Metcon 3 des Open - Crossfit Games 2012

Traduction des règles d’exécution:

http://play-fitness.fr/metcon-n2-des-crossfit-games-2012-2/

Dites moi si j'ai écrit des conneries, c'est un mélange de visuel et de traduction de texte

Et puis balancez tous vos temps ici !

ça à l'air complet.
Pour la descente de la box, pas le droit de mettre une pieds après l'autre ? en montant c'est indiqué que non mais rien vu pour la descente.


Question générale : c'est éliminatoire s'il n'y a pas une 2eme personne sur la video ? ça fait chier d'être dépendant de quelqu'un...

Bon pour ce metcon, je vise 5 rounds (peut-être 6, mais j'ai des doutes), on verra si ça passe

Citation :

Pour la descente de la box, pas le droit de mettre une pieds après l'autre ? en montant c'est indiqué que non mais rien vu pour la descente.

Je n'ai indiqué que pour la montée dans l'article.

Et pour la deuxième personne oui, par contre j'en vois beaucoup avec juste une main ou un chrono d’affiché, et il semblerait que ça soit validé quand même, donc c'est un peu flou...

@ luk: ils ont pas invalidé ma première vidéo mais je l'ai fait avec un chrono fixé à un montant dans le cadre.. bon ok je suis loin au classement.... mais il ne doivent pas tout vérifier!

Ok ! De toute façon validée ou pas la perf est prise en compte dans le classement. Et ça apporte peu pour nous vu qu'ils ne prennent que les 60 meilleurs. J'espère finir 20 000 ou 25 000 eme dans 2 semaines alors que ma video soit valide ou pas, tant que je filme ma perf c'est que je ne ment pas

Step down autorisé pour les box jumps.
Pour le push press, la barre doit toujours commencer au sol, utilisation d'un rack proscrite.
Pour le toes to bar, on peut toucher avec n'importe quelle partie du pied.

Ce workout va être vraiment pénible ... en ce qui me concerne ce sont les push press qui vont sans doute me limiter, je vais sans doute devoir découper les 12 reps même au 1er round.

je l'ai fait 1335 reps.

Les t2b pour moi une horreur, j'y suis allé tranquille sur les push press découpé en deux séries à chaque fois.

Très chaud à mon avis bonne chance

Mat a écrit:

je l'ai fait 1335 reps.

37 rounds!!

Mince le boulet 135 rep

C est pas beau de se moquer chax!

Bah tu aurais été premier du monde . Peut etre qu'ils auraient verifier la video la par contre .

Le moment de célébrité plus qu'éphémère de Mat

J imagine deja les mec venir sur la video et me voir galerer pendant trois minutes pour passer les t2bar

Si la push press était remplacé par du crul, je dis pas mais là

4 tours 15 saut 9 pp

15 box jumps

On avait compris car il y a bien plus que quinze sôts sur forum

Hâte d'avoir le feedback d'Elsabre

Mat a écrit:

On avait compris car il y a bien plus que quinze sôts sur forum

bien placé

231 reps (6 rounds + 15 box jumps)

Je fais un bien piètre analyste , en fait ce n'est pas les push-press qui ont été les plus dur mais les box-jumps.

Je suis partie plus lentement que d'habitude, j'ai fais les push-press par 12 jusqu'au 4eme round, les "toes to bar" je les ai tous fais par 9 d'affilés, j'étais lent mais facile, les push-press c'était pas trop dur non plus, par contre les box jumps m'ont mis "dans le rouge" point de vue cardio.

Je balancerai la vidéo dans quelques minutes sur mon log.

Ok ! ça me montre bien que je vais en baver aussi, vu que sur les 2 premiers wod tu m'as mis la misère
J'ai jamais fait de box jump mais je suis étonné que ça défonce comme ça, arf


Bien joué pour les pp et t2b ! La performance est pas mal je pense ! Tu nous diras à la fin de ce wod si tu as gagné des places ( déjà oui vu que des participants abandonnent petit à petit )

Merci Luk, je vais gagner des places c'est sur car comme tu le dis on est de moins en moins nombreux chaque semaine, mais ça reste une perf un peu en dessous de la moyenne, les scores moyens sont d'environ 7 rounds.

4t+8 "sto"=167 réps

Metcon 12.3

Le plus de tour possible en 18 minutes de:

15 Box jumps 61cm (scale down à 47cm )
12 Push press 52Kg / 34Kg
9 Toes-to-bar

Résultat: 5 tours + 9 Box jumps

189 reps

Idem Elsabre ! 231 reps
Dur dur les push press !!!
Impossible de monter la barre à 17'
Quand je vois les résultats j'hallucine !
Je me demande comment ils font