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 Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]

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momo_snow



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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Ven 26 Avr - 9:50

WOD du 26-04-2013

WOD "Annie":
50 - 40 - 30 - 20 - 10 de:
Double unders
Sit ups

TIME: 8'42"


After: développé couché:
5 séries de 5*50kg
5 séries de 5*60kg
1 série de 70kg


Dernière édition par momo_snow le Ven 26 Avr - 12:48, édité 3 fois
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macmac

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Ven 26 Avr - 9:55

momo_snow a écrit:
développé couché
5 séries de 5*50kg
5 séries de 5*60kg
1 série de 70kg

Enfin!

Par contre, ce n'est pas ce qu'on appelle un metcon (metabolic conditioning), à moins que tu aies fait toutes les séries à fond sans repos. Tout tes autres wod, ça c'est des metcons.
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momo_snow

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Ven 26 Avr - 10:00

[quote="macmac"]
momo_snow a écrit:

Par contre, ce n'est pas ce qu'on appelle un metcon (metabolic conditioning), à moins que tu aies fait toutes les séries à fond sans repos. Tout tes autres wod, ça c'est des metcons.

J'ai pas besoin de repos!!! j'en aurai assez quand je serai entre 4 planches!!! un peu dans le même principe que s’hydrater c'est triché!!!!
je plaisante mac

je prenais entre 20-30" de récup... Donc quel est la difference entre wod et metcon? pour moi c'est la même chose... non?
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macmac

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Ven 26 Avr - 10:12

WOD = workout of the day. Traditionnellement, la séance du jour peut être une séance de force pure, une séance d'endurance pure "monostructurale" comme disent les ricains (5km de càp par exemple), ou une séance mixte d'"entraînement métabolique" (metcon). Aujourd'hui beaucoup de personnes commencent chaque séance par du travail technique ou de force, puis font un metcon, qu'ils considèrent comme le véritable WOD. On a donc tendance à confondre WOD et metcon. Sur crossfit.com, ils se rapprochent de la programmation classique et proposent un WOD par jour qui n'est pas nécessairement un metcon.
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momo_snow

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Ven 26 Avr - 20:02

macmac a écrit:
WOD = workout of the day. Traditionnellement, la séance du jour peut être une séance de force pure, une séance d'endurance pure "monostructurale" comme disent les ricains (5km de càp par exemple), ou une séance mixte d'"entraînement métabolique" (metcon). Aujourd'hui beaucoup de personnes commencent chaque séance par du travail technique ou de force, puis font un metcon, qu'ils considèrent comme le véritable WOD. On a donc tendance à confondre WOD et metcon. Sur crossfit.com, ils se rapprochent de la programmation classique et proposent un WOD par jour qui n'est pas nécessairement un metcon.
Je pensais que c etait la meme chose (a peu pres)... Merkiiii
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momo_snow

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Jeu 2 Mai - 16:14

WOD du 02-05-2013

Après un week end de 5 jours d'éxès et 0 sport, j'ai honte de poster cette bouze...mais bon...

En 12':
- Amrap 9'
25 double unders
20 squats
15 sit ups
10 hand release push ups
5 burpees

- Amrap 3'
ROW

Soit un total de 526 !! (Ce fut une journee ou les DU n'etaient pas avec moi...) grrrrr

Note à moi même: A refaire en se sortant les doigts du c**** !!!


Dernière édition par momo_snow le Jeu 2 Mai - 16:41, édité 1 fois
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Mr Owl

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Jeu 2 Mai - 16:31

Ouais, bon après 5 jours d'excès, c'est un peu normal d'avoir du mal à redémarrer !

Du coup sur l'AMRAP 9', ça fait combien de tours ?
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momo_snow

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Jeu 2 Mai - 16:36

4 tours + les du + 20 squats!!!
Mais attends... Je me suis planté... J ai pas compté mes derniers DU!!! Je suis une buze!!! Alors ca fait 476+50=526!!!!!!
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Mr Owl

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Jeu 2 Mai - 17:28

Ben tu vois, je te fais rajouter des reps !

Réessaies le une autre fois, tu vas cartonner.
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Hermes0283

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Jeu 2 Mai - 17:45

Pas mal Momo et le row tu as fait combien?
N.B : va sur mon carnet ce soir et tu verras ce qu'est une vraie bouze....
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Teba

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Jeu 2 Mai - 18:45

Question du soir: qui a fait la plus grosse bouze?
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momo_snow

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Ven 3 Mai - 6:19

Mr Owl a écrit:
Ben tu vois, je te fais rajouter des reps !

Réessaies le une autre fois, tu vas cartonner.
Yeeeessss merci
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momo_snow

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Ven 3 Mai - 6:21

Hermes0283 a écrit:
Pas mal Momo et le row tu as fait combien?
N.B : va sur mon carnet ce soir et tu verras ce qu'est une vraie bouze....
56cal... c'est même pô un snickers....
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momo_snow

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Ven 3 Mai - 6:22

Teba a écrit:
Question du soir: qui a fait la plus grosse bouze?
on se demande effectivement
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momo_snow

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Ven 3 Mai - 6:25

wod du 02-05-2013

5 Wall climbing
10 walking lunge barre à vide 20kg
15 toes to bar (au sol)
20 box jump 60cm
25 KB swings 24kg
30 wall ball
35 sit ups
40 push ups
run 600m

TIME: 13'51

AFTER PARTY: JJB
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momo_snow

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Ven 3 Mai - 15:02

WOD du 03-05-2013

Run 200m
30 burpees
30 sit ups
Run 400m
20 burpees
20 sit ups
Run 800m
10 burpees
10 sit ups
sprint 200m

TIME: 13'27"

Merci Hermes, à 2 c'est tout de suite plus simple pour se motiver à enchaîner sur un autre WOD quand il pleut et qu'on doit le faire en extérieur...
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Hermes0283

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Ven 3 Mai - 18:38

De rien c'était super sympa !
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momo_snow

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Dim 5 Mai - 14:56

Hermes0283 a écrit:
De rien c'était super sympa !
On remet ça cette semaine ;-)
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momo_snow

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Dim 5 Mai - 18:12

Séance du 05-05-2013

Rest dayyyy!!!!

Avec ce soleil qui pointe son nez, rando roller d'environ 15km sur 1h allure coooool... Rien de mieux pour récupérer ;-)
Et vous que faites vous durant vos "day off"?
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biloun

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Dim 5 Mai - 18:24

Pour moi aujourd'hui c'était vélo en rest day: du coup mode très cool, j'évite les côtes et je roule tranquille!
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Teba

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Dim 5 Mai - 18:24

Il n'y a pas de day off il y a que des mwod
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momo_snow

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Dim 5 Mai - 18:26

biloun a écrit:
Pour moi aujourd'hui c'était vélo en rest day: du coup mode très cool, j'évite les côtes et je roule tranquille!
Dur d'esquiver les côtes à Gap ;-)
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momo_snow

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Dim 5 Mai - 18:26

Teba a écrit:
Il n'y a pas de day off il y a que des mwod
Pas faux ;-)
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momo_snow

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Lun 6 Mai - 16:47

WOD du 06-05-2013

Aujourd'hui, test de la cage qui est opérationnelle!!!!

5 rounds de:
5 HSPU
10 pull ups (misere avec les butterfly... Apres 3 ou 4, je desynchronise... Donc perte de temps comparé au strict)
15 wall ball
20 sit ups

Time: 15'30

After party:
10 pass thru'
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momo_snow

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Mar 7 Mai - 9:50

WOD du 07-05-2013 est un Wod piscine !!!!!!

WARM UP: crawl 400m

WOD:
crawl 200m
50 KB swings 16kg
75 push ups
100 squats
crawl 200m

AFTER PARTY:
en apnée. 2 rounds de: marcher 50m avec KB16kg

TIME: 19'10"

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Mamay

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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    Mar 7 Mai - 11:27

Géniale cette séance.!!
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MessageSujet: Re: Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]    

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Momo [1m80 - 83kg - Crossfit ]
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