Rendez Max60 musclé

Vous m'aider à faire de moi un semblant d'homme musclé !

8h: Céréale Vector + 2 tranche de pain complet au nuttela + jus d,orange

10h: Crêpes Dr.Clay (1/3 tasse flocons d'avoines, 3 blanc d'oeufs, 1 scoop de whey, bleuets, sirop d'érable)

midi: 3 oeufs complets + 1 blanc d'oeufs, une demi assiette de patates déjeuné

14h Sandwich au thon (pain complet, thon, salade, mayo, piments)

15h30 : 20 gr de chocolat noir

17h : Pizza

18h : ananas

19h : Whey+céréales sucrés

Soirée : bière+fruits

Ca manque de poutine.

Hier j'en ai mangé, remplace la pizza par la poutine.

En fait ton objectif c'est quoi ?

Un peu de prot à 8h peut être?

le soir ta pas de vrai repas?

Orime : Masse plus sec en gros

UV: ouais c'est environ 20 gr de prot là, mais je sais pas quoi ajouter et je ne veux pas prendre plus d'oeufs

Qze : Hier c'était soirée hockey ce qui explique pizza+bière, mais aujourd'hui ça sera POitrine de poulet + 1 tasse de riz

Cereales vector => flocons d'avoine ?

Nah c'est des céréales, elles sont les plus protéinés et ceux avec le plus de vitamines à l'épicerie...

En tout cas, tes crèpes m'intéressent.

La recette est ultra simple, prends 1/3 de tasse de Flocons d'avoines, mets ça dans le magic bullet, ça va devenir de la poudre, ensuite tu mets mélange dans un bol un scoop de vieille whey avec un gout horrible, 3 blanc d'oeufs et du sucre sans calories (Stevia c'est très naturel) jusqu'à ce que tu aies une bonne consistance, moi j'ajoutes mes bleuets dans le mélange et je mes des fraises par dessus une fois cuites, Sirop d'érable et voilà t'as quelque chose de bon, protéiné, glucide avec IG assez bas (accepté pour le sirop, mais t'as pas obligé d'en prendre)

Si t'aime ça et que tu veux l'inclure dans ton alimentation, je te conseil de faire ceci : prépare des flocons d'avoine ''blendé'' d'avance, j'ai un pot de flocon d'avoine que j'ai déjà préparé d'un coup comme ça t'as pas à sortir le malaxeur à chaque matin, et j'ai testé 40 gr c'est quand même 1/3 de tasse

putain tu passes combien d'heures par jour a bouffer?

9 collations


t'arrive a bien digérer?(sachant que la répartition sur plus de repas aide mais la tu dois être en train de digérer tout le temps, ça passe?)

Max60 a écrit:

La recette est ultra simple, prends 1/3 de tasse de Flocons d'avoines, mets ça dans le magic bullet, ça va devenir de la poudre, ensuite tu mets mélange dans un bol un scoop de vieille whey avec un gout horrible, 3 blanc d'oeufs et du sucre sans calories (Stevia c'est très naturel) jusqu'à ce que tu aies une bonne consistance, moi j'ajoutes mes bleuets dans le mélange et je mes des fraises par dessus une fois cuites, Sirop d'érable et voilà t'as quelque chose de bon, protéiné, glucide avec IG assez bas (accepté pour le sirop, mais t'as pas obligé d'en prendre)

Si t'aime ça et que tu veux l'inclure dans ton alimentation, je te conseil de faire ceci : prépare des flocons d'avoine ''blendé'' d'avance, j'ai un pot de flocon d'avoine que j'ai déjà préparé d'un coup comme ça t'as pas à sortir le malaxeur à chaque matin, et j'ai testé 40 gr c'est quand même 1/3 de tasse

J'ai pas compris la moitié du texte

Idem

Un magic bullet c'est un item qui est connu en amérique grâce à sa campagne à la télévision


Un blender c'est l'action que fait le magic bullet, j'ai aucune idée du mot français, comment vous appelé ça vous un truc qui sert à faire des shakes en réduisant en bouillis les fruits et...?

Les bleuets sont un type de fruits des champs du Québec, je ne savais pas que vous n'aviez pas ces fruits là (vous avez des fraises, framboises, mûres?)

Un mixer ?
Et chez nous les bleuets, ce sont des fleurs

Max60 a écrit:

Orime : Masse plus sec en gros

UV: ouais c'est environ 20 gr de prot là, mais je sais pas quoi ajouter et je ne veux pas prendre plus d'oeufs

Qze : Hier c'était soirée hockey ce qui explique pizza+bière, mais aujourd'hui ça sera POitrine de poulet + 1 tasse de riz

Un shake de WHey?

Ouais avant c'est ce que je prenais, mais là j'en prends déjà 2 par jour, je vais y penser

10h: Céréale Vector + 2 tranche de pain complet au nuttela + jus d,orange

12h: Crêpes Dr.Clay (1/3 tasse flocons d'avoines, 3 blanc d'oeufs, 1 scoop de whey, bleuets, sirop d'érable)

13h30: 3 oeufs complets + 1 blanc d'oeufs, une demi assiette de patates déjeuné

14h30: fruits

16h : Whey+céréales sucrés

17h : 0.4 Kg de boeuf + moitié d'assiette de patates + carottes+ piments

19h : Sandwich au thon (pain complet, thon, salade, mayo, piments) + 20 gr de chocolat noir

Soirée : fruits

salut Max,

quelques idées pour ta diète:

prise de masse propre.

R1
100g d'avoine
4à6 blancs d'oeufs plus 2 entiers
banane
pain complet 2 tranches si pas suffisant

R2
40g de whey (enfin selon ton poids de corps)
galettes de riz ou pain complet

R3
env 200g de poulet ou dinde

100g de riz (complet si possible)
légumes à volonté

R4
pré training
whey
banane

R5
post training
whey
hydrates simples

R6
300g boeuf ou poisson gras
pommes de terre
légumes verts

R7
avant le coucher
protéines lentes type caséine
fromage blanc 0%

voili voila

Le problème c'est que ce type de plan n'est pas fait pour moi, je suis très difficile niveau bouffe et c'est rare que j'aime quelque chose....
Mais merci quand même pour l'effort, je suis incapable de manger la moitié des trucs sur le menu...

Je viens de m'abonner au Costco, voici un vidéo de moi qui achète ma bouffe
https://www.youtube.com/watch?v=9JXgz7D_bsw

Je me suis acheté du jus d'açai Waterbury style.

j'espère qu'au fil du temps ta diète te paraitra pas trop monotone.

il te sera difficile d'avoir un résultat optimal, mais tu es jeune, ton métabolisme est au top.

tiens nous au courant quand tu sera en période de sèche.

quant à la vidéo je la connais, je ne t'avais pas reconnu

Journée horrible today

-vector+2 toast au nuttela+whey

-3 oeufs complets + 1 blanc d'oeufs, une demi assiette de patates déjeuné+ carottes

-20g Chocolat noir + Yaourt

-Chips + banane

-Whey + céréales sucrée

-2 tournedos au poulet (500 cal, 34gr de prot, 1 tonne de gras) + riz

-sous-marin 12 pouce au thon

Je me suis levé en retard ce matin, ce qui explique mon mauvais début de journée.

8h: Céréale Vector + jus d,orange + whey

9h30: Raisins+ 20g de chocolat noir+banane

11h30: 3 oeufs complets + 1 blanc d'oeufs, une demi assiette de patates déjeuné+brocolis et carottes + pain blanc (je dois finir ce qu'il reste)


14h30: Sandwich au thon (pain complet, thon, salade, mayo, épinards)

16h : Fruits

17h : Poitrine de poulet+ 1 tasse de riz + un peu de brocoli+ carottes + Cocombre

soirée : Restant de chocolat Lindt, de jujubes et de chips (je vais devoir me trouver des protéines vite fait)

Bon l'intégration des légumes ce fait bien, mais je déteste toujours autant les brocolis que lorsque mes parents m'obligeaient à en manger à 6 ans... Il ne me reste plus beaucoup de Chips, donc bientôt finis les gâteries et le gras inutile...

Le sous-marin, c'est l'équivalent du subWay pour la belle province ? (chaine de sandwich tout mou ou tu choisi tout du pain à la sauce ect ?)

Hmm parfois j'en mange, mais là c'était un sous-marin que j'ai fait moi-même!