Impossible de gardé la barre sur les epaules pour thruster

Salut a tous

Apres avoir voulu faire un Fran (me suis sur estimé) je me suis aperçu que je ne pouvais pas descendre en gardant la barre sur les epaules (surement manque de souplesse a cause des biceps)

Pour infos au front squat , j'arrive a garder la barre mais c'est sur le bout des doit (donc pour jetés c'est pas pratique)

Quelqu'un aurais une solution ?(car le thruster est un geste de base quand meme en crossfit alors si suis incapable sa craint)

Travaille sur ta souplesse d'épaule çà va venir petit à petit! j'ai eu le même problème au début:
http://play-fitness.fr/limportance-de-la-mobilite-de-lepaule-et-de-la-stabilite-scapulaire-partie-1/
http://play-fitness.fr/entretenir-la-mobilite-et-la-stabilite-de-lepaule-partie-2/
et sur le site http://www.mobilitywod.com/ tu trouveras beaucoup d'exos pour t'aider (si tu parles anglais bien sur!)

merci
je lis l'anglais mais pas parlé , ok donc ca peut etre réglé , et au meme passage , c'est possible de gagner de la souplesse pour l'arraché (je parle de déscendre limite le cul contre les mollets) car meme au squat j'ai du arreter le faire car je descend pas assez (mais front squat c'est bon)

Oui assez rapidement! j'ai beaucoup gagné à ce niveau en introduisant quelques exercices de souplesse d'épaules en echauffement! Il me semble que c'est Low le spécialiste de mobility!
Allez au boulot!

D'ici quelques semaines, quand j'aurai plus de temps, je ferai une sorte de compilations de mouvement à effectuer pour améliorer sa mobilité en fonction du problème/mouvement à améliorer. wait and see

Super idée ca Teba !

merci

Je suis preneur pour la mobilité , les vidéos dispo en anglais me gonfle ^^

MERCIIIIIIIIIIIIIIIIII YESSSSSSSSSSSSSSS JE VOUS AIMEEEEEEEEEEEE



J'y arrive !! maintenant plus qu'a gagner en force et vlannnnnnnn

YOUHOUUUUUUUUUU

bien ouèj !

sinon si tu veux des exos de mobilités en français ! tu as les bouquin de christophe carrio pas trop chaud en prix et bien fait !