temps en m'occupant des autres pendant mon wod!
Hier j'ai mixé S.U et D.U donc grosse embrouille pour compter, alors qu'aujourd'hui que des D.U (1ère série pas top, mais après tout UB)