[b]HELP ME Besoin d'un programme pour femme pour perdre du ventre aidez moi SVP[/b]

B.Mathieu a écrit:

Pour que ton ventre soit plus plat, tu dois également travailler ton transverse à l'aide d'un exercice appelée "stomach vacuum". Voilà la démarche :
-rentre ton ventre pendant 5 secondes ;
-relâche et laisse-la au repos pendant 5 secondes.
Ca, c'est une répétition ; tu dois faire trois séries de dix répétitions. Pour que tu vois la position à adopter (à genoux -> cf. l'image sur laquelle est écrit "kneeling"), je te renvoie à ce site : http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm.

Faut juste faire gaffe à ne pas en abuser de ce machin-là, c'est un excellent moyen pour développer des problèmes d'incontinences par la suite.

Sisi, sérieusement ^^'

Citation :

je ne suis pas une grande fan de sport mais aprés un été sous le soleil sous le paréo sa donne a réfléchir merci d'avance pour vos conseils ..... je veut pas maigrir encore une fois j'ai eut du mal à reprendre mes deux kilos déjà lol

fais du sport ... tu les prendras tes kilos, au bons endroits ... mais c'est un travail d'assez longue haleine ... en t'y prenant maintenant, sans lâcher le morceau (restant régulière, travaillant sans réellement attendre de résultats) et en associant une bonne diète (pas comme la mienne) tu auras de bons résultats pour l'été qui arrive ... ou celui d'après

Dhaze a écrit:

Faut juste faire gaffe à ne pas en abuser de ce machin-là, c'est un excellent moyen pour développer des problèmes d'incontinences par la suite.

Sisi, sérieusement ^^'

et plus particulièrement pour les femmes.
même avec un simple travail abdominal.
pour ça que Lafay propose un travail fréquent du périnée dans se méthode au féminin.

Coucou tout le monde me voila de retour en vous faisant des excuses pour ma longue longue absence du fait de divers problèmes.

Donc on repart de zéro et on recommence tout et votre aide est toujours la bienvenue merci.

Est ce que certains pourrait me donnez une journée type silvouplait pour une re-débutante lol qui vous en sera trés reconnaissante.

Merci d'avance les amis