Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]

Hello "crossfiteur et crossfiteuse"
Pour faire les choses correctement dans les règles du forum je créé ce nouveau post' avec présentation et tout le blabla... j'en profiterai aussi pour mettre mes derniers WOD en ligne.

Je suis un grand adepte de sport, je touche un peu à tout comme:
- Montagne: Snowboard, ski de rando, ski alpin, escalade...
- Combat: Jiujitsu brésilien, boxe...
- Adrénaline: parachutisme, saut à l'élastique...
- Volley, plongée, slackline, natation, footing, circuit training...
Et bien sur le "CROSSFIT" !!!! que je pratique "assidûment" depuis septembre à raison de 1 à 4 entraînements max par semaine en fonction de mon emploi du temps évidemment !!!!
A l'heure actuelle c'est 80% de "Crossfit" et 20% du reste...(MAIS ça peut varier )

Pour les activités sportives, je suis au paradis. Nous avons une piste d'athlétisme, 1 dojo, 1 salle de muscu, 1 gymnase, tout le matos que l'on peut souhaiter (vélo d'appart, vélo elliptique, rameur, tapis de course, machines de musculation, des cordes, kettlebells, medecine ball, sac de frappes, cordes à sauter.....) il va bientôt y avoir une cage crossfit pour ce faire de super wod!!!

Sinon qu'est ce que je peux dire....

ENJOY!!!!!!

Wod du 03-04-2013 matin:
un "donkey kong arrangé"
21-15-9
Burpees
KB swings à 16kg
Box jumps à 60cm
TIME: 6'30



Wod du 03-04-2013 soir
3rounds de :
400m Farmer walk avec KB à 16kg
400m run
20 frog jump
TIME: 19'32

After Party:
50situps
50 lombaires
50 toes to bar au sol (car bien assez force sur les bras)
Puis dernier exercice, gainage pieds contre un mur, on maintient 3secondes puis on passe en position poirier on maintient 3secondes et tout ca 5fois!!

Verdict très bonne after

Wod du 04/04/2013

3 rounds de:
Run 400m
20 burpees
30 sit ups
TIME: 12'45

AFTER PARTY:
10 Burpees pull ups
20 push press 20kg
10 thrusters 20kg

Joli temps

Teba a écrit:

Joli temps

merci

Citation :

3 rounds de:
Run 400m
20 burpees
30 sit ups

Celui la me tente bien sur piste d'athlé

Leoo a écrit:

Citation :

3 rounds de:
Run 400m
20 burpees
30 sit ups

Celui la me tente bien sur piste d'athlé

oui il passe plutôt bien

Bien cardio aussi !

Bien joué

Je vous raconte ma vie mais pour quelques temps je vais devoir limiter le crossfit à 1 voir 2 séances / semaine max pour me remettre d'aplomb au plus vite.
MAIS je ne compte pas arrêter l'entrainement pour autant... je vais l'adapter et donc tenir mon carnet à jour!!!!

Aujourd’hui natation, une vrai catastrophe la piscine d'Annecy... des personnes qui ne respectent pas leur ligne d'eau, qui n'avancent pas, qui font demi tour en plein milieu, taquets embouteillages.... BREF je sais pas si la natation dans ces conditions est bonne pour le moral

Date: 06/04/2013
Activité: Natation
Distance: 1500m
Time: 38'15"
Type de nage: Crawl
Piscine 25m
type entrainement: Aérobie

Salut Momo bienvenue ! Je sais pas ce qui t'arrive mais courage.

La piscine moi j'aime pas ça à cause du chlore et de mon moniteur fou au collège qui nous repoussait avec une pagaie quand on voulait rejoindre le bord pour se reposer

Tu as des bons temps c'est cool ça, avec tes activités sportives en même temps c'est logique

Citation :

mon moniteur fou au collège qui nous repoussait avec une pagaie quand on voulait rejoindre le bord pour se reposer

C'est une blague ou bien?

Citation :

BREF je sais pas si la natation dans ces conditions est bonne pour le moral

J'allais parfois nager à une époque, j'ai arrêté pour les raisons que tu cites. Limite je passais plus de temps à réfléchir à mes trajectoires qu'à nager.

Kara a écrit:

Salut Momo bienvenue ! Je sais pas ce qui t'arrive mais courage.

La piscine moi j'aime pas ça à cause du chlore et de mon moniteur fou au collège qui nous repoussait avec une pagaie quand on voulait rejoindre le bord pour se reposer

Tu as des bons temps c'est cool ça, avec tes activités sportives en même temps c'est logique

Hello et merci
c'est pas grand chose, des douleurs dues au sport aux grand "fesseps" besoin d'un peu de repos et HOP c'est reparti!!!!
Effectivement c'est pas cool ta façon d'apprendre à nager

[quote="Teba"]

Citation :

J'allais parfois nager à une époque, j'ai arrêté pour les raisons que tu cites. Limite je passais plus de temps à réfléchir à mes trajectoires qu'à nager.

C'est exactement ça!!!

Teba a écrit:

Citation :

mon moniteur fou au collège qui nous repoussait avec une pagaie quand on voulait rejoindre le bord pour se reposer

C'est une blague ou bien?

Non c'est pas une blague ! Je te laisse imaginer l'angoisse quand tu es à bout de souffle dans l'eau mais qu'on te laisse pas rejoindre le bord...

Kara a écrit:

Teba a écrit:

Citation :

mon moniteur fou au collège qui nous repoussait avec une pagaie quand on voulait rejoindre le bord pour se reposer

C'est une blague ou bien?

Non c'est pas une blague ! Je te laisse imaginer l'angoisse quand tu es à bout de souffle dans l'eau mais qu'on te laisse pas rejoindre le bord...

Le mec etait super pedago!!!

Pur scandale! Et certains voudraient revenir à l'éducation d'antan avec les châtiments corporels

De lille, a Max dormoy (piscine olymp) c'est le même problème... trop de gens...
Entre 8h00 et 8h20 c'est intéressant mais au dela c'est embouteillage

Sinon pour le prof de natation c'est intéressant comme concept, je pense qu'avec une AK47 et une rafale près du bord quand tu essayes de le rejoindre t'apprend encore plus vite à nager non ? :p

[quote="Leoo"]De lille, a Max dormoy (piscine olymp) c'est le même problème... trop de gens...
Entre 8h00 et 8h20 c'est intéressant mais au dela c'est embouteillage

Sinon pour le prof de natation c'est intéressant comme concept, je pense qu'avec une AK47 et une rafale près du bord quand tu essayes de le rejoindre t'apprend encore plus vite à nager non ? :p


Excelent

07/04/2013
Un dimanche à la permanence:
Travailler le jour du seigneur trop dur
Je regarde à gauche...une barre de traction!!! Je regarde à droite... 2 cartons d'imprimante qui m'ont l'air bien costaud et là pourquoi pas une mini seance de renforcement musculaire
Goooo:

Strict Pull ups: 6-6-8-6-8=34
Push ups: 15-14-17-16-17-16-17-15=127
Dips: 10-11-12-13-12-11-10=79

Comme quoi ce n'est pas une journee perdue

Lol t'as bien raison !

c'est bon aussi les petites séances!!

Date: 08/04/2013

Activité: Natation
Distance: 1000m
Time: 24'07"
"Type de nage: Crawl
Piscine 25m
type entrainement: Aérobie

Petite seance bien sympas malgré le monde... Une fois de +... Je vais finir par m'y faire à l'aerobie en piscine....

WOD du 09-04-2013
"cardio max"

50 sit ups
50 double unders
50 sit ups
50 fentes avant
50 sit ups
50 burpees
50 sit ups

TIME: 13'49"

AFTER PARTY: jiujitsu brésilien

Séance du 10-04-2013 matin

30 minutes de bloc en escalade ce matin histoire de se détendre le dos et faire travailler les avant bras sur le surplombs. Pour la cotation difficile à déterminer...

Puis une mini séance de renforcement musculaire pour faire éclater de la fibre:
Push ups: 17-16-17-18-19-17-16-15-15=150
Pull ups: 7-7-9-8-9=40

Maintenant plus qu'à attendre le WOD de ce soir !!!

Wod du 10-04-2013 soir

Party 1:
10 rounds de:
7 jumps de 2mètres environ
15m sprint run
30sec rope jump

Party 2:
6 rounds de:
5 push press à 30kg
20 squat togu

Party 3:
6 rounds de:
5 back squat à 50 kg
15 sit ups

Party 4:
25 pushs up puis 200m run
20 pushs up puis 400m run
15 pushs up puis 600m run
10 pushs up puis 800m run

After Party:
Sophrologie