WOD 2012/03/03 - Back squat

Samedi 3 Mars 2012


Back Squat

5-5-5-5-5 reps



WOD demo

Je viens de mater la vidéo ...

Ils s'entrainent bien les flics à Indianapolis !!! Purée ... Belle salle !

ET la gonzesse, elle envoie ! 265 lbs au Back Squat !

Merci d'avoir posté le wod
Sympa la vidéo !!

A chaque fois je veux le poster, mais toi ou Teba vous me devancez

Devancez

mon doigt qui a glissé

Bah moi je post en rentrant du travail donc à 4h ou 7h du matin il y a pas grand monde

Citation :

mon doigt qui a glissé

J'ai déjà sorti cette excuse, le juge ne m'a pas cru

Y avait du whisky dans l'histoire

Juste un doigt

...

C'est comme en muscu un format force 5*5= 5 séries de 5 réps

Tu prends le repos que tu veux entre les séries.

En général tu montes les charges à chaque série et t'essayes de battre ton max à la dernière série.

...

Oui je comprends ce que tu veux dire^^

Mais rien ne t'empêche de garder le même poids pour les 5 séries! Sauf qu’habituellement, le but de ce format (en crossfit hein) c'est de battre son 5RM, ce que tu peux faire (normalement) qu'une fois, donc tu te "sous-estimes" comme tu dis pour les première séries.