mat 31 ans 1.71 94.9 kgs en route vers l obésité!

j'espére bien les 90 kgs mais va falloir travailler la souplesse.

Aujourd'hui

WOD
AMRAP 15 mn
15 Burpees
12 thrusters 30 kilos
9 kpu

3 rounds +15 burpees + 6 thrusters

cardio de merde + tout gras =perf de merde

ensuite test du 3 rm au DM (ça fait deux mois que j'en ai pas fait)
30X10
40x8
50x5
60x3
65x3
70x3 ok

+ quelques abdos et l fly.

Toujours assis ton DM ?

Pfff, quelle question...bien sûr que oui.

Ca a pété par chez toi ce WE, j'espère que tu n'as pas été pris dedans copain

Ca a pété, pris dedans, pas de doute on est sur le bon carnet

ça a pété super fort c'était la guerre, feux de bagnoles hélico etc.

Mais moi j'étais chez moi en train de manger avec ma petite femme.

Sinon séance de guerrier aujourd'hui.

Après deux nuits de quatre heures, fracassé complet je pensais même pas y aller. Mais mon collégue est revenu à la salle alors on a poussé.

Séance abrégée au vu du taf (maintenant je bosse dans le quartier qui a bien pété samedi soir) mais séance quand même

DC20X20
75X5
95X3
105X2
117.5X3
117.5X3
117.5X3 YESSSSSSS au vu du début de séance je pensais jamais que ça allait passer, trop content, j'ai battu mon PR à ce poids là avec cinq kilos de moins (88.8 ce matin)

S/S
CURL BARRE EZ
20X15
36X12
46X10
51X8
51X8
51X8
51X8

DIH
32X9
32X8
32X8
32X8

S/S
Cur poulie basse uni corde
5kgsX15
10X8
10X8
10X6 + 10 X5

Bras énormes en fin de séance. 43.5 cms. Je suis curieux de faire une séche car il y a au moins cinq centimétre de gras.

Putain une impression de puissance aujourd'hui trop sympa,

Super tout ça

merci les gars.

bien cool tout ça

une brindille bientôt

Bien la puissance, la bête alsacienne est lâchée

et peut être que tu es un devin fast .......

Pas besoin d'être devin, la fiat que tu as acheté, c'est pour accueillir un mini matt, assurément

Qui posera sa crotte partout, tel son père

cool
sinon pour te motiver 82kg ce jour pour moi
la brindille n'est plus un objectif pour moi
l'allumette sinon rien

c'est bien mon atti .

Pas pu m’entraîner à cause du taf.**a partie de vendredi en vacance. Donc pas de salle mais du cardio.

Objectif mini brindille au printemps 2012

j'ai vu pour ta balance t’inquiète pas je lis tous les logs, mais j'ai pas le temps de poster en ce moment.


J'ai ma visite pour ma licence quand je rentre je saurais aussi mon vrai poids

plus de 90kg assurement

non mais t'imagine,Mat et Atti en - de 80kg il y a qlq chose qui se prépare....
le monde va changer....
non le monde a changer...

La fin du monde arrive plutôt

mais oui ...2012....

moi je m'en fous, j'ai déjà un monde de rechange

Séance de merde aujourd'hui mais bon j'étais tellement fatigué que je voulais même pas y aller donc c'est que du boçnus.

Soulevé de terre, pleins de séries d'échauffemets puis
3X140
3X170
1X170
1X170

Je voulais faire 2 à 180 mais même pas décollé la barre. C'est intéressant car avant même d'essayer dans ma tête j'étais en échec, la visualisation de la réussite est une partie de la réussite.
s/s
tractions
6/6/6/6/5

par contre super séance d'arraché De super sensations et un PR
45X3
55X3
55X2
65X1 PR
70 X0 je l'ai essayé trois fois. Je ne suis pas limité par la force mais par la technique, elle monte assez haut mais je n'arrive pas à me jeter dessous.

S/S
rowing assis serré
5X10X65

Ce soir footing si j'ai la force (ce qui m'étonnerais lol). Demain le crossfit + squat + dm

Bien le record à l'arraché

Sinon pour le SDT, c'est sûr que quand tu pars perdant, t'auras vraiment du mal à réussir

Citation :

. C'est intéressant car avant même d'essayer dans ma tête j'étais en échec, la visualisation de la réussite est une partie de la réussite.

Tellement vrai!

D'ailleurs le coach nous répète sans arrêt :"c'est léger" ou "c'est facile" pour nous motiver.

oui enfin pour l'arraché à 70 je me suis dis ça et c'est pas passé quand même!

quand on est "tellement" fatigué on se repose

tu cherche la blessure pour te reposer c'est ça hein