Axenn - dumbass style

On prend les paris sur ton poids

Training rp arrangé: 45s

dc : (6+15*1)*130kgs
Récupération super simlpe à cette intensité, bien mieux que sur une charge pouvant etre répétée que 3-4 fois. de la 8ième à la 15 ième je sentais que je pouvais en faire une de plus à chaque coup, je devrais pouvoir réduire à 30s si je retente.

Go miam !!!!

edition: la recharge glucidique au vin rosé des pays d'aix c'est j'ai vraiment bien récupéré en 1h, je vais peut etre en faire la boisson isotonique dont j'ai besoin.

jeudi: séance de l'am.
Petite séance.

bf: 6*61kgs (je passe en léger, mes tendons n'apprécient pas, donc je tonne)
bf: ((17+3)+(14+2))*46kgs
dm: (4+pb+1+1)*92.5kgs
dm (20)*60kgs+(12+2+1)*70kgs
dips lestés:10*20kgs

J'ai arreté les dips, il me faut la ceinture de lest, le sac ca va pas. n'étant pas expérimenté en dips j'ai pas vu venir du coup la dixieme j'étais presque parallèle au sol a cause de lui. Au moins le poids sera neutre en étant sous moi ! Mégafitness bouge toi plz !!

En rentrant el et e ant, j'ai pas le temps j'ai la nièce à aller récup.

Journeé de merde, mauvais poil:

Vendredi:
tirage h large: 8*80kgs + 20*60kgs pas d'impulsion lombaire, menton/poitrine
tirage supi: 10*80kgs + 20*60kgs pareil
tirage poulie basse: 60kgs pareil
tractions* larges p: 6 controlées
tractions** supi: 7 controlées


* très rapides, mais 6...
**C'est possible que j'ai tiré quelques lecons, je vais plus mettre le banc dans la cage quand je fais les tractions, ca me pose soucis pour les jambes. C'est plus facile avec les jambes repliées devant moi, j'ignore pourquoi. J'ai arreté car j'ai faillit me blesser, je pouvais continuer sur ce mouvement. Mauvaise mise en tension des muscles ?

z'ai amené ma soeur chez le pédiatre et j'ai mendié d'utiliser la balance 94 kgs habillé en fin de journée. Ca devient plus humain, j'ai fété ca par une soirée pizza bière !

Et tu mesures combien ?

Mais en tout cas ça fait pas trop énorme

"Et tu mesures combien ?"

Entre 1m10 et 3 m.

J'ai facilement 18% de mg... je te rassure je m'en fous :p

Ca va t'es déjà plus grand qu'Atti alors

ouille elle a du faire mal celle la, mais viendras t'il, tu crois qu'il lit tout ???

Il a un sixième sens pour tout ce qui est méchant et douloureux sur le forum

Vu qu'en général c'est lui qui profère ce genre de choses

Par contre il faut placer le mot pipe sur la page pour être sur !!

sage décision
est ce qu'une remarque misogyne ne complèterait pas le tableau ? ?

Les femmes, bonnes qu'à tailler des pipes



Je me suis dévoué

manque un petit truc

Les fôtes

Ca marche aussi avec certains hommes cette phrase Mupa, tu prends pas de risque là

oui !

Lundi 05/03
rp <15s
DC: ((11+1)+(8+2*1)+(7+3*1))*120kgs (progrès)
DC: (13+2*2+3*1)*92.5kgs (baisse, mais pas grave, c'est du tonnage)
DC: 1*140kgs +1*142.5kgs (partiel bas)
DI: 7*100kgs (1 partielle basse, faible progrès)
DCS 46cms => partilbas large: (8 => 4 ) *100kgs
dips lestés: 14*25kgs
15 dans un sac à dos normal, 10 à la ceinture megafitness j'attends ta commande.

Voilà pas très endurant

Je pense que je vais continuer à progresser aux dips vu que c'est moins que ce que je porte en revenant des courses, je charge toujours tout en une seule fois pour gagner du temps. Et la magie de ma ville c'est qu'il n'y a jamais de places sous ta maison, donc 250 - 500m chargé tous les lundis ca use ca useuh ... avec une bonne cote pour faire digérer

t'es matinal !

tu prends quoi comme vitamine C ?

j'ai édité je faisais ma pleureuse.

Je prends de la juvamine, j'ai pris ce qu'il passé, vitamine C + D + calcium.

edit: je rajoute sinon plus personne va comprendre.
je prends de la vitamine C, merci à ceux qui me l'ont conseillé, je suis plus 'officiellement" malade, de la fievre de temps à autre, de la fatigue mais c'est beaucoup beaucoup mieux.

Et voui matinal car à 14h je vais aller faire les courses pour la semaine et je préfère dans cet ordre que l'inverse.

edit edit: je viens de me rendre compte que selon les calculs d'équivalence en gros prendre 10kgs de plus en charge, au dessus de 100kgs, fait que chaque répétition passée en plus n'offre pas une progression linéaire. à 110 kgs chaque répétition en plus (j'ai regardé qu'au dessus de 10) recule le maxi de 3kgs par répétitions, à 120kgs, chaque répétition en plus recule le maxi de 4kgs par répétition en plus.

ok il parait qu'il faut se méfier de la vitamine c habituelle ...

et qu'il vaut mieux la vitamine C naturelle ...

bref

bonnes courses, moi je vais chez Paul Emploi a cette heure

il faut dire: "les femmes ,toute des salopes, bonnes qu'a sucer du chibre"

je suis partout
pis d'abord je ne suis pas petit mais magnifiquement proportionné :fast:

Proportionné, peut-être mais à l'échelle 1/3 ça ne compte pas

tu vois bien qu'il manquait quelque chose !

Tornaloco: j'ai essayé de manger un citron chaque matin, mais ca ne me faisait rien.

je mange 2 kiwis le matin, tous les jours.
et le plus souvent, je prends encore 1 ou 2 oranges pressées l'après-midi.
et perso, j'ai vraiment l'impression que ça m'aide beaucoup.