WOD 2012/11/25 - "Front squat/Pull-up"

Dimanche 25 novembre

5 Front squats
25 pull-ups
4 Front squats
20 pull-ups
3 Front squats
15 pull-ups
2 Front squats
10 pull-ups
1 Front squat
5 pull-ups


WOD Demo avec CrossFit Sarasota: Vidéo

Je le note celui-ci, il a l'air pas mal

La plupart des crossfiteurs disent qu'il vaut mieux faire les front squat à 75% de son 1RM, vous en pensez quoi ? j'hésite ...

Dans ce metcon, y'a peux de rep sur ke FS donc ca va encore

Warrior141 a écrit:

La plupart des crossfiteurs disent qu'il vaut mieux faire les front squat à 75% de son 1RM, vous en pensez quoi ? j'hésite ...

SOURCE?

Quel est ton 1rm au front squat ?

Citation :

Will you make it heavy and turn it into a strength limited with the pull-ups as recovery, or go lighter and have your metabolic conditioning the limiting factor as you speed through it?
It's your call, there is no "right" way for this

Note what you did so that you are comparing like with like in future efforts and then try it the other way the next time this comes up.

The beauty of this and most CF workouts is that unless it's purely testing strength or endurance, you can use it to work different aspects of your physical, or in fact mental, conditioning.
What needs work right now?
Pick a weight that will develop that.

(commentaire sur crossfit.com)

En gros, ça dépend de ton objectif. Il n'y a pas de bonne réponde à la question "combien prendre?".

kinghandle a écrit:

Quel est ton 1rm au front squat ?

ça fait un bout e temps que je ne l'ai pas fait (problème genoux) mais là j'ai fait le wod à 50 kilos plutôt facile donc je dois être vers les 80 kilos.

Teba a écrit:

Citation :

Will you make it heavy and turn it into a strength limited with the pull-ups as recovery, or go lighter and have your metabolic conditioning the limiting factor as you speed through it?
It's your call, there is no "right" way for this

Note what you did so that you are comparing like with like in future efforts and then try it the other way the next time this comes up.

The beauty of this and most CF workouts is that unless it's purely testing strength or endurance, you can use it to work different aspects of your physical, or in fact mental, conditioning.
What needs work right now?
Pick a weight that will develop that.

(commentaire sur crossfit.com)

En gros, ça dépend de ton objectif. Il n'y a pas de bonne réponde à la question "combien prendre?".

Merci de la traduction, effectivement quelques fois c'est mieux de le faire au "feeling"

http://play-fitness.fr/entrainement/modifierscaler-les-wod/

çà peut te donner une idée des charges à mettre!

Merki !