WOD 2012/07/12 "2012 Reebok CrossFit Games Clean Ladder"

2012 Reebok CrossFit Games Clean Ladder

Réalisez 1 clean toutes les 30 secondes.

Commencez à 111kg, puis ajoutez 4.5kg toutes les 30 secondes (ou scalez si besoin). Le WOD prend fin lorsqu'on ne peut plus réaliser de clean.

Démo du WOD

Faudra m'expliquer pourquoi aucun ne chute sous la barre

Parce qu'ils n'ont pas envie et / ou préfèrent leur propre manière de faire ?

Le but est un PR, une réception basse permet de faire un clean plus lourd qu'avec une réception haute.

Et vu le passé sportif d'Orlando et la taille des cuisses de Hoggan, je ne vois pas pourquoi ils s'empêcheraient de squatter.

Peut-être qu'ils n'avaient pas envie. Peut-être qu'ils voulaient le faire en power clean.

Va savoir.

Ben si je commence à 111kg, mon wod se résumera à une tentative!!

111kg je ne la passe pas déjà donc c'est vite réglé ^^

Scalez

Benjamin a écrit:

Faudra m'expliquer pourquoi aucun ne chute sous la barre

Benjamin a écrit:

Le but est un PR, une réception basse permet de faire un clean plus lourd qu'avec une réception haute

La ce n'est pas exactement un maxi mais un ladder, ce n'est pas 3 barres comme en haltéro mais 15 avec seulement 30s de recup (pour les meilleurs).

Ce qui "taxe" le plus dans un "squat clean" c'est la remontée du "squat" (tout ce qui sollicite les jambes c'est très énergivore), ceux qui ont la force de faire les premières barre en "power clean" ils le font et garde leur "jus" dans les cuisses pour les barres les plus lourdes.

De toute évidence leur technique de clean est très moyenne puisqu'ils sont plus "à l'aise", si on peut dire, en faisant le grand écart qu'en passant sous la barre. S'ils savaient faire un bon clean, ils l'auraient fait pour les barres les plus lourdes.

Vous me faite marrer , les mecs ont au minimum 3 ou 4 années de plus de pratique de l'haltero que vous, ils font parties des meilleurs mondiaux dans leur discipline (dont l'haltérophilie fait partie intégrante) et vous jugé de la qualité de leur technique alors que vous n'avez pas tout les éléments en main.

Mesure le temps qu'il te faut pour faire 10 "squat clean" complet (fait le test à 60kg déjà) et 10 "power clean" et tu comprendra que lorsque tu n'a que 30s de repos entre chaque tentative le choix s'impose de lui même.

il est déjà passé le workout?

Citation :

Vous me faite marrer , les mecs ont au minimum 3 ou 4 années de plus de pratique de l'haltero que vous, ils font parties des meilleurs mondiaux dans leur discipline (dont l'haltérophilie fait partie intégrante) et vous jugé de la qualité de leur technique alors que vous n'avez pas tout les éléments en main.

Orlando a un deadlift énorme, c'est pour ça qu'il fait un clean très lourd, mais si on compare la technique, il est un crossfiteur faible en haltéro par rapport a pas mal d'autres pros.
Idem Hoggan, qui risque même de s'éclater sur un grand écart pour ne pas faire ne serait-ce qu'une petite flexion.

Sinon le coup du ladder c'est vrai que tant que ça passe en power, autant s'économiser un squat, mais sur les dernières, quand tu viens de passer un power clean très limite, tu sais que sur le prochain faudra squatter.

Et à mon avis c'est ce que l'on verra, des mecs qui feront du power jusqu’à la limite et qui switcherons en clean quand il ne pourront plus faire autrement.

Et donc ce n'est pas ce qu'on a vu dans la vidéo, mais un mec et une fille qui font du power de plus en plus pourri sans jamais passer au clean.

Ils font du power clean sans passer au clean? Il passe pas du clean au clean quoi

Si je te demande de faire un power clean tu fais quoi ?

Si je te demande de faire un clean tu fais quoi ?

Question bonus: si je te demande de faire un Katie Hogan tu fais quoi ?

Si je te demande de pas prendre la mouche pour une vanne moisie tu fait quoi?

Les mouches il faut les .

Aussi

C'est quand même dingue que des gens puissent de prendre la tête sur un truc aussi bête et sans importance.

Qui se prend la tête?

Benjamin, Macmac. Sûrement plein d'autres sur d'autres forums où seuls derrières leurs écrans.

C'est le principe des forums nan?