WOD 2012/08/27 - " Chipper"

Lundi 27 août 2012

Contre la montre:


25 Walking lunge , on compte chaque fente
20 Pull-ups
50 Box jumps, hauteur 50 cm
20 Double-unders
25 Ring dips
20 Knees to elbows
30 Kettlebell swings, 32 kg
30 Sit-ups
20 Hang squat cleans, haltères de 15 kg
25 Back extensions
30 Wall ball shots, 9 kg
3 Rope climb ascents


Demo de l'entraînement du jour par Chris Spealler