Sculptez vos Abdos

j'ai le bouquin, je pense que je ferai au moins un cycle en complément pour voir ce que ça donne.

Sculptez.

:orime:

je vois pas de quoi tu parle

Top ce bouquin

Pour ceux qui l'ont, votre séance dure combien de temps ? Car la mienne dure super longtemps si je fais les phases 1 & 2 avec le bon nombre de séries & de reps... (je fais les deux phases à la suite, vous les faites séparément vous ?)

Et vous êtes de quelle posture ? Moi posture 2 très marquée. VDM

Edit : en fait je faisais n'importe quoi, il faut pas faire les deux phases à la suite.

Je vais faire : Lundi phase 1 ; Mercredi phase2 ; Vendredi phase 3

Ou : Semaine 1 : phase 1
Semaine 2 : phase 2

etc.

normalement c'est un mois phase 1, 1 mois phase 2 et 1 mois phase 3 .. .

Mais une fois que t'as déjà fais la 1 une fois t'as pas vraiment besoin de la refaire..

Merci

J'ai vu ça dans la FAQ :

Citation :

Q: Quand tu dis qu'il faut 3 à 4 semaines par phase (phase 1,
phase 1 avancé, phase 2, phase 2 avancé et phase 3), je comprends
qu'il s'agit de durée moyenne avec un entraînement régulier (3/4 fois
par semaines). Cependant, si on effectue les exos d'une phase sans
difficulté, est-ce que l'on peut passer plus tôt à la phase suivante ?
R: [CC] Absolument que tu peux même
envisager de faire une semaine de chaque phase, voir une séance de
chaque phase à haut niveau (c'est comme cela que je fonctionne avec des
athlètes lundi phase 1 mercredi phase2 vendredi phase 3).

Je vais faire une phase & 3 entraînements par semaine

ok ok
mais pour commencer je pense pas que ça soit l'idéal par contre..

Pourquoi ?

Parce que la première phase sert à corriger ta posture. Commencer les phases 2 et 3 si ta posture n'est pas corrigée ça me parait simplement pas logique.

La phase 2 permet de corriger sa posture aussi ^^

Mais oui tu as raison je vais faire la phase 1 pendant 1 mois déjà.

Livre intéressant comme les autres mais j'ai l'impression que ce C.Carrio n'est pas fou et on a l'impression qu'il faut suivre tous ses programmes ensemble, etc.

Personnellement je n'ai pas testé les programmes de SVA parce que je pense travailler le gainage en CAP et puis à travers différents exercices comme les tractions, les pompes, les dips, on bosse déjà le gainage du corps !

Je n'aime pas trop ses livres mais j'éi été agréablement surpris en feuilletant celui-ci. Plus complet et intéressant que celui de Delavier je trouve si je ne devais en retenir qu'un.
J'en ferais peut-être l'acquisition à Noel

J'en ai fais l'acquisition samedi dernier et vais tenter de commencer le programme cette semaine, pas mal de page a lire quand meme, et assez instructive pour un débutant comme moi

J'ai passé mon We à lire du Carrio

La plio, la course et la muscu athlétique.

Bien expliqué, sympa et pas prise de tête, méthode originale et pratique.

Le seul souci c'est le temps pour tout faire

Quelqu'un revend son livre ?
Y'a forcément besoin des élastiques ? Parce que ça me fait chier royal ça.

Je crois avoir lu quelque part que la majorité, voire la totalité des exercices requièrent l'utilisation des élastiques. Et je te rejoins sur ce point, c'est particulièrement lourd. Dépenser 60 euros minimum pour des élastiques, voilà quoi.

Et oui je te comprends parce qu'à ton age on est souvent raide ( oui oui, j'ai eu 20 ans aussi !) mais franchement, quand on voit à travers tous les participants du forum, les cotisations club, l'achat de matos perso, les déplacements pour les rencontres ou autres, les elastoc c'est pas grand chose.

Je crois que je verrais le problème sous un autre angle si vous me le permettez. L'on a pas forcement envie de s'y mettre à fond, alors on reproche le prix des sandows.

Mais attention, ce n'est pas un jugement de ma part, c'est juste ce qu'il me semble retenir en vous lisant, ici et ailleurs.

J'aimerais acheter des élastiques, car ils me permettraient non seulement de travailler mes bras et pectoraux sans blesser mon coude davantage, mais aussi de mettre un terme à mon conflit acromio-claviculaire. Le problème, c'est simplement le coût des élastiques, sans parler des frais de port. D'ailleurs, ne peut-on pas en trouver de moins chers ? A moins que Carrio ne soit le seul à en vendre.

J'ai pour ma part fouiné sur les catalogues et sites de kiné à la recherche de quelque chose de similaire...
rien d’intéressant

au pire vous lisez ma FAQ carrio...

C'est pas un problème de motivation, je suis réellement fauché jusqu'à décembre et je dois déjà attendre la fin du mois pour acheter un livre à 18€

Après si j'achète les élastiques, je risque de vouloir les rentabiliser et je vais rentrer dans un cycle Carrio infernal

Tout à fait. Ceci est un Carrio infernal:

Qze a écrit:

au pire vous lisez ma FAQ carrio...

Clairement.
Ses vidéos peuvent limite suffire...

et surtout un lien vers des élastique pas chere...