Jenelius

J'ai vu aujourd'hui une salle qui me plais bien.
bien ventilée, avec ce qu'il faut de matériel.

Surtout la coach elle est a l'écoute.

Bon il n'y a plus qu'à traîner mon collègue pour aller s'inscrire !

il faut fair vite qu'en méme

Que devient notre seule miss ? progrès ?

salut !

ZERO ! mon collègue a pas l'air motivé a choisir sa salle.

Du coup je fais des abdos à la maison en attendant qu'il se décide.

Et moi je vais pas tarder a aller en salle sans lui...

Commence sans lui

De toute façon , vu la motivation dont il fait preuve, si il fini par y aller avec toi dans quelques temps, ça sera pour vite ne plus y aller au bout de quelques séances

Si t'as un peu de matos on peut t'aider, déja tu pourrais démarrer un équilibrage alimentaire, qu'en dis tu ?

Je croyais qu'on était sur un forum de ga(y)rs

Bienvenue jenelius

Si tu as deux haltères, tu peux déjà essayer ce prog ici:
http://www.play-musculation.com/entrainement-et-programmes-f6/programme-fullbody-2-halteres-t210.htm

Ce n'est qu'un exemple, il y a pas mal de possibilités pour se faire de bonnes séances sans forcément beaucoup de matériel

oui, j'ai une paire d'haltère qui traine chez mes parent depuis mon dernier déménagement.
Je vais déjà commencer par la.

Et pour l'alimentation je fais beaucoup plus attention.
je prend mes repas beaucoup plus chez moi qu'au boulot, je mange moins aussi ( je me ressers plus et fini le deuxieme sandwich) mais qu'est-ce que j'ai faim !

j'ai des envies de chocolats, de gâteaux, de bonbons et de charcuterie toute la journée ! lol

Si tu as des envies de sucreries et que tu a faim, c'est que tu maigris
Maintenant il faut résisté à la tentation

Nan mais Julie, tu risques de recommencer la meme erreur que par le passé, celle qui a engendrée ta fonte musculaire. Prends toi un fichier excel consigne ce que tu mets regarde ce que tu manges...apres faut voir si tu as faim ou bien si tu es tentée c'est pas la meme chose.

Allez miss, en plus 007 veut mettre des photos de membres en vidéos pour faire venir du monde, si on ajoute une fille canon le forum va exploser (je plaisante )

C'est une grosse tentation j'avoue !!
je suis une gourmande invétérée...
Et je peux t'assurer que ce n'était pas qu'une fonte musculaire

Pour finir, t'inquiète le forum va exploser

Et ben motivée la miss, ca fait plaisir, entraine toi bien et postes ton carnet et le reste on te fera une page 69 avec plein de strip teasers .

bienvenue à toi jenelius,bon courage pour tes futurs trainings :haltères:

Aller les gars on commence !

Voici mes premières photos !







Je commence avec ça...
Le reste c'est pas le plus fameux on verra ça un autre jour...

Tu dois pas avoir tant de gras que ca, je me souviens plus tu vises quoi comme physique en fait t'as un modele ?

Elle je l'aime bien...

c'est l'objectif que je me fixe... va falloir du boulot

sympa tes photos Miss


ya pas troop de Gras saufe sur la 2éme tof au nivu du bas du dos 8-)



Ton Objectif

tu aime tout ces veines sur les avant-Bras :?:

j'trouve ca trop sex... mais j'espere que j'en aurai pas autant tout de même...

moi je préfére

Bon je ne te cache pas que je ne sais pas si tu pourras atteindre ces objectifs en restant naturelle. La prise de masse musculaire est plus difficile en raison du manque de Testostérone. La je parle niveau volume musculaire, car la 1ere tof que tu as posté, le modele a une sacrée masse.

Pour ce qui est des veines et de la définition musculaire ca c'est en seconde phase, faudra abaisser le taux de gras. Au niveau du taux de gras du modele, tu vas perdre en partie voire totalement ta poitrine. Il faut donc passer par la case implants mammaires si tu veux conserver ta féminité, ca a un prix, et ca doit se changer tous les 10/15 ans.

On me corrigera si je me trompe mais je pense que le modele doit etre dans les 10% bf.

Donc bref, phase 1 prise de muscle pour le volume, phase 2 seche extreme si tu veux les veines et la totalité des abdos apparents.

Mzu, ca n'a pas a nous plaire ou non, je prefere aussi moins sec et moins volumineux mais faut faire un sport pour soi pas pour les autres.

pour une gourmande invétèrée que tu es,ton objectif va etre dur très dur :haltères:

essaye de te trouver un objectif plus réalisable dans un premier temps,et une fois celui ci réaliser à toi de te fixer un autre objectif réalisable de nouveau et ainsi de suite

Julie, ouvre un carnet en fonte, 4 pages pour une présentation c'est pas foncierement utile .

Sur tes photos on se rend compte que tu es déjà très sportive

Par rapport à tes objectifs, n'en fais pas trop, sinon tu vas ressembler à ça

une nana sur ce forum ça gère!

Déjà bien musclée du dos ( merci au judos, ma nana c'est pareil ! )

et bah ça serait con de te dire bienvenue vu que t'es inscrite depuis plus longtemps que toi alors jte dirais juste Salut ! ^^

clair bonnes bases puis je pense pas qu'il y ait tant de boulot que ca, difficile a dire de dos mais bon. Et en plus je l'entraine dans mon dojo déja niveau 4 sur labrute.Fr ^^