Frantic carnet de nutrition

C'est un peu ça en vérité

La mayo maison c'est vraiment bon pour la PDM ?

Ca m'intéresse énormément ca !

ouais

De la bonne huile de colza + oeufs en fait...

tu peux mettre de la moutarde aussi je pense

moutarde et poivre aussi

Que du bon la mayo maison .

Je carbure à ça en post training en ce moment .

la moutarde à l'ancienne est bien top, c'est bien moins gras que la mayo et ca accompagne bien

C'est bon à savoir aussi ca !

Le but de la mayo c'est le gras justement !

Mais c'est vrai que de la moutarde c'est bien meilleur !

Tu prends la mayo seule Maekar ? Moi même qui adore ça, je pourrai pas

Non, je la mange avec autre chose, viande, ou oeuf en général.

Mise à jour, je varie pas mal dans le régime en ce moment, la lassitude s'installant:

Petit déjeuner:

2oeufs complet = 150cal
1tranche de pain complet = 70cal
70grammes de flocons d'avoine = 260cal
40grammes de vieux pané = 120cal
1banane = 105cal
200ml de lait de soja = 110cal

Déjeuner:

1boite de thon ou 130gr de saumon = 220cal
légumes sachet = 70cal
60gr de riz complet = 220cal

collation aprem:

40gr amandes = 270cal
3tranches de pain complet = 210cal
2tranches de dinde = 120kcal
100gramme de framboises = 35cal
ou
100gramme de fraises = 35cal

collation pré:
20gr de whey +BCAA = 100cal

pendant le training = 50gr de sucre = 200cal

post:
40gr de whey = 150cal

Diner:

160gr de poulet = 180cal
sachet légumes = 70cal
60gr riz complet = 220 cal
1 c.a.s d'huile d'olive = 90cal

couché:
180gr de fromage blanc = 150cal

TOTAL:
3100jour de training
2650jour de repos (idem sauf collation training)

note:
- jours de repos
midi = 70gr de riz; soir = 50gr de riz
- je bois également 2tasses de thé vert par jour, j'ai stopé le café (acidifiant) et je rajoute parfois un peu de Bicarbonate.
- et je compte me permettre un extra en fin de semaine (un pot de Ben§Jerry par exemple, même si bourré de sucres raffinés )

J'ai diminué un peu les rations (-150cal), j'ai pas arrêté de lardoniser depuis 3mois...

Tu parles de régime, c'est ta diète de sèche (si oui tu as un sacré métabolisme)

çà me semble bien en tout cas.

Par contre il me semblait avoir lu que la café était plutôt basifiant... (oui oui le café est basifiant sur lanutrition et dans d'autres trucs)

Je prends aussi un peu de Ben & Jerrys de temps en temps (mais très peu, genre 50gr, c'est ridicule mais çà fait du bien )

Bon à savoir pour le coffee! mais tu sais, dans tous les cas thé et café sont des excitants nocifs sur le long terme. En dehors de la sèche et des séances il ne faut pas en abuser (même si le matin ça aide bien...)