mat crossfist, powerfisting et crulturisme

Salut à tous voilà après mur réflexion j'ai décidé de venir parmi vous

je me représente rapidement.

Je m'appelle Matthieu j'ai 31 ans, je mesure 1.71 pour 90 Kilos .

Passé musculation.

Je découvre la muscu en 2002 en école de Police cela me plait je perd du poids et j'augmente mes perfs.

Depuis j'alterne les périodes de trop et de rien.

Passé sportif.
treize ans de foot(oui je sais c'est mal)
8 ans de rugby
actuellement un peu de futsal et de basket mais rarement.

Je deviens proprio donc en travaux à partir du 9 juin reprise le 22 Aout, créer mon carnet maintenant m'obligera à revenir lol

physique actuel



Objectif
perdre 10 Kilos

Perfs actuelles
DC
6X105
1X120
SDT
3X152.5
1X175

SQUAT
1X150
TRACTIONS PRO 7 neutres 14
HSPU 5


Objectifs

Me faire plaisir et force avant tout
Je pars sur un programme sur cinq jours

jour un
DC LOURD + 1 ou 2 exos d'assistance
Squat légers + mollets

jour deux
SDT lourd + trapeze +2 exos dos

jour
3 biceps + technique haltero

jour quatre
squat lourds + deux exos d' assistance
DC légers + 1 ou 2 exos d'assistance

jour cinq
DM lourd + 2 exos assistance
SDT léger


en plus deux séances cardio dans la semaine.

objectif pour juin 2011
SDT 200
SQUAT 170
DC 135


Voilà le sérieux est passé maintenant Déli et Mupa peuvent passer.

Pour vous montrer d'où je suis parti.
Il y a un an


maintenant


vous verrez j'adore faire des vidéos sans intêret.

@ Bientôt

Bienvenu parmi nous Matthieu, ne fais pas attention à certains membres, ils sont un peu bizarres

Aujourd'hui séance foot en salle. C'est hyper cardio, une heure et demi.

Puis ce soir le squat pour me maintenir avant les vacances

120X5
130X4
130X3
130X3
110X6

C'est tout pas le temps de plus

ya comme une odeur de fion?

t'es pas sympa avec Mupa

En attendant, je vais pas dans les fourrés moi

mais tu te fais fourrer à tire-larigot

Judaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Citation :

Je deviens proprio donc en travaux à partir du 9 juin reprise le 22 Aout, créer mon carnet maintenant m'obligera à revenir lol

Parce que ça t'aurais demandé un effort de revenir ? non mais !

Non mais un effort pour noter mes séance oui.

Et non pas judas toi même m'a conseillé de me tourner vers le power

et je ferais un deux metcon par semaine histoire de me défoncer.

Et comme je conseillerais toujours mes collégues je resterais présent en zone crossfit.

Citation :

Et non pas judas toi même m'a conseillé de me tourner vers le power

C'était juste une petite pic déguisée envers le juda déli

déli lui c'est un vrai juda kéké tu as raison.

Oh ! Un petit nouveau

Bienvenue par ici, Mat !

Bon, je bouge ce carnet en section détente et loisirs

ou en topic sexy, une coquine pareille qui dès le premier fourré venu baisse son short comme un cow-boy dégainerait son six-coups, ça met en appétit

C'est bon, vous avez fini de m’embêter

Bienvenue sur le forum Matt, dans la section pour homme qui plus est

Le squat à 150 sans les bandes de genoux est remarquable !

Et je n'avais pas vu la vidéo du SdT où tu forçais vraiment avec une grosse mise sous tension : excellent !
En revanche, je te conseille de profiter de l'excentrique au SdT pour bien progresser en force et en volume musculaire (fessiers principalement) ; personnellement, je "descends" en 4 à 10 secondes sur ma plus grosse barre alors que je suis aussi explosif que toi en concentrique.

Bienvenu ... je vais te confondre avec Atti ... mais je ne sais pas a qui ca va le plus déplaire

petit....
trés gros.......
concurent d'Atti...

non mais ça va pas

maintenant ça va m'obliger à m'entrainer.....


bienvenue chez toi Mat

mertci de l'accueil les papas lol.

Déli je sais que je ne suis qu'un PCO pour toi


Séance Pecs Biceps je mets toujours le poids en premier

échauffement puis

Développé couché curl Barre EZ
100X10 36X12
110X3 45X12
110X4 45X9
110X3 45X8
100X6 45X7

aucun échec au couché, et le tout propre et touché à chaque rep. bien content, je ferais un test de maxi peut être avant les vacances je pense que les 122,5 propres doivent passer
Le curl est très dur à ce poids là.

Développé incliné serré Curl incliné Haltére
80X5 18X9
80X5 18X9
80X5 18X9
80X5 18X9
un peu déçu du CI mais le max au curl Ez m'a cramé

Ecarté décliné curl marteau poulie basse
16 X10 5x10
16 X10 5x10
16 X10 5x10

Bilan assez bon, vous pouvez juger de la position au DC sur la vidéo. Les bras pas trop congestionné mais j'ai bien forcé quand même. Ce soir Crottefit

les 10 x 100