echauffement et assouplissements

Hello tout le monde!

J'aimerais travailler des exercices d'assouplissements comme le grand écart, ou poser les mains au sol jambes tendus. Je voulais savoir sil fallait s'échauffer avant ou juste etre progressif dans les positions.

Quel intérêt?

Gagner en mobilité pour avoir une meilleure position/posture sur les mouvements ok mais faire du stretching statique pour le grand écart ou poser les mains au sol jambes tendues...  

jsuis raide comme un piquet, jpense que ca m'apportera du bien être surtout en fait

j'vais avoir toute la collection ^^

Pour ma part, j'ai acquis beaucoup de souplesse en prenant environ 10 minutes après chaque entraînements (donc en étant bien chaude). Tu pourras prendre les exercices en effet dans un livre. J'ai pris conseil auprès de personne qui font du cirque en m'expliquant de forcer un peu sans risquer la déchirure évidemment.

j'ai trouvé ça :

http://www.christophe-carrio.com/blog/files/tag-stretching.html#.Uu5Ukvl5O9U

en fin de séance ou a froid donc pour répondre a ma question

ca peut t'interesser aussi

http://www.ilosport.fr/sante/articles/quand-faut-il-s-etirer/#xtor=CS1-11-[articles-quand-faut-il-s-etirer

Merci elmunzo, mais je parle dans mon cas d'assouplissement, pas d'étirement dans le but d'éviter une blessure, ou pour récupérer. C'est vraiment pour gagner en souplesse.

Ce que je voulais mettre en avant c'est que quand tu parles d'echauffement avant de faire des exos de souplesse, on a souvent tendance a faire des etirements statiques en guise d'echauffement.
Et dans l'article, ils disent que ce n'est pas une trop bonne chose, que le mouvement de souplesse qui arrive a la suite d'un etirement statique pourrait etre source de blessure

Citation :

assouplissement, pas d'étirement

C'est quoi la différence?

je m'exprime peut etre mal, pour moi l'un est passif, dans un but de préparation à un exercice, ou de récupération, l'autre est actif, et tend vraiment à améliorer la souplesse.

Carrio utilise la terminologie d'étirement passif ou actif. Mais les 2 améliorent la souplesse.

ok, je joue peut etre sur les mots ^^

Plusieurs type d’étirements existent, entre les passifs les actifs, activo dynamique
Pour améliorer ta souplesse vaut mieux avoir un muscle déjà en température et non pas a froid
Les gymnastes que je côtoie font en général leur souplesse en fin d'entrainement avec des étirements longs (1 a 2 minutes par mouvement) et qui vont a l’extrême....(grand ecart pied surélevé and co) autant te dire que quand je les vois j'ai mal pour eux lol

Moi je suis pas pour de long étirements en fin de séance car tu risque de déchirer d'avantage ton muscle déjà vachement déchirer par la séance
Mais juste s’échauffer en vu d'une séance d'assouplissement je ne dis pas non