Bless PALÉO/ZONE 17 Blocks

Oui j'en mange pas souvent, pour me faire plaisir de temps en temps.
Fallait nous faire une photo de la pizza.

Dans le genre dessert diététique je trouve que le cheese cake c'est pas mal du tout si on utilise du fromage blanc 0% et qu'on ne rajoute pas beaucoup de sucre, c'est plein de protéines avec le fromage blanc et les oeufs. Cette recette est délicieuse http://www.linternaute.com/femmes/cuisine/recette/240179/8198816181/cheesecake-a-la-francaise.shtml, je la fais avec 50g de sucre au lieu de 100g c'est tout à fait suffisant, et je passe l'option coulis.

J'évite les produits laitiers issue de vache et je n'ai pas de sucre chez moi, donc ça risque d'être dur.

Bless a écrit:

J'évite les produits laitiers issue de vache et je n'ai pas de sucre chez moi, donc ça risque d'être dur.

Le sucre peut toujours se remplacer par du miel, par contre le fromage blanc c'est assez indispensable. Tant pis pas de cheese cake pour Bless Mais ils ont l'air vachement bons tes cookies.

Citation :

Mais ils ont l'air vachement bons tes cookies.

Le souci c'est qu'ils ne durent pas longtemps.

Je mets quand même les ingrédients utilisés :
- blanc d'oeuf
- miel
- poudre d'amandes
- amandes en morceaux
- chocolat noir
- cannelle en poudre
C'est vraiment pas compliqué à faire.

Le cheeseCake c'est pas con, moi je prend

En dessert je me fait un genre de paleo sunday, c'est hyper bon aussi :

Tu sert un ramequin de lait(ou créme) de coco.
Tu Balance dedans un peu de baies congelés.
Tu mélange bien

Tu laisse les baies décongelés un peu.
Tu mélange.
Tu mets quelques cernaux de noix en topping.


Un régal ! paléo mais surement beaucoup trop gras pour être possible en zone.

Ben en fait je suis en plein changement de "mode" d'alimentation, donc je deviens compliqué.

Ce midi :
4 feuilles de salade verte
1 endive
150g saumon
vinaigrette (huile d'olive, citron, poivre, herbe de Provence, eau, très très peu de moutarde).

Ben j'ai du mal à la finir cette assiette.

Hmmm, quel festin

Benjamin a écrit:

Hmmm, quel festin

Fraîcheur et légèreté furent au rendez-vous.

Citation :

Ce midi :
4 feuilles de salade verte
1 endive
150g saumon

La misère

C'est presque une collation ça Pour un souper à la limite mais là tu dois tenir l'après-midi

C'était un peu dur au cours de cardio danse tout à l'heure, mais bon j'ai quand même mis du temps à les finir ces assiettes.

Je trouve que sans glucides on a aucune énergie.
On a pas faim grâce aux légumes, mais niveau énergie c'est 0

En paléo légumes = glucides. C'est juste que j'en ai pas pris assez.

Snack de 18h :
- 1 poire
- 1 pomme
- cacahuète sans sel
- pistache dessalée
- noix de coco râpée

Dîner :
- salade verte + vinaigrette ( huile d'olive, vinaigre, poivre, herbe de Provence)
- escalope de poulet
- choux vert
- oignon
- thym
- curcuma
- clou de girofle
- poivre
- huile de colza

Me suis bien régalé avec cette sensation d'être rassasié et léger.

Citation :

En paléo légumes = glucides

Comment ça ?

T'es à combien de calories par jours actuellement ?

Benjamin a écrit:

Comment ça ?
T'es à combien de calories par jours actuellement ?

En paléo les apports en glucide se font par les légumes ou les fruits. Le nombre de calories, franchement j'en sais rien du tout, En mangeant paléo ça devrait partir, mais j'ai été pas mal invité ces temps-ci donc j'ai dû consommer à mon insu ( ) du riz et des légumineuses (base d'un repas créole), et un bon civet de lapin hier

Benjamin a écrit:

Citation :

En paléo légumes = glucides

Comment ça ?

T'es à combien de calories par jours actuellement ?

On ne compte pas trop sur les calories utilisées ou pas, en Paleo on va plutot manger en fonction de l'equilibre, proteine, glucides, lipides...

Les légumes sont riche en glucides plus qu'on ne le pense en y ajoutant les fruits on arrive a autant de glucides que dans un plat de pates, de riz ou de pomme de terre...

l'Inconvéniant : Manger beaucoup de légumes en grosse quantité

L'avantage : Le surplus consommé ne reste pas dans le ventre et ne stagne pas au niveau du ventre comme les glucides des pates qui se transforme en insuline et est envoyé et emmagasinez dans les cellules adipeuses (surtout au niveau du ventre), donc les glucides exédentaires se transforment en graisse...

Astro Boy a écrit:

On ne compte pas trop sur les calories utilisées ou pas, en Paleo Zone on va plutot manger en fonction de l'equilibre, proteine, glucides, lipides...

Astro, ne confond pas paléo et zone, déjà que c'est pas évident, mais là tu vas tous les embrouiller.

Paléo = manger fruits, légumes, viandes, poissons, fruits de mer, oeufs, graines... (tout ce qui n'est pas issu de l'agriculture)
Zone = respecter l'équilibre, 40% glucide, 30% protéines, 30% lipides, en favorisant les aliments à IG faible.
Paléo/Zone = respecter l'équilibre prot, glucide et lipide avec des aliments non issue de l'agriculture.

Non effectivement il ne faut pas les embrouiller, donc pour mon cas je melange le systeme zone... en mangeant Paleo...

C'est clair non???

Citation :

Zone = respecter l'équilibre, 40% glucide, 30% protéines, 30% lipides, en favorisant les aliments à IG faible.

C'est tout simplement une diète sportive non ?

Benjamin a écrit:

C'est tout simplement une diète sportive non ?

C'est à toi de nous le dire, ta diète est basé sur ces pourcentages là?

Faudrait que je fasse le calcule, mais à mon avis on doit pas être loin

Quoi que là où ça change, c'est que finalement dans une diète muscu classique, la QUANTITE de lipides et protéines ne changent pas, seuls les glucides varient...
Donc entre une sèche et une prise de masse, les % changent forcément.

Tout plein de couleur!!!

Ma corbeille de fruits : y'a des pommes mais elles sont cachées.