perejojo 1,83 74,4kg

c'est très fort Oli et Mupa !

Ca me rappelle un skecth de Desporges où il parlait du préservatif à plume au bout, le velours de l'utérus ou le taffetas de l'estomac suivant la position

honoré que mon carnet accueille un beau niveau de connerie


d'un autre côte les chiens ne font pas des chats


bon sinon fini les exams

je vais pouvoir reprendre le training et contrairement a frantic je n'ai rien perdu


bon d'un autre coté une semaine n'est pas trois semaines

reprend tranquille quand même jojo, que l'on ne soit pas dégouté des le premier jour !

séance pec/tri:


dch 28kg:
20-20-14


dips serrées +20kg:
23-20-14


ei 12kg:
30-27-24


abdos



reprise, mollasson sur le dch, plus dur niveau nerveux que musculaire, pas étonnant
dips bien
ei pas évident aussi
abs, crunchs en travers d'un banc, ça pique bien

il arrache sec le jojo avec son DCH... j'ai mal juste de lire le nombre de reps...

séance biceps:


ci 45° 17kg:
20-18-15


curl pupitre 15kg:
2*10


reprise aussi, pas évident surtout sur le ci avec les pecs très courbaturés ça n'aide pas
mais bon ça va vite remonter tout le bousin

tu m’écœures je me casse de se carnet de merde, t'es trop fort toi aussi !

C'est vrai que le CI est au top là, quoi que t'en dises

il est sympa mais j'ai peiné par rapport a la dernière fois, pas grave il va s'envoler j'espère a la prochaine séance

ne joue pas trop au piaf, il y en a qui on pris des coups de fusil pour ca !

Torna va te donner à bouffer à sa chouette sinon

salut poulet

et bé dis donc ca rigole plus

de tres bonnes perfs bravo pour ta progressions

merci

fanfan78 a écrit:

reprend tranquille quand même jojo, que l'on ne soit pas dégouté des le premier jour !

Il t'a écouté, il a attendu 2 jours pour nous dégouter

Voila un beau carnet pour venir cracher votre venin ... il est même mieux que le mien

Citation :

crunchs en travers d'un banc

Ça consiste en quoi ?

Tu t'assoies sur un banc et tu manges du crunch

Trop bien

tu fais des crunchs mais en travers d'un banc avec seulement les lombaires en contact de celui-ci, cela permet de plus descendre donc de gagner en amplitude et d'augmenter la difficulté tout en restant au pdc

en plus chez moi ça évite de trop remonter et donc de se faire mal aux lombaires


double bénéf, c'est définitivement adopté

Citation :

Voila un beau carnet pour venir cracher votre venin ... il est même mieux que le mien

tu ne crois pas que l'on va oublier ton carnet comme ca faux faible !

séance dos:


tractions pro larges partielles:
26-26-26-22


tractions pro horizontales +5kg:
2*15

footing de 10km avec pas mal de montées/faux plats et descentes en n'ayant pas couru depuis l'automne
au final pas trop mal, ça fait plaisir de voir que sans rien branler je garde une condition physique de base(relativement a la cap) très correcte


séance pec/tri:


dch 28kg:
20-20-15


dips serrées +20kg:
23-23-16

tu nous fais une video de ton DCH quand jojo ?

quand je pourrais mettre des photos/vidéos sur l'ordi , ya le temps!


sinon pour te donner une idée il est partiel, je ne descends pas jusqu'au pec et ne verrouille pas les coudes; amplitude 80% en gros

ca ne me parle pas 80%, il me faut des références visuelles a moi monsieur !
tu n'as toujours pas résolu le problème avec ton ordi... tu branles quoi bordel ?