gameurfab Carnet de nutrition

Gurt, justement, je m'en tape royalement, je veux pas devenir comme toi (200 kg au squat, tu dois plus te rapprocher en physique de gundill que d'une tige ) un taille=PDC c'est niquel pour moi, mon objectif n'est pas d'être trop gros, après je trouverai ça moche, et c'est pas le but.
Donc déjà je vais monter à 80 doucement, puis je monterai jusqu'à 85, si je vais trop vite, je prendrai trop de graisse, j'en ai déjà fait l'expérience. Et j'adapte ma diète en fonction de combien de poids je prends aussi

7 octobre 2009 :
Matin :
2 oeufs au plat, 1/3 de pot de FB, flocons d'avoine, une banane, sucre roux, un verre de jus d'orange

Midi (cantine) :
entrée, raviolis, mousse à la menthe, biscuit

Pré-training :
Riz, poulet, 140g de thon, une banane

Soir :
Salade, 1 part de tarte à l'olive et au brocoli, 1 tranche de saucisson, riz, 2 tranches de blanc de poulet

Soirée :
Cappuccino

Tu manges des tartes tous les jours ?


La tarte le secret de la masse!!!

Non pas souvent, mais en ce moment ma mère en fait

Au moins, tu te fais plaisir, il le faut

Ouais, car quand on suit une diète trop stricte, qu'on se l'impose, les écarts sont violents et fréquents

gameurfab a écrit:

Ouais, car quand on suit une diète trop stricte, qu'on se l'impose, les écarts sont violents et fréquents

J'ai eu un fou rire là

8 octobre 2009 :
Matin :
2 oeufs, 1/3 de pot de FB, flocons d'avoine, sucre roux, une banane, un kiwi, un verre de soja au chocolat

Midi :
Sandwich (4 tranches de pain complet, un blanc de poulet, une tomate, de la salade, du gruyère), une pomme

Goûter :
Couscous (1/2 verre d'eau pour 1/2 verre de couscous), brocolis, 140g de thon

Soir :
3 carottes, pâtes, emmental râpé

Soirée :
Cappuccino

C'est pas toi qui fera beaucoup d'écart.

9 octobre 2009 :
Matin :
2 oeufs au plat, 1/3 de pot de FB, flocons d'avoine, sucre roux, une banane, un kiwi, un verre de soja au chocolat

Midi :
Sandwichs (4 tranches de pain de mie complet, 1 tomate, de la salade, un blanc de poulet, du gruyère), une pomme

Pré-training :
Restes de pâtes, 140g de thon

Soir :
Pâtes, blanc de poulet en sauce, 2 carottes, 1 pamplemousse, une poire

Soirée :
Cappuccino

10 octobre 2009 :
Matin :
2 oeufs au plat, 1/3 de pot de FB, flocons d'avoine, sucre roux, 1 verre de soja au chocolat, un kiwi

Midi :
2 tomates, pâtes, un blanc de poulet, une tranche de jambon

Soir (c'était une soirée) :
Pâtes bolognaises, crêpes

Soirée :
Cappuccino

11 octobre 2009 :
Matin :
Rien, levé trop tard

Midi :
Pâtes bolognaises, courgettes, un blanc de poulet, crêpes

Soir :
Omelette (oeufs, pommes de terre, dés de jambon)

Soirée :
Cappuccino

Plus de légumes à la maison, donc je peux pas en manger.
J'ai perdu un kilo en une semaine, je sais pas comment mais le résultat est là.
J'ai un BF encore plus petit, et les abdos biens apparents
Faut que je bouffe plus.

12 octobre 2009 :
Matin : 2 oeufs au plat, 1/3 de pot de FB, flocons d'avoine, un verre de soja au chocolat

Midi :
Sandwich (2 tranches de pain de mie complet, un blanc de poulet, de l'emmental), 3 tomates assez petites

Pré-training :
Pates, 140g de thon

Soir :
Epinards, poisson carré, salade

Soirée :
Cappuccino

Fan de Cappuccino

Le cappucino nocturne,plus qu'un mythe,une realite

Oui c'est trop bon
Faut que je bouffe plus là, j'ai perdu du poids, je sais pas comment mais bon

Le cappuccino pris en pré-dodo augmente de 200% la production de testostérone. C'est ainsi un des meilleurs aliments pour la prise de masse sèche. La caféine contenue dans un cappucino est alors synthétisée en stéroide anabolisant seulement si prise entre 23h31 35sec et 23h32 07 sec (il faut le boire vite sinon ça marche pas). Par ailleurs le fait de tremper le doigt de George Clooney dans le cappuccino induit une production de GH décuplée pour la nuit à venir.

WHAT ELSE ?

Tout s'explique t'abuses Gamer t'aurais pu nous en faire profiter

Et ouais voilà
Ou tout simplement pour le goût

Maks a écrit:

Le cappuccino pris en pré-dodo augmente de 200% la production de testostérone. C'est ainsi un des meilleurs aliments pour la prise de masse sèche. La caféine contenue dans un cappucino est alors synthétisée en stéroide anabolisant seulement si prise entre 23h31 35sec et 23h32 07 sec (il faut le boire vite sinon ça marche pas). Par ailleurs le fait de tremper le doigt de George Clooney dans le cappuccino induit une production de GH décuplée pour la nuit à venir.

WHAT ELSE ?

Oubliez la whey les gars, tous au cappuccino

13 octobre 2009 :
Matin :
2 oeufs au plat, 1/3 de pot de FB, flocons d'avoine, sucre roux

Midi :
Coquillettes, 240g de dinde, une tomate

Goûter :
Couscous (1/2 verre d'eau pour 1/2 verre de couscous), 2 tranches de dinde, 4 biscuits hyperprotéinés

Soir :
Pates avec sauce au piment, 1/2 steak haché, une tomate, une pomme

Après-midi :
Cappuccino

Diner :
Cappuccino

Soir :
ENOORMEEE !!!!!

Tu m'expliques l'intérêt de ton post ?
Même si c'est dans le but de faire rire les autres, un cappuccino par jour me suffit

nan mais tu as raison, il ne faut pas manger exclusivement des trucs pour la muscu ( je suis le premier à être d'accord sur le fait qu'on est pas obligé de vivre que pour la muscu). Mais le fait que les gens trip sur le cappuccino vient du fait que tu le mets à chaque fois dans tes post nutri.
Tu vois, en relisant ton carnet, ça va t'avancer à rien de lire: oh tiens j'ai bu un cappuccino pendant 40 jours d'affilée lol. Nutrionnellement parlant ça ne sert à rien d'en tenir compte .

Prend le en pré-training au moins

Citation :

gameurfab
Nespresso...What else ?

Ça t'as même valu un rang... la classe

J'ai pas pu me retenir désolé .