London Throwdown 2013

Effectivement y'a aucune rep qui passe sous la //, il aurait fallu te filmer sur 1 ou 2 reps a avant de te filmer pour le wod

Oui je sais :/ tant pis c'est pas grave maintenant deuxième wod objectif mieux que 0 rep mdr ça devrait être faisable

Il est pas facile le deuxième!

KingFish a écrit:

Oui je sais :/ tant pis c'est pas grave maintenant deuxième wod objectif mieux que 0 rep mdr ça devrait être faisable

Bel objectif :p

ça fait un poil lourd 70kg, ils auraient pu mettre 60kg, ça va être dur d'enchainer les réps (pour ceux de mon niveau hein). Mais j'aime bien ce couplet!

Moi les double unders il me faut peut etre 7min pour faire les 49 loool

teba: 58rep à 85kg pour moi soit 4930kg

le deuxième wod s'annonce pas évident pour moi faut que je me remette vite très vite au double unders parce que ce wod va se jouer la dessus

Arrête les strict MU et mets toi aux DU (et aux hspu au passage^^)

Tout a fait!

Ps: je fais des kipping MU aussi

Si quelqu'un à lien pour un compte à rebours 7mn que je puisse mettre en grand à l'écran... (pour que moi et la caméra puissions le voir!) çà va piquer!

http://www.beach-fitness.com/tabata/

En le configurant sur 1 round, 420 seconds on, 0 seconds off.

Ça ne compte pas à rebours mais ça fait quand même le job.

Sinon j'ai ça c'est ce que j'utilise perso

http://www.chronometre-en-ligne.com/compte-a-rebours.html

@Elsabre: nickel!
@King: merci mais j'ai peur que se soit trop petit et que çà se voit pas à l'écran... mais top à utiliser hors vidéo!

hier

petit essai du wod 2 j'ai fait 2 tours en 3min30 mais je pense pas pouvoir tenir le rythme l'autre moitié du temps !!

pour les 7 ground to overhead je fais des clean and push press et 'est très dur physiquement à tenir un rythme!!


nouvelle essai ce soir je vais essayer de faire les 7minutes cette fois

Le meilleur a fait 6 tours c'est hallucinant!

c'est clair 6 tours c'est très costaud et il y aura surement mieux d'ici la fin de semaine

pour moi objectif 4 tours

bon première vrai tentative aujourd'hui c'est catastrophique !!!

autant les clean and jerk passent bien sans vraiment de pause autant les DU ont été une vrai galère

donc j'ai réussi à faire 3 tours : les DU :1min15,1min30, 1min42!!!!

je ne sais pas combien j'ai fait de loupé mais c'était un sketch.

demain 2ème tentative et samedi 3ème à fond les DU les 4 tours sont là c'est sur!!!!!!!!!!!!

tu maitrises bien les DU d'habitude!

Mine de le clean and jerk pompe dans les jambes et du coup le power jump doit en prendre un coup!

J'ai été chez l'ostéo hier du coup je tenterais demain sachant qu'au max je dois rendre ma vidéo vendredi 18h. mais je ferais une version scalé. Mon PR au C&J et à 45kg...

oui mais je suis pas régulier sur les DU je suis capable de faire 100 DU en moins d'une minute comme la série d'après mettre 5minutes lol

en plus j'ai plus ma corde donc j'ai emprunté celle d'un pote et elle est un poil trop grande on verra demain à la salle de crossfit lyon il y a plusieurs taille de corde donc j’espère que ça ira mieux

dommage que tu scale pour le classement, tu devrai essayer moi en faisant les opens 2012 j'ai battu mon record en snatch sur le wod 12.2

Je comptais le tenter sans le scaler,j'espère faire plus d'un tour mais pour l'intensité je le ferais en mode scale aussi pour enchainer les reps!

Lu tout à l'heure:
Conseil n°5:Cherchez toujours à progresser ! Pas à finir en premier ! A l’issue du WOD, le vrai gagnant est celui qui a réellement progressé. Si vous avez terminé premier du WOD mais en restant dans votre zone de confort, vous êtes perdant ! N’oubliez jamais qu’intégrer la compétition dans un WOD sert à motiver. Mais un « Workout Of The Day » est, par définition, un « entraînement » : son objectif doit être la progression

wod 2 : 230 rep pour moi soit 4 tours + 6 clean and jerk

pour moi la difficulté a été dans les DU j'avais vraiment du mal à les enchainer après les clean and jerk ,j'ai réussi à faire que la premier tour en unbroken !

les clean and jerk je suis parti à fond le premier tour et après j' essayai de garder un rythme sans réel pause juste le temps de se replacer

belle perf Flo!
WOD 2: 81 reps pour moi soit 1 t + 7 clean and jerk + 18 DU....
les Du en plusieurs fois et les cleans and jerk pas trop mal enchainé le premier tour avec quelques secondes de pause... le second plus lent...
45 kg c'est mon maxi alors pas évident...

du coup tu ne t'en es pas trop mal sorti avec un max à 45kg!!!!