Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]

Bien joué poulet ! Je rale de ne pas avoir fait cette séance !

Waouw *_* Les 100 DU en - d'1min bien joué !! Je tente demain.
Session de barbare, well done

Pat sur cette seance t'aurais envoyé !! Axée sur les épaules te connaissant
Oui moins d'une minute pour les DUs, objectif, 170 DU en 1min haha le record du monde est a 169

February 7, 2015 – Competition

MATIN

Workout of the Day

C.Every minute, on the minute, for 12 minutes:

Minute 1 – Weighted GHD Hip Extension x 8 reps @ 2012
Minute 2 – L-Seated Legless Rope Climb x 1 ascent
Minute 3 – GHD Sit-Ups x 15 reps

Optional Additional Session
Perform only if you have time for a second session 3-4 hours after you complete the first session.

For 24 minutes at Moderate Intensity:

Heavy Sled Push (30-45 second effort)
Run 400 Meters
Heavy Sled Pull (30-45 second effort)
30 Push-Ups


APRES MIDI Oo Crossfit Avignon oO

A.
Warm-up as if you are approaching an Open event and you MUST perform at your absolute peak. It is important to understand what your routine will be – how you will get your body and mind prepared to give your full effort.

B.CrossFit Games Open 14.4
Complete as many rounds and repetitions as possible in 14 minutes of:

60 Calorie Row
50 Toes to Bar
40 Wall Ball Shots (20 lbs to 10-foot target/14 lbs to 9-foot target)
30 Power Cleans (135/95 lbs)
20 Muscle-Ups


BILAN

MORNING

Optionnal Done

C-DONE

AFTERNOON

A- DONE

B-180REPS
10 more than last year
Il me restait 1min pour faire 10 MUS, j'ai tenté mais aucun n'est passé..

C'est les T2B qui t'ont fait perdre du temps, sinon le reste tu t'es bien débrouillé ( j'étais là en tant que spectateur) sinon ça reste une belle perf !

Oui j'avoue que je n'ai pas etais fameux aux T2B...bizarre d'ailleurs car c'est un point fort

Moi aussi ça m'avait fait pareil , faut dire que 50 reps c'est pas rien

February 9, 2015 – Competition

Workout of the Day


A.Five sets of

Clean x 1.1.1
(rest 10 seconds between singles)
Rest as needed

Build over the course of the five sets to today’s heavy triple.


B.Every minute, on the minute, for 8 minutes:

Front Squat x 3 reps @ 75-80%


C.For time:

3 Unbroken Power Cleans (225/145 lbs)
3 Bar-Facing Burpees
6 Unbroken Power Cleans (205/135 lbs)
6 Bar-Facing Burpees
9 Unbroken Power Cleans (185/125 lbs)
9 Bar-Facing Burpees
12 Unbroken Power Cleans (135/95 lbs)
12 Bar-Facing Burpees

Athletes must change their own weights. You may rest the barbell in the front-racked position, but if it stays on the floor any longer than one second, you must start the set over. If the loading is too heavy for you to perform safely, scale the loads to weights that make sense for you.

Rest until fully recovered, and then…

D.For time:

Row 1000 Meters
50 Chest-to-Bar Pull-Ups
30 Thrusters (95/65 lbs)


Optional Additional Session
Perform only if you have time for two separate sessions separated by at least 3-4 hours.

Every 6 minutes, for 30 minutes (5 sets), for times:
Run 800 Meters

Goal is to run each set as fast possible. Note times for each set.



BILAN

MORNING

2min12
2min20
2min18
2min26
3min09 :O WTF !?!?

Putain la alère le dernier !!!!! du sur place complet

AFTERNOON

A-
60.1min30.70.2min.80.3min.85 third failed.87 OK.3min30.90 OK
I think my 1RM clean moved up the current is 93kg

B- 1RM 113kg
87.87.90.90.90.90.90

C-Power cleans : 70.65.60.50
Time 5min05

D- 44kg barbell and running unstead of rowing
TIME : 14min25
Run 4.33 / c2b 10min36

Toi au moins t'es un bon, t'as fais la CAP, pas comme certain  
Bonne séance les Invictusiens

Hahahaha merci Adyxion
C'est normal, certains rentrent de blessure...au contraire, c'est une bonne réaction de leur part

Bien le temps au C.


Le D sans le rameur au début doit perdre toute sa saveur^^

tiouz974 a écrit:

Hahahaha merci Adyxion
C'est normal, certains rentrent de blessure...au contraire, c'est une bonne réaction de leur part

C'était pour taquiner  Vous êtes tous les deux des bons de toute façon !

Et oui désolé Teba mais putain dans ma salle je ne peux pas faire autrement et crois moi quand je vois du rameur dans la prog ça me saoul... mais le VRAI Jackie je le ferai comme il faut haha !!!

Adyxion, il n'y a pas de bons ou pas bons. Chacun a son niveau, son experience et dans ce sport on est constamment en prpgrès

Vu ton score au A et ton temps au C tu te sous estime trop sur les charges en wod ! Tu va me monter tout ça !!!

Crois moi que je me suis fait violence pour pas aller courir alors que certains doivent se faire violence pour faire du sport

Monter les charges ? D'accord chef hahaha

J'aimerais pas etre a la place de ceux qui se sont violence pour faire du sport. Le sport est avant tout un plaisir et non une contrainte...

Non mais tkt je prends note pour les charges

et refais ton rm1 , car si tu es capable de faire 3X 90kg en 30" , ton rm1 n'est sûrement pas 93kg

d'accord

Mais chaque choses en son temps. Quand Invictus dira, Doudou fera haha

Mdr, c'est pas demain la veille qu'on fera des maxi, surement après les opens

Et ouai mais je n'ai pas envie de trop en faire avant les competes. Quand les competes seront passées là on pourra discuter

bien minot !

Il réfléchit le jeune
Demain tu vas à avignon ?

Je me tâte d'y aller et toi ?

Surement demain soir vers 17h oui avec un pote donc si tu y es, on se donne Invictus

Ah merde ça va faire tard pour moi je pensais plus à 14h

J'ai les cours jusqu'à 16h 16h30...
Pas grave sinon une prochaine, on a le temps

Ca va ok, on se tiendra au courant