semaine type: ne pas trop en faire??

Hello a tous,

nouveau dans le CrossFit j'aimerais votre avis sur comment joindre un entrainement musculation (ou skill cardio/gym) en parallèle sans trop en faire.. et en restant efficace.

j'ai connue un burn-out sportif du au sur-entrainement assez violant début d'année, ce qui ma amené a changer mon "mode de vie".

actuellement ma semaine ce découpe comme t'elle pour le Crossfit dans une nouvelle box ouvert dans ma région.

Lundi
midi: fitness: cours Abdoflash 30min ^^ c'est la mort.. pas mal de pilate et gainage.. mes jambes n'on pas le même poids que celles de la prof haha
soir: CrossFit 1h

mardi
soir: CrossFit 1h

mercredi
soir: CrossFit 1h

jeudi
midi: Fitness BP, DL et autre joyeuseté 45min
soir: repos (consacré pleinement à ma moitié  )

vendredi
soir: CrossFit 1h
ainsi que entrainement de Foot US 2h

week-end
libre.. repos, rando ou match, ou petit WOD entre amie.. aucun planning et pas de cours dans ma box.

selon la forme c'est les midi qui saute, avant j'avais l'habitude d'aller 3,4 voir 5 fois occuper mes midi au fitness: lundi, fonte, mardi spinning avancé, mercredi fonte, jeudi TRX, vendredi fonte en plus du foot US les mercredi et vendredi.
Plus jogging 2 ou 3 fois les matins dans la semaine.


maintenant le rythme décrit si dessus me va bien. mais j'aimerais pourvoir continuer d'utiliser mes midi pour amélioré mon skill pour le CrossFit sans me rincé pour celui-ci le soir env.18h00 (et je me fait chier au job sur un canapé ^^) le foot US est au second plan et que le vendredi

c'est possible sans ce brûler ou ça fait trop?

genre rajouter les mardi et vendredi midi?

-maintenant y me reste 4 mois d'abo fitness à coté de mon job. après quoi je peu prendre plus de temps pour faire les trajets jusqu’à la box l'hiver les midi. ou utilisé mes kettlebell, nager au lac et courir la belle saison.

tous dépend de ce que je fait... si je m'amuse à marché sur les mains, nager ou à soulever de la fonte c'est pas pareil.

comment faite vous vous, ou comment feriez vous?


merci de votre aide