mat crossfist, powerfisting et crulturisme

oui passait je parlais du DC en 2002 je faisais 90 kilos tout gras encore plus que sur mes photos du début du crossfit.

ah ok, ben la seule fois ou j'ai essayé les 50, je me suis retrouvé avec la barre coincée dans le cou

Je réessaierai ça plus tard

patience est mére de toute les vertus.

Quel commentaire censé

Mais je suis quelqu'un de très patient



ou pas.

non c'est un commentaire Sensé !

Citation :

pas d'chance et merde toutes ces verrues.

Oli, t'as encore oublié de prendre tes cachets

Matt je t'interdis d'être plus légers que moi :fast:

non mais on va ou là bordel de merde ça suffit les bêtisses

*Sensé*

Je confonds toujours le censé = supposé et le sensé = qui a du bon sens

moi je sais ce qui t'est arrivé ... t'as forcé avec les os

il est intelligent ce TORNALOCO !!!!!!!!!!!!!!!

en plein dans les travaux cassé de partout ce soir 10 bornes (avec arrêt buisson)

et abdos @ plus

Bien de t'entraîner pendant tes travaux

derniére soirée sur le forum avant la coupure du net

séance de trés faible d'aujourd'hui avec la chaleur salle temps pour les gros.

DC
70X10
95X8
100X7 (je croyais avoir 105 quelle déception )
105X3
105X4
105X3
S/S
full squat explosif
70X8
90X5
90X5
90X5
90X5
90X5

dcih
4 série de 10@26kgs
S/S
leg extension
4 séries de 10@ 35 Kilos

butterfly
4 séries de 10@55 kgs
S/S
mollets unilateral pdc
3 séries max de reps.

J'ai testé mes bandes pour poignets et pour genoux (bandes souples), c'est super plus peur pour mon genoux à pleine amplitude (souvenir d'une blessure au rugby) on se sent en pleine sécurité pour bosser. Les bandes genoux + poignets + sangles de tirage 24 euros avec les frais de ports.

Sinon le responsable de l'équipe vétéran de rugby veut me recruter cela me démange.

@ plus les loulous prochaine séance sera posté le 22 Aout dans mon nouveau chez moi.

Bons travaux


Et à la prochaine

Bon courage et au plaisir de te revoir parmi nous!

bon vent l'ami
pour le rugby fait toi plaisir on a qu'une vie
ce n'est pas à 40 piges que tu va remttre tes crampons

A bientôt mat, et ne deviens pas trop mince, sinon on va avoir un infarctus en voyant les prochaines photos

ça va faire bizarre sans le Mat

Bpn emménagement dans ta nouvelle maison

Un gros vide

groMat est parti ! groMat est parti !

groMat est parti ! groMat est parti !

groMat est parti ! groMat est parti !

groMat est parti ! groMat est parti !

Oli n'est pas un simple floodeur, c'est en plus un gros emmerdeur !

Il est pire que ce que je ne pensais

ben non je suis pas parti j'ai le net jusqu'a demain tocard de barde belge

séance dos épaules

SDT
45X15
75X8
105X5
125X5

145X5
160X3
175X1
185X1
200X1 YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

S/S
développé épaules haltéres
chauffe +4 séries de 10@20 kgs

circuit
8 tractions pro + 8 rowing menton 45 kgs + 8rowing yates 85 kgs
ris 30 secondes 3 tours mort après.

Trop content pour le sdt même si elle est bien moche