Jenelius / Julie [23 ans, 1m67, 63 kg, Niveau 1] Photos P.22/43

Merci Jim pour tes encouragement !
D'ailleurs demain roller encore, jspr que je vais bien sécher avec cet effort complémentaire.

Et a toi aussi l'ancêtre pour venir prendre des nouvelles !


Vendredi 21 Aout 2009

33em séance, 16em semaine, RIS 2'
But échec ou mode, 3 séries.

Échauffements, étirements.

exo1.......14 / 14 / 10 ( -1 reste 10cm )
exo2.......7 / 8 / 7 ( dips 1/4 )
exo3.......Mode 11 ( +1 mode )
exo4.......Mode 26 D.G. ( +1 mode E1)
exo5.......Mode 20 ( = niv+ )
exo6.......abs workout 2 X 2'30 min
exo7.......Mode 10 ( niv4+)

Étirements

Toujours pour objectif mode 15 pour augmenter la difficulté des dips.
Voilà bonne petite séance, je le valide l'exo 1 la prochaine fois !

Mais c'est quoi ce -1 rouge là!!!!!
aller on se remet en position et on va la chercher cette dernière reps!!! non mais oh!!!! :fast:

Je suis méchant mais c'est pour ton bien
Dommage qu'il y ai ce petit moins, mais après c'est jolie et ça progresse toujours, c'est ça le plus important, après pour les dips tu peux aussi essayer de faire l'amplitude demie ou entière mais en gardant tes pieds au sol de façon à te soulager d'un peu de poids, autre technique tu utilise tes jambes pour t'aider à remonter un peu, et tu fait la phase négative lentement jusqu'à l'amplitude souhaité. C'est 2 technique peuvent t'aider, c'est comme des tractions sauté pour progresser sur les tractions.

Je sais que c'est un peu de la triche, mais au moins si ça peut faire progresser plus vite pour ensuite passer aux choses sérieuse ça vaut le coups.

A plus julie!!

Citation :

aller on se remet en position et on va la chercher cette dernière reps!!! non mais oh!!!!

Figure toi que je suis aller chercher au moins 5 rép comme ça avant de m'arrêter surtout que la séance d'avant j'ai sauté 1mode... donc j'suis plutôt contente en fait.

Je m'arrache mine de rien

Et puis pour les tractions je triche souvent sur les dernières rép et ça m'aide beaucoup. Donc pour les dips c'est possible que je l'utilise aussi.

A quand les dips amplitude complète ?

He bien sans vouloir m'avancer je dirai deux mois

Non sérieux j'en sais rien ! mais ça viendra ! et j'en ai aucun doute

Bien sûr que ça viendra

Mais oui moi c'est bien venu

Sinon a part ça, hier j'ai fais 45 minutes de ROLLER.
je commence à maîtriser la marche arrière, mais c'est chaud.

Bonnes séances à ton actif jenelius.
A quand de nouvelles photos ?

T'as un bon niveau si t'arrives à la marche arrière

J'imagine pas Bokt sur des rollers je sais pas pourquoi c'est comme sharzy sur des patins a glace

Et effectivement a quand les new photos ?

Merçi Boktai mais c'est casse gueule tout de même, surtout le passage d'avant en arrière sur les pointes comme je m'obstine a le faire.
J'ai faillit m'arracher la cheville comme ça hier d'ailleurs.
Mais même pas mal en fait.

Sinon tout les 7 du mois je fais un bilan et photos.
Sauf le mois dernier ou je n'avais pas bougé ni en poids ni en cm ou vraiment très peu.

Ah d'accord
julie lis tes mp

Salut Julie,

je poste aussi ici mes commentaire sur la barre de traction dont tu demandais les avais. J'ai acheter une barre de ce type, modèle de chez gold gym en kit circuit training:



Et j'ai donc tester quelques tractions dessus et c'est impeccable, aucun problème malgré mon poids, donc pour tout c'est même pas la peine de penser faire craquer la barre. Par contre il faut que tu fasses gaffe car il y a des dimension min et max pour mettre la barre dans les portes, donc vérifie ça avant (je vais regarder les valeurs pour la mienne et je les posterai).

Voilà pour l'info, et à plus tard, lorsque tu aura une séance à commenter

Alors me voici !

Séance avancée d'une journée cause planning.
Lundi 23 Aout 2009 à 23h ( ben oui le temps de se motiver )

34em séance, 17em semaine, RIS 2'
But mode, 3 séries.

Échauffements, étirements.

exo1.......Mode 14 validé ( +4 reste 10cm )
exo2.......Mode 8 ( +2 dips 1/4 )
exo3.......Mode 12 ( +1 mode )
exo4.......Mode 27 D.G. ( +1 mode E1)
exo5.......Mode 21 ( +1 mode niv + )
exo6.......abs workout 3 X 2'30 min ( +1 série )
exo7.......Mode 11 (+1 mode niv4+)

Étirements

Je pense avoir faite une très bonne séance.
Gain d'explosivité sur K2, bonne endurance générale ( pas de coup de barre ni essoufflée au point de m'asseoir )
J'en ai profiter pour cramé mes abdos en rajoutant une série.
J'en suis encore à tater mon placement et l'exécution sur les dips mais je sens que ça viens.

J'ai bu un litre d'eau que j'ai dû entièrement évacuer par la sueur ( je vous laisse imaginer le tableau )

Décidément c'est sûr des horaires tardifs que je suis la meilleure.
Du coup je me lève pas avant 11H demain moi.

Citation :

J'ai bu un litre d'eau que j'ai dû entièrement évacuer par la sueur ( je vous laisse imaginer le tableau )

Un tableau en odorama


Ben dis donc, quand tu veux t'y mettre, y a pas à dire , y a du vert partout

Citation :

Un tableau en odorama

C'était complètement ça, en plus y avais 5 heures de McDo cuisine juste avant...

Sinon oui je me suis déchirée j'ai tout explosé !
Mais j'ai pas bien dormi. je me suis couchée trop tard à cause de l'orage pour prendre ma douche.

J'allais pas m'endormir comme ça ! ça aurai été pire ce matin

Le carnet interactif, on demande une séance avec du vert et hop c'est là!!!

Maintenant il faut que je trouve un truc plus fun à demander Peut-être qu'une vidéo tourné pendant l'exécution de F en tutu rose ça pourrait être fun Oui c'est ça: Julie pourrais-tu nous poster une vidéo de toi réalisant l'exercice F en tutu rose, pour voir si ton exécution est correcte?? C'est pour ton bien, il ne faut pas que tu te fasses mal avec une mauvaise posture :dingo:

Non plus sérieusement (enfin si tu veux faire une vidéo en tutu rose je prends hein ) Tu te donnes vraiment à fond et ça fait plaisir à voir, peut-être moins à sentir, mais bon une fille en sueur ça sent la rose tout le monde le sait. Le fait que tu n'ai pas eu de coups de barre vient peut-être d'une bonne hausse de ton niveau de fitness et/ou d'une bonne alimentation.
A ce rythme là ça va finir par payer c'est certain, après il faudra voir la diète, mais ça avec les photos et mesures du 7 septembre tu verras ce qu'il en est et tu pourra agir en fonction.

Bon courage et à plus!!

coucou les gars !

Ben aujourd'hui c'est roller !

J'ai reçu mes petit plots, je me suis bien amusée pendant 1H15 !

Bref je commence à apprendre le croisé arrière, hé ben franchement c loin d'être facile.

Voila sinon je vais reprendre le judo à la rentrée, au moins que ça serve à pas trop manger du tatami !

Vendredi 28 Aout 2009 à 23h

35em séance, 17em semaine, RIS 2'
But mode, 3 séries.

Échauffements, étirements.

exo1.......Mode 15 ( +1 mode reste 10cm ) Level up !
exo2.......9 / 9 / 6 ( = dips 1/4 ) J'suis resté coincée au bas de la 7em ^^
exo3....... 13/ 13 / 12 ( +2 )

Étirements.

Un gros coup de barre + hypoglycémie qui m'as m'y KO.
En plus cette nuit jme suis faite un torticolis c'est pas agréable ce matin.

Je me suis battue sur les pompes j'aurai jamais cru les faire.
sur les tractions bonne vitesse d'exé mais complètement douloureuse sur les dernières rep. déçue j'ai pas pu finir.

Je sais pas si je vais me motiver ce soir pour finir ma séance, je rentre a 1H du mat.

A mon avis, ne te prend pas la tête, à 1h du mat, au lit (repos...ou pas d'ailleurs ).

Faut pas que la muscu te stresse trop non plus

.007 a écrit:

Faut pas que la muscu te stresse trop non plus

c'est clair que 007 stresse pas pour la muscu

Ouai, j'ai tout compris

a toi la masse ... grasse

Au boulot j'arrête pas d'avoir des réflexions comme quoi je fais de la muscu...depuis que j'ai arrêté

Genre