LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]

Bravo à toi, belle perf Luk

Citation :

En interdisant les mouvements de bras, je suis sûr qu'ils créeraient une énorme augmentation du niveau techniques de la communauté, en les forçant à chuter, à améliorer leur tirage et leur souplesse.
En laissant comme tel, beaucoup vont stagner en technique, sans pour autant arrêter de monter le poids de leurs barres.

Sauf que là tu as eu comme exemple vidéo des entrainements de compétition, où seuls le temps/nombre de rép importent. C'est "logique" de voir des horreurs techniques quand on veut aller vite. Après, c'est à chacun de dire stop quand il sait que le lift ne vas pas passer et que le risque de blessure est présent.

Seulement, en séance habituelle, que ce soit en metcon ou en skill/force, ces défauts techniques dangereux ne seraient jamais passés, car on prend des charges qui nous permette d'avoir une technique "safe" (sans être "haltéro'-comptatible"). Enfin., ça dépend encore de la qualité du coach.

Perso, j'ai vu pendant ces 2 jours à la box des mouvements qui te provoqueraient des cauchemars, mais "c'est le jeu". Mais comme je l'ai dit hors-open, je vois jamais ça, les charges correspondent aux capacités et niveau technique de chacun.

Citation :

Seulement, en séance habituelle, que ce soit en metcon ou en skill/force, ces défauts techniques dangereux ne seraient jamais passés, car on prend des charges qui nous permette d'avoir une technique "safe" (sans être "haltéro'-comptatible"). Enfin., ça dépend encore de la qualité du coach.

Justement, on voit souvent les même mouvements dans les metcons qu'en séances classiques.
La fatigue va surement dégrader ton placement et la tenue du premier tirage, mais jamais elle ne dégradera complètement la technique que tu auras automatisé.

Les tirages bras en pagaille, quand ils sont présents en metcon, c'est qu'ils sont également là en séances techniques. On retrouve la même base de défauts.
Si Rich froning et Yohann Gigord (pour ne citer qu'eux) sont si forts, c'est en partie parce qu'ils ne sacrifient pas la technique lors de leurs metcons.

Les metcons ne doivent pas être une excuse pour passer d'un bon mouvement à du grand n'importe quoi.
D'accord il y aura forcément dégradation (moins chez les pros), mais quand on voit certains mouvements, on peut se dire qu'il n'y a pas de fumée sans feu.

M'enfin bref, cette règle de développer la barre je trouve qu'elle n'a que des mauvaises conséquences sur ce sport ^^

109 c'est nul :p

Et 100 ba.. Je vais avoir la rage lors du 13.2, jvais tout donner pour faire une perf, avec un peu de chance yaura un exo où je me debrouille bien.

Ahah, 5000 européens d'inscrits, avec 100 je suis 3900 et des poussieres (pleins d'égalités), avec 109 j'aurai été dans les 2900, soit 1000 places de differences,

Oui mais si la règle est l’élimination avec plus de 4 no reps non comptabilisés … tu aurais été 5000eme en cas de rejet de ta vidéo !!!

en tout cas jolie perf … pour moi burpees + snatch =

Pas faux !

Lundi
skill squat snatch
Force hspu 5 séries la misère
Wod 6min 3/3, 6/6, ../... sdt70kg bow jump 61cm 10du entre chaque round -> round des 12

Mercredi
Skill clean and jerk
Force front squat
Wod 21-15-9 PU,pistols,T2B : 6min45
du : ma (nouvelle) corde est déjà abîmée, le centre de gravité est modifié :/

-> Vendredi
13.2

-> 10min AMRAP

5 STOH 115lbs/52.5kg
10 deadlift 115lbs/52.5kg
15 Box jumps 24inch/61cm

-> 203 reps

Bel effort!

1er tour en 1:05, avant dernier en 1:32. T'es parti un peu vite.

Merci !

Oui j'aurais du faire du faire du 1min15 par round, j'en aurais pu peut-être en faire un de plus !
Je pourrais presque le retenter, mais bon ça ne changera pas l'issue finale, donc je pense me reposer ce week end pour reprendre ma semaine d'entrainement lundi

Belle perf en tout cas! il pique bien ce WOD!

Joli score!


Je crois que demain pour mon deuxième essai je vais comme toi: step-up+jump. Hier j'avais step-up step down mais c'est plus loin. Et en sautant en descendant tu grilles pas vraiment d'énergie.

Merci !

Oui si je devais le refaire, je referai des step up et Toutes les descentes en jump

159 reps
Et bim les 20 No Reps aux wall ball qui doivent bien me prendre 2min en + !
Et les 9 Du en 1min ^^

Avec moins de no reps et une meilleure technique aux DU ça changerait la vie

GG


Punaise y a du boulot sur les DU

Oh oui ^^

ça y est en révisions pour les écrits fin avril début mai !

Ce soir :

squat snatch : où comment avoir un PR au squat snatch 20kg EN Dessous de son PR au power snatch

Squat, reprise : et bin, heureusement que j'ai pas attendu plus car la barre paraissait lourde !

WOD :

21-15-9 of : butterfly Chest to bars / pistols

5min20


edit : ouch les courbatures aux fesses du au squat, et aux insections biceps avec les butterfly!

Ce matin :

13.5 : 68 reps

Butterfly C2B

Un peu lent sur les C2B mais bon.. Merci !

Pas lent sur les C2B en tant que tel, je trouve, mais des pauses un peu longues peut-être? Et 15-20 secondes de rando entre le plateau et la barre de tractions ça n'aide pas... Moi je n'avais qu'à me retourner pour passer de l'un à l'autre.

Oui au 2eme round je prends trop de repos entre les inter séries des C2B, cardio de m****

C'est vrai que je perds un peu de temps, mais j'ai pas le choix :/

Clair joli

Le faire des marcher pour allez du plateau à la barre ca permet de te reposer..

Bien joué pour le score & surtout pour le Buterfly C2B !

Belle performance bravo!

Oui c'est vrai que je reprenais mon souffle aussi !

Le score reste mauvais en terme de performance, mais rapport à ce que j'ai pu faire à ces Open je m'en suis pas trop ma sorti.

ça fait pas mal de temps que je réfléchis à l'entrainement que je vais suivre dès que j'aurai fini les écrits ( début mai ) car la période de préparation des oraux sera quand même plus 'cool'.
Et finalement je ne pense pas ni suivre Outlaw ni invictus.. Je fais peut etre une erreur mais je pense au moins essayer ce que j'ai " préparé " un bon mois ( j'ose pas le mettre ici vous allez dire que c'est nul :p )