Mupa 1.75 m 68 kg -- Chaton enragé inside

Faut lui laisser le temps de s'améliorer, c'est le début

Gniagniagnia je vous hais

Citation :

Et en même temps, c'est pas comme s'il nous apprenait quelque chose sur Teba et Mupa

Ne me compare pas à cet énergumène dégénéré

Eh oh il va se calmer le p'tit suisse là :fast:

Bon séance dorsaux aujourd'hui

TPH unilatéral : 20*14 // 2*5*18 + dégressive
Rowing poulie basse : 20*60 kg // 2*10*80 kg + dégressive
Oiseau machine : 3*25*20 kg

Le TPH unilatéral me va vraiment bien, dorsaux hyper congestionnés, ce qui a le mérite d'être remarqué vu que ça ne m'arrive presque jamais Sinon j'ai repris le rowing poulie basse pour faire un essai et j'ai retrouvé mes perfs d'avant à 80 kg et j'ai dépassé mon record à 60 donc c'est parfait Pour l'oiseau machine, c'est aussi pour travailler les trapèzes, ça crâme bien tout le dos en série longue je trouve.

bien le dos.

Tu fais pas de tractions ou de tirage haut pour le dos?

t'es fou les tractions c'est pour les hommes

Atti, jusqu'aux dernières nouvelles j'ai encore un pénis

Sinon je fais du tirage unilatéral en premier exo, les tractions j'ai toujours tout pris dans les bras quand j'en faisais, puis j'en passe p-ê une dizaine donc rien d'exceptionnel

Et en traction partielle ? Enfin après si tes exos actuels te conviennent, on s'en branle des tractions

Tractions partielles j'avais essayé y a quelques semaines et je sens pas vraiment mes dorsaux comme maintenant, mais je réessaie de temps en temps pour voir si ça s'améliore parce que les tractions peuvent bien aider niveau dos je pense

Bah après tu peux avoir de meilleurs sensation à la poulie haute ...

C'est le cas en ce moment mais ça viendra p-ê à changer avec le temps


En tout cas je n'en reviens pas, on parle de muscu ici

Oui, c'est finit le flood sur les carnets

voila Moupette dis le mot pénis et vla ty pas que le Deli rapplique...et s'ensuit une discusion sur la muscu

Mais Deli et pénis sont deux mots aussi associés que moi et anus

pour la largeur du dos le tirage haut est trés sympa aussi.

Tirage haut c'est du tirage poulie ou je me trompe

je ne sais plus qui a dit: tu tire et tu prends ce qui vient

je traduis

tu fais un exo (dos par exemple) et se développe ce qui veut bien ce développer,il me semble que c'est de Rudy Coia
en gros pour des cotons tiges comme nous il ne faut pas trop se prendre la tête

Bah d'un côté on en revient quasi toujours à ce point-là donc pas de problèmes


Maintenant ce qui m'étonne c'est que tu te sois inclus dans les cotons tiges

il y a Mat maintenant
avec Torna ils sont 2 à être gros et moi tout maigre

ça va je le fait bien

Oui tu t'en sors pas trop mal on dirait presqu'Ancêtre

je suis pas tout à fait d'accord.

Le rowing barre et les tractions sont des exos dos tous les deux mais sont complémentaires alors que le rowing barre et le rowing H sont moins complémentaires. Organiser au minimum sont programme est essentiel.

Oui ça c'est clair, mais disons que tout ne va pas toujours comme on veut, et on ne prendra pas forcément du dos sur certains exos, donc je pense qu'il faut relativiser la théorie et voir dans la pratique, tout en gardant un minimum de logique

c'est quoi du TPH unilatéral?

C'est la même chose que du tirage à la poulie haute, mais sur une machine qui permet de le faire un bras à la fois

Mupa a écrit:

Mais Deli et pénis sont deux mots aussi associés que moi et anus