WOD 2011/05/24 - Natation et Push-up

Mardi 24 Mai 2011

WoD

5 tours contre-la-montre:

Natation 50 meters
25 Push-ups

Site officiel : http://www.crossfit.com/mt-archive2/007648.html

Règles
Pompes: Corps gainé, nuque neutre, Poitrine/cuisses/mentons au sol en bas en même temps, bras tendus en haut

Commentaire
C'est contre la montre, donc à fond comme dans n'importe quel WoD.

Echauffement

Echauffement "officiel" :

ou rameur, corde à sauter ou footing léger...

Instructions

Natation:

http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFitJournal_CollinsSwimPosturePre1.wmv
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFitJournal_CollinsSwimPosturePre2.wmv
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_TriCertSwimPropulsion1.wmv
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_TriCertSwimProplsion2.wmv

En français, un très bon blog de passionné: http://leplaisirdenager.blogspot.com/
ainsi qu'un site sur le sujet de STAPS Nancy: http://www.staps.uhp-nancy.fr/foad_natation/index.htm

Pompes :

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Ca me branche bien comme wod ! Va juste falloir que j'aille faire mes pompes dans les vestiaires, ils vont trouver ça bizarre

Même pas peur, devant tout le monde.

Ou au fond de la piscine en apnée, même pas cap!