NursAlex (♀ / 28ans) muscu en salle

Ben c'est une très bonne séance pour une p'tite heure matinale. Continue comme ça c'est parfait.

et le squat,ou qu'c'est qu'il est hein

pas bien

mais c'est qaund même bien

Patrick a écrit:

Et oui : une femme, F-E-M-M-E. J'ai déjà lu quelque chose sur le sujet dans une revue spécialisée; je cite :

Citation :

Contrairement à son opposé, le mâle, la femme travaille d'avantage le bas du corps. Alors que le mâle se contente de faire gonfler ses pectoraux et ses biceps, afin de se sourire devant la glace -on ne voit pas le dos dans le miroir -, la femme travaille les abdos-fessiers. Les avis des spécialistes sont partagés : certains disent qu'elles ne voient pas les mêmes choses choses dans les miroirs que les mâles - cheveux blancs, points noirs -, d'autres rapportent l'inutilité de travailler les pectoraux quand on a déjà de la poitrine, les derniers affirment que si elles travaillent le bas du corps, c'est pour mieux fuir les assiduités de certains.

Bienvenue chez les fous

Toute proportion gardée, une femme est plus forte que nous sur les jambes ... et comme tout être humain, on a tendance à aimer ce qui est le plus facile. Bon nous en plus on est idiot, ce qui n'aide pas à faire les bons choix
N'empêche, si elles savaient que le DI améliorait la tenue de la poitrine, elles en feraient plus, moi, je vous le dit

Bien, régularité = résultat

t'as arrêté de porter un soutif, Ancêtre ?

Citation :

Bienvenue chez les fous

Merci pour ton message de bienvenue !

C vrai que les gars travaillent plus le haut. Le matin il n'y a pratiquement pas de filles à la salle du coup j'ai (presque) toutes les machines libres pour "ma séance" bas du corps !
Par contre demain c séance haut du corps alors il va falloir jouer des coudes avec les mâles...

Citation :

Continue comme ça c'est parfait.

Citation :

c'est qaund même bien

Citation :

Bien, régularité = résultat

Merci pour vos encouragements !

Citation :

et le squat,ou qu'c'est qu'il est hein

Depuis que je v à la salle j'ai une préférence pour les exercices à charges guidés alors c vrai qu'il n'y a pas de squat dans la plupart de mes séances bas du corps mais de la presse à cuisses.

Bonne soirée à tous.

le guidé j'aime pas

rien de tel que les charges libres

bon training pour demain

Citation :

si elles savaient que le DI améliorait la tenue de la poitrine

tu en as d'autre des comme ca le vioque ?

Atti a écrit:

rien de tel que les charges libres

Cet énergumène est le fondateur du front de libération des charges.
Avec son groupe, ils commettent des actes terroristes en prenant d'assaut les machines à charges guidées dans les salles. Ils enlèvent les poids et courrent les jeter à la rue en criant "savuez-vous, les plaques !"

Citation :

le guidé j'aime pas

Mais on s'en fout de tes goûts

toi je te reserve une surprise.....

Atti, tu es tout sauf une surprise !

je pense que, parfois, si...
mais ce qui est sûr, c'est que c'est pas un cadeau

Citation :

si elles savaient que le DI améliorait la tenue de la poitrine

J'suis pas tout à fait d'accord avec ça.
Travailler la partie très basse des abdos ça vous fait remonter les bourses vous ?

Mauvais parallèle.

Les seins sont tenus sur les pectoraux, les testicules ne sont pas tenus via les abdominaux ( ou alors... on m'aurait mentit ? )

et il en connait un rayon en seins !

en testicules par contre, je sais pas

c'est pareil de toute facon, les tissus qui maintiennent tout ca ne sont pas des muscles et ne se retendent pas sans chirurgie.
à moins que l'on ne m'ai pas tout dis...

il est clair que la qualité de l'élasticité de la peau et des tissus conjonctifs qui soutiennent les seins ne sont pas directement influencés par le travail musculaire.
mais il me semble indéniable que la masse du sein repose sur les muscles pectoraux et qu'en contractant ceux-ci on fourni non seulement une meilleure base pour la masse graisseuse mais qu'on influence momentanément la tension de la peau.

De fait, les tissus, la muscu ne pas y changer grand-chose, à peine les " tonifier " ( tient pour une fois que ce terme tonifier a sa place ! ), mais les seins en eux-mêmes étant placés sur les grands pectoraux, ils seront remontés si ces derniers sont plus développés.

In fine, une femme ayant les seins tombants aura toujours les seins tombants même avec de bons pectoraux, seulement ils tomberont de plus haut.

Signé : Dhaze, grand connoisseur en mamelles.

Élégance represent.

Oups, j'ai provoqué un débat Que je suis confus


Comme tu la si bien quoté, Jenelius ... Je n'ai pas pas parler d'améliorer la poitrine, mais la tenue de celle-ci. Comme l'on signalé les 2 zigotos mestre poitrine ci-dessus. Le fait de 'faire gonfler les pec', fera plus ressortir la poitrine.

Pour la remontées des bourses, je ne sais pas si le bas des abdos y changent quelques choses, mais le DI féminim, un peu quand même
Mon Dieu, qu'est-ce qu'on me fait écrire

Le débat est lancé...

Pour que les DI améliorent la tenue de la poitrine il faudrait un apport en protéines dans l'alimentation et une charge suffisante pour que les pec se développent assez pour tendre un peu la peau qui enveloppe le sein donc à mon niveau il n'y a même pas débat !

Vous croyez que les DI y sont pour quelques choses pour sa poitrine (et non pour c pec) ?
Je crois que c comme boire ou conduire à des moments il faut choisir pec ou poitrine !



Ma séance express du matin (30min) avant d'aller travailler :

TIRAGE prise large
2 x 20 X 20 kg
2 x 20 X 15 kg

PEC DECK
4 x 15 X 10 kg

Dorsal machine
2 x 20 X 10 kg coudes ouverts
2 x 20 X 10 kg coudes au corps

CURL HALTèRE avec rotation du poignet 4 x 20 X 4 kg
s/s
CRUNCH 4 x 25

Pas envie ce matin donc j'ai vraiment donner dans le minimum !
J'ai zappé Pec Deck inversé et triceps, j'essayerai de rattraper ça à a séance de vendredi.
Pas d'ordre dans ma séance haut du corps je fais mon circuit en fonction des machines dispo !
Si vous avez des conseils sur les exos ou l'ordre d’exécution jsui preneuse.

Bonne soirée à tous.
Demain boulot de 7 à 19h donc pas de séance au programme.

Tout de suite dans l'exagération

Pour l'apport en protéine, je suppose que dans tes repas, tu ne les retires pas de ton assiette (fameux tri en perspective). Et pour les charges, c'est comme tout le monde, on commence assez bas et ca monte si on reste régulier.

C'est bien d'avoir maintenu la séance malgré le peu d'envie.
A vendredi pour la suite ... et le rattrapage

Citation :

Vous croyez que les DI y sont pour quelques choses pour sa poitrine (et non pour c pec) ?
Je crois que c comme boire ou conduire à des moments il faut choisir pec ou poitrine !

ça fait peur ce truc

très bien la p'tite séance express du matin
qlq'un qui fait preuve de volonté

n'est ce pas le Monsieur du dessus

continue comme ça

Citation :

le Monsieur du dessus

ne donne pas mon adresse en public

Il a pas dit au dessus de qui...

sûrement pas au dessus de lui, il n'est pas du tout mon style !

Ma séance du jour :

1km de vélo pour s'échauffer

PRESSE à CUISSE
2 x 20 X 15 kg
LEG EXTENSION à 1jambe spécial vaste interne
4 x 15 X 5 kg

PEC DECK INVERSé
4 x 20 X 10 kg

TIRAGE Prise large en pronation 4 x 20 X 15 kg
s/s
TIRAGE PRISE SERRéE en supination 4 x 15 X 20 kg

EXTENSIONS Triceps AU DESSUS DE LA TêTE avec haltère
2 x 15 X 4 kg
2 x 10 X 6 kg

CRUNCH
4 x 25
RELEVé DE BASSIN
2 x 25
ROTATION BUSTE
4 x 20
EXTENSION BANC Lombaires
2 x 20