esackicker Carnet de nutrition

Merci du conseil je prends note.

Déjeuner
3 oeufs
2 toasts beurre d'arachide

Dîner
200 gr de poulet
50 gr de pâtes
2 CAS d'huile d'olive
Légumes vert

Collation
2 tranches de pains 12 grains avec beurre d'arachide

Souper
120 de saumon
Légumes

Collation du soir
100 gr de thon pour pallier au manque de prot durant la journée, j'me suis levé à 11h donc...

Déjeuner
3 oeufs
2 toasts beurre d'arachide
50 gr de fromage

Collation
40 gr amandes

Dîner
240 poulet
légumes verts
tranche de pain 9 grains

Pré-training
2 toasts beurre d'arachide

Durant l'entraînement
Gatorade

Post-training gym-Pré training avant la pratique de foot ou Souper
160 gr de poulet
Légumes verts

Après l'entraînement
À voir...^^

pour les légumes tu peux prendre des tomates

J'avoue merci.

Déjeuner
2 toasts beurre d'arachide
60 gr de fromage

anorexique

Toi le hamster jovial...

Tu postes plus tes séances Lord ? T'as arrêté la muscu ?

Oh non qu'il a pas arrêté, au contraire.

Il trouvait qu'il passait trop de temps sur les forums. xD

Il a dégraissé?

Plus que tu ne pourrais te l'imaginer.

Roni a écrit:

Il a dégraissé?

Grenouille a écrit:

Plus que tu ne pourrais te l'imaginer.

Lord est Monsieur Propre !!!!!







Avec le slogan publicitaire, grosse voix de rambo:
Mr Propre, il dégraisse plus que vous ne pouvez l'imaginer !

@olivier énorme

@maks est tu assez con et stupide pour penser que j'ai arrêter la muscu ?

(je te taquine un peu la faut pas tout ce que je dit au premier dégrée ! )

sinon

LordWolfz a écrit:

@maks est tu assez con et stupide pour penser que j'ai arrêter la muscu ?

LE CLASH LE RETOUR DE LA VENGANCE








Ah nan merde c'est moi que ça concerne

Commencez pas !

Bon désolé de l'absence mais j'ai pris une petite pause des forums durant ma semaine de relâche. Je reprend mon carnet dès aujourd'hui:

Matin
3 oeufs
2 toast beurre
30 gr de fromage
framboises

Collation
100 gr de dinde

Dîner
200 gr de poulet
Légumes

Je déterre le topic d'entre les morts, ça va me faire du bien de marquer à un endroit ce que je mange. Je recommence à tout écrire demain.

ecris pas de la merde au moins

toute façon çà va être

8h00 poutine
11h00 poutine etc...

bastien402 a écrit:

ecris pas de la merde au moins

Par merde tu parles du genre de trucs que tu écris sur facebook?

Faut pas oublier la pizza ultra_vegeta