"je m'explique sur les photos tu n'as pratiquement aucun dorsaux (le fameux taillé en V )tres peu de bras bref tres peu de masse musculaire en haut donc il faut enormement s'ettoffer en haut car la !!! ton tour d'epaule c'est ton tour de taille tu doit faire 85 cm de tour de taille et 90 cm de tour d'epaules "
Du grand n'impote quoi,90cm d'epaules....Le tour d'epaules doit etre LARGEMENT plus grand que le tour de taille !!!
Ensuite une seche,seche=terme emplyés par les Bodybuilders Pro,regime va beaucoup mieux.
A 15 ans et vu ta masse c'est completement inutile,autant etre bref,etre musclés ne signifie pas avoir que des abdos,ta quete d'abdos te menera simplement a une stagnation de l'evolution de ta masse et donc une deception et donc certainement un abandon.
Renseigne toi mieux sur le forum pour une bonne prise de masse,te prend pas la tete avec le reste.
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. Mais d'alimentation ^^.
