Challenge Kalsu - Parce que si on a jamais fait de kalsu on fait pas vraiment de Crossfit !

Peu importe votre temps, l'essentiel est d'aller au bout, le principe de ce metcon est assez vicieux pour que le terminer soit déjà un exploit !

Pour rappel, voici le wod:

Kalsu

100 Thrusters 61kg

Réaliser 5 Burpees à chaque début de minutes jusqu'à ce que les 100 Thrusters soient réalisés.


Baissez le poids selon votre niveau (physique comme mental...), mais faites-le
Vidéo appréciée

On l'avait également fait avec des Snatch... c'est sympa aussi...

horrible !!

Un nouveau défi "a la con" ?

Moi je veux bien le refaire One hand... mais avec Kettle...

et pour les burpees ??

Recepetion one hand par contre pour le clap sur la tête...

@Astro: tu l'as déjà fait avec thrusters à 61kg ?

Il a l'air de bien attaquer le corps ce metcon !
En fait le thruster cible les bras, les épaules, les cuisses, les abdominaux, dites moi si je me trompe et quoi d'autres ?

Et du coup les burpees te bouffe entre temps, c'est

Citation :

En fait le thruster cible les bras, les épaules, les cuisses, les abdominaux, dites moi si je me trompe et quoi d'autres ?

CUISSES

Bha d'après le mouvement que j'ai pu voir en vidéo sur la vidéo du forum il y a un mouvement de squat donc les cuisses travaillent

Non ?

Oui c'est justement ce que j'ai dit

C'était surtout pour dire que même si les épaules/bras/abdos travaillent, ce sont surtout les cuisses qui font l'énorme majorité du boulot sur cet exo.

Ah autant pour moi

Il faut la lever aussi la barre au-dessus de la tête bras tendus hein

ouai mais c'est tes cuisses qui donnent l'impulsion à ta barre, c'est pas un simple shoulder press que tu fais.

Citation :

Il faut la lever aussi la barre au-dessus de la tête bras tendus hein

Perso je ne sais pas si c'est parce que j'ai un gros déséquilibre cuisses/épaules, mais je te jure que les épaules terminent juste le mouvement, et encore tout dépend du poids.

Bon après c'est vrai que thrusters + burpees, les épaules finissent quand même par chatouiller pas mal

Si tu as une technique correcte les cuisses doivent faire la majorité du boulot. Et les épaules (et triceps) font la fin du mouvement.


Je le fais la semaine prochaine, je pense à 20kg.

Citation :

Je le fais la semaine prochaine, je pense à 20kg.

Tu ne veux pas tenter plus lourd, mais en découpant à l'avance tes reps par minutes ?

ouai, il pensait faire ça sur deux jours sinon

ps: d'accord avec Ben pour les sensations. Et de toute façon c'est comme ça qu'il faut faire, tu soulèvera toujours plus facilement la barre avec les cuisses qu'avec tes épaules ^^

Citation :

ouai, il pensait faire ça sur deux jours sinon

Bof, un wod de 30 minutes c'est largement jouable

150 Burpees + 60 Thrusters en 30 minutes y'a largement moyen.

Teba a écrit:

Je le fais la semaine prochaine, je pense à 20kg.

Comme Ben, essaye de prendre un peu plus. Tu dois avoir un meilleur niveau que moi il me semble et la dernière fois j'avais fait dans les 12'-13' à 20Kg donc je pense que tu peut prendre plus, surtout si tu vise juste 2-3rèps à la minute.

Oh punaise vous me faites peur là.


Il y a pas de stratégie à avoir dans ce wod. Tu prends une charge respectable pour ton niveau mais pas trop lourd. Tu bourrines à chaque tour en faisant le plus de rép possible. C'est presque dommage de devoir se dire "allez je lâche la barre j'ai fait mes x réps de la série comme prévu". C'est beaucoup moins intéressant.

Oui c'est clair que les cuisses donnent pas mal d'explosivité dans le mouvement je suis d'accord !
Je suis assez d'accord avec Teba pour le WOD là !

J'aimerais bien essayer mais j'en suis pas encore là et je veux mon matériel
D'ailleurs comme je suis pas Crésus si vous connaissez des gens intéressés par du dextrose en poudre et/ou de la whey goût fraise de chez Bulkpowders faites-moi signe ce sera toujours ça de gagné

ps : Je profite de la présence de poozat, benjamin, et toute la compagnie, c'est pas normal mon soucis de liens là que je ne peux poster dans mes messages que ce soit en MP ou ailleurs ?

Citation :

Il y a pas de stratégie à avoir dans ce wod. Tu prends une charge respectable pour ton niveau mais pas trop lourd. Tu bourrines à chaque tour en faisant le plus de rép possible. C'est presque dommage de devoir se dire "allez je lâche la barre j'ai fait mes x réps de la série comme prévu". C'est beaucoup moins intéressant.

A notre niveau c'est obligatoire de faire ainsi si on veut taper dans le très lourd.

Perso si on va dans ton sens, découper comme on veut faire est aussi "idiot" que de sous estimer le poids à utiliser pour finir le wod comme tu veux le faire.

Je suis d'accord que sur n'importe quel metcon ce serait complètement con de durer aussi longtemps pour le finir, mais ici l'épée au dessus de la tête avec les 5 burpees suffit à maintenir une pression importante...si on fait pas de burpees, c'est 5 burpees "gratuits" dans notre tronche.

Et puis c'est une façon différente de voir ce metcon, perso c'est pour me dire que je suis capable de le faire au poids officiel.
Après si l'envie me dit de tenter un chrono par la suite, pourquoi pas.

On s'en fout l'important c'est de pousser le plus possible.


Moi j'aime bien changer les approches sur ce genre de circuit, du léger qui va vite pour le chrono ou du lourd sans trop chercher le chrono. C'est plus une question d'envie du moment qu'une question d'intérêt de l'entrainement.