FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

Et tiens-toi bien : ce SMS c'est pour me dire qu'il va me mettre un message sur mon carnet !

Atti, ce n'est pas un hasard si je le préviens sur le forum, demande lui, il va t'expliquer '

Fastounet l'homme qu'il est plus facile a joindre sur la toile que sur son portable !

C'est pas faux...

Bon allez, une fois n'est pas coutume, j'ai fait ma séance en début d'aprèm'...


BICEPS

Curl alterné assis
12*16 kg
10*20 kg
8*24 kg
6*26 kg
6*26 kg
6*26 kg

Curl machine Larry Scott
8*20 plaques + 5kg
8*20 plaques + 5kg
8*20 plaques + 5kg
8*20 plaques + 5kg
8*20 plaques

Curl convergent poulies basses
9*25 kg
9*25 kg
9*25 kg
9*25 kg

Durée 30mn.

Et voilou ! RAS, bonne séance. Prochain training Lundi, pecs.

A plus tard les Loulous !

FastForward a écrit:

Et tiens-toi bien : ce SMS c'est pour me dire qu'il va me mettre un message sur mon carnet !

Ça c'est exceptionnel !

Ca devrait passer dans les perles

Citation :

j'ai fait ma séance en début d'aprèm'

il est en vacances le monsieur ?

Citation :

Ça c'est exceptionnel !

ce n'est rien de le dire notre Fastounet est une légende vivante

je viens de recevoir ça :

Morgane MusculationURGENT : Emission TV recherche couple ou famille pour témoigner sur le thème de la passion pour la MUSCULATION :

-Vous êtes passionné(e) de MUSCULATION. Trop à entendre votre entourage. Vous faites passer votre passion avant tout, au risque même de déplaire à votre famille, votre époux(se) (pas assez de temps en famille, en couple, il/elle ne comprend pas votre passion, raz le bol, …). Vous aimeriez être enfin compris(e).


-Si vous êtes d’accord pour nous témoigner votre histoire, ou si vous connaissez un(e) passionné(e) de MUSCULATION susceptible d’être intéressé(e), contactez moi vite :

Morgane au 01 41 41 36 56 / 06 50 43 91 45 ou par email : mlemoal@tf1.fr
..





je répond pour Fast ???

le retour de jean michel !!!

Hey, ça va pas la tête !

Envoie-leur la vidéo je vais bien

chiche !!! :fast: :fanfan:

La chanson à Fast (c'est lui qui chante le refrain ^^)

Aieeeeeeeeeeeeeee Aieeeeeeeeeeee Aieeeeeeeeeee !!!!!!!!!!!!!

comment il pourrit le carnet de Fastounet le Cooby !

je te rapporte le portable qui chauffe demain soir à la salle ^^

Citation :

je te rapporte le portable qui chauffe demain soir à la salle ^^

Ca s'appelle un fer à repasser

Salut les Loulous !

Aujourd'hui, séance pecs.

Go !

PECS

Développé couché
15*62 kg
8*82 kg
8*82 kg
8*82 kg
8*82 kg
8*82 kg
8*76 kg
8*76 kg
8*72 kg

Écartés inclinés haltères
8*20 kg
8*22 kg
6*24 kg
6*24 kg

Écartés poulies vis-à-vis
8*40 kg
5*45 kg
7*40 kg
7*40 kg

Durée 50mn.

Voilou. RAS, bonne séance, même si les perfs sont encore et toujours à la ramasse...Mais bon, aucun bobo nulle part, c'est quand même à souligner !

Prochain training Mercredi, épaules ou biceps.

Bonne soirée à tous et toutes !

bon j'ai l'impression de l'avoir déjà dit mais ou il est l'échauffement ?
c'est dur de faire un mulet de compétition qui écoute les conseils de base !
si non tu as l'air de te faire plaisir, c'est le plus important mon gros poto !

Ben 15*62 patate

oui c'est plus lourd que mes séries de travail !

Je t'assure Fanfan, tu devrais essayer un jour de te mettre à la muscu, je suis persuadé que ça te plairait



Salut les zoziaux !

Aujourd'hui séance épaules.

Go !

ÉPAULES

Développé haltères
15*20 kg
10*24 kg
7*26 kg
7*26 kg
7*26 kg
6*26 kg

Élévations latérales haltères
12*12 kg
10*14 kg
10*16 kg

Oiseau assis buste incliné
10*18 kg
10*20 kg
8*22 kg

Durée 35mn.

Voilou. Ça monte, lentement mais sûrement.....

Demain (ou après-demain), biceps.

Bonne soirée à tous et toutes !

Gros bisous !


Non, pas à toi
A madame F !
De nous 3 !







Je pourrais presque faire ta dernière séance DC
La dernière série du moins

Il a quand même raison : une série ou deux d'échauffement en plus au DC seraient utiles pour le futur de tes articulations.