FastForward [44ans-1m84-99kg-Split] VIDEOS A LA CON p.1

Citation :

Il faut croire que c'est une semaine sur deux

ca commence comme ça et puis...
plus rien ! tout mou ! tout vieux !

Oui, mais lui, à déjà plus de 40 piges. tu as atteint le tout mou bien avant, toi

c'est parce que j'ai été beaucoup + actif que ce feignant

Citation :

c'est parce que j'ai été beaucoup + actif que ce feignant

on aura tout lu sur ce forum !

mdrr le oli ^^^

Je matais la séance de fastouille du février, c'est alors que je me demande mais qu'est ce c'est le Curl machine Larry Scott Je tape donc dans google: Curl machine Larry Scott et devinez sur qui je tombe
Incroyable, il est partout , quel artiste!

Fast est un spam un gros spam mais un spam quand même

j'aimerai bien avoir un DN laborieux comme ça ça voudrait dire que j'ai augmenté mes perf en même temps je ne fais pas de DN donc c'est pas prêts d'arriver

Citation :

je ne fais pas de DN donc c'est pas prêts d'arriver

ce n'est pas vraiment indispensable comme exo Jim

Aucun exo n'est indispensable, Oli vit bien sans en faire aucun, la preuve

Citation :

Aucun exo n'est indispensable, Oli vit bien sans en faire aucun, la preuve

pauvre Oli, il en prend plein la gueule pour pas un rond !

moi je serais prêt a payer pour qu'on le pourrisse encore plus

combien ?

A choisir, il préfère en recevoir plein la tête que plein le cul, comme d'autres

en général la tempête de neige c'est juste pour le final !

ce soir, la séance de fast :

Fanfan a écrit:

en général la tempête de neige c'est juste pour le final !

En voilà une news : Fanfan éjacule en paillettes !

Cooby a écrit:

ce soir, la séance de fast :

J't'en foutrais moi, du toutouyoutou... :fast:


La voilà, LA séance guibolles...

Go !

JAMBES

Échauffement : vélo 10mn.

Presse horizontale - full amplitude
10*80 kg (+ 20 ext.mollets)
8*100 kg (+ 15 ext.mollets)
8*100 kg (+ 15 ext.mollets)
8*100 kg (+ 15 ext.mollets)
8*100 kg (+ 15 ext.mollets)

Full squat
6*70 kg
6*70 kg
6*70 kg
6*70 kg

Leg curl assis
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg
en superset avec
Leg extension
10*90 kg
10*90 kg
10*90 kg
10*90 kg

Durée 45mn, vélo compris.

Voilou. Point trop n'en faut, sinon ça risque d'être hard pour faire une virée à vélo Dimanche....

Bonne séance quand même, juste ce qu'il faut pour faire pousser les jambonneaux

Prochain training Lundi, pecs.

Bon week-end à tous et toutes !

Citation :

En voilà une news : Fanfan éjacule en paillettes !

on m'a toujours dit qu'il fallait bien mélanger la crème pour ne pas faire de grumeaux !

Citation :

Fanfan éjacule en paillettes

Amis de la poésie et de la boxe, bonsoir !

Le paquet est arrivé, grodoudou !
millions de merci !


maintenant je vais réunir toutes mes facultés et mon talent informatique pour l'installer et faire tourner le petit patch qui va bien.
Tu me vois hein ? avec la lampe frontale et la langue tirée sur le côté

Je prens légerement plus lourd que toi à la presse horizontal
sa finit par me niquer les genoux en amplitude complète, tu as pas de douleur ?

Je t'imagines très bien, Oli ! Du coup je n'arrive pas à me défaire de ce sourire à la con....


@ Kaz : si je ne m'échauffe pas correctement en faisant 10mn de vélo par exemple, et plus dans une optique de lubrification des genoux qu'un échauffement musculaire, je ressens des douleurs, effectivement.
Sinon, ça passe nickel jusqu'à 105/110 kg, en amplitude complète bien sûr, c'est à dire que les poids touchent en bas et le cul touche les talons. J'évite toutefois de me flinguer complètement les jambes le Vendredi, histoire de quand même pouvoir faire un peu de (vrai) vélo le Dimanche.




Salut les poteaux !



Aujourd'hui, séance pecs.

Go !

PECS

Développé couché
20*62 kg
10*72 kg
3*90 kg
3*90 kg
3*90 kg
3*90 kg
3*90 kg

DI guidé
5*77 kg
5*77 kg
5*77 kg
5*77 kg

Écartés inclinés haltères
8*26 kg
6*28 kg
6*30 kg
6*30kg
4*30 kg

Durée 35mn.

Voilou. Encore une séance où je n'ai pas vraiment forcé..... (mis à part sur les EIH ) Du coup, je tournais entre 1mn et 1mn15 de RIS, histoire de compenser....
On verra dans quelques semaines ce que ça donne, mais à ce rythme je ne sens pas du tout l'augmentation de charge d'une semaine sur l'autre, et je suis à zéro bobo absolu dans l'épaule, c'est plutôt bon signe.

Demain, c'est dos/triceps.

Bonne soirée à tous et toutes !

le temps des séances laissent toujours rêveur !

Ca c'est clair que lui, il ne fait pas de sieste entre les rep, n'est-ce pas Fanfan

Citation :

il ne fait pas de sieste entre les rep, n'est-ce pas Fanfan

tu as raison Ancêtre... je prends trop de récupération et même avec ca je n'arrive pas a te suivre...

Normal, quand on n'est devant, on ne peut plus suivre