Ma premiere semaine de crossfit

Bonjour à tous

Après de nombreuses lectures sur les bases et principes du crossfit, je me suis fais pour cette première semaine un petit planning.

J'aimerais votre avis :

Lundi : C courir 10km
Mardi : GH 5 OU 10 tours de : 15 pull-ups + SDT + 10kg/tour
Mercredi : CGH 20min de : courir 400m / 15 dips / 15Thrusters 50% du PDC
Jeudi : CG 5 tours de : 50tractions/courir 1.6km/50pompes/courir 1.6km/50abdos/courir 1.6km/50squats/courir 1.6km
Vendredi : H je ne sais pas encore...

Peut être un peu chargé pour une première semaine mais j'ai un long passé sportif et je suis déjà assez endurant.

Merci d'avance.
Jordix

Ça fait beaucoup de tractions et de course à pied, non? Ce n'est pas très grave, mais il faudrait éviter de reproduire ça les semaines suivantes, à moins que la course à pied soit une priorité pour toi. Tu comptes faire repos samedi et dimanche?

Je peux remplacer les tractions par quel exo pour le mardi ?
J ai l habitude de courir 2 à 3 fois par semaine donc non ca ne me choque pas ;-)
Mon velo est en reparation je ne peux pas m en servir pour l instant

Pour les tractions tu peux mettre pleins d'autres exos !

PDC seulement ?

Oui mais les quels qui sont equivaut ?
Le mardi c est gym et haltero donc oui un exo au pdc

Remplace donc par des pompes, dips, Burpees, HSPU ^^

A toi de voir

Aller je vais remplacer mes tractions de ce soir par des burpees
Pour le SDT vous me conseillez de partir à combien de kilo ? sachant qu'il faut que je rajoute 10kilo par tour.

Merci !

Si tu débutes et que tu connais pas tes perfs sur cet exo, je te conseille d'y aller vraiment mollo les premières semaines.