Questions

Bonsoir!

Je ne sais pas trop si c'est ici qu'il faut que je poste ma question ou non...

Alors voilà question plus particulierement pour les filles,
J'aimerai affiner mes bras, mais avec la muscu j'ai un peu peur que ça fasse "bonhomme" ( on m'as dit que c'etait
impossible à part si je prenais des produits ou autre... ) et comme j'ai des epaules assez large je me demandais qu'elle exercices pratiquer.
Donc la question est : Que faite vous comme exos pour les bras ( à quel frequence et combien de poids?)
Et pour celle qui on deja des resultats, comment sont "devenu" vos bras?

Ce qu'on t'a dit est tout à fait vrai.

Même dans le domaine du powerlifting, les seules qui ont l'air baraquées sont celles bénéficiant d'une aide pharmaceutique.

Il faut quand meme que je reste sur une charge assez faible non?

Non, tu peux pousser / tirer autant que tu veux, ça va vraiment être dur de chez dur, voire impossible, d'avoir des gros bras naturellement pour une femme. Il faut dire que les œstrogènes n'aident pas...

Qu'une femme risque de se retrouver avec de gros bras ou une allure baraquée en soulevant des poids est une idée fréquente et malheureusement bien ancrée, mais pas vraie du tout.

Okay, je pars deja avec des "gros" bras qui paraissent excessivement muscler (alors que je ne les ai jamais travailler) et bien sur de la graisse c'est pour ça que je me posait des questions.
Je vais donc integrer les bras à mon programme je verrais les resultats.

Et si je j'ai les bras d'un homme je me couperai les cheveux et ferais du bodybuildng comme ça plus aucun doute .

Citation :

je pars deja avec des "gros" bras qui paraissent excessivement muscler (alors que je ne les ai jamais travailler)

J'aimerais bien voir ça

Mdr nan mais excessivement dans le sens ou je les travaillent jamais donc ils devrais ressembler à ... des batons avec de la graisse? (Quel imagination lol)

Faut pas prendre de testostérone, t'as moins de risque d'avoir de gros muscles de mecs et moins de risque d'avoir de la barbe

Pour tes bras travaille les 2 fois par semaine en série de 10 à 15 reps.

Pour une fille ce n'est pas le groupe musculaire le plus important, si tu as une bonne diète , en les travaillant régulièrement ils devraient s'affiner

Struddel a écrit:

Faut pas prendre de testostérone, t'as moins de risque d'avoir de gros muscles de mecs et moins de risque d'avoir de la barbe

J'y penserais

Julien pourquoi 10 a 15 reps? Un mec de la salle m'as dit qu'il fallais faire de longues reps justement pour affiner?

Il vaut mieux que tu prennes d'abord un peu de force avant de penser aux séries longues pour les bras.

Les séries longues pour affiner c'est pas vraiment le plus efficace, pour sécher c'est d'abord réduire les glucides et toujours travailler le muscle à fond, et peu importe si c'est 10 ou 20 reps par série.