Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

Hé bien dans la famille crétineries, je me suis faite un torticoli sur un skill toes to bar hier. Ce soir ça va mieux mais je me demande comment j'ai réussi mon coup...

Ce sont les orteils qui doivent toucher la barre, pas la tête

nouveau mouvement crossfit, le head to bar

Citation :

nouveau mouvement crossfit, le head to bar

ça m'arrive parfois de me prendre le menton quand je fais des kipping

Remaque au moins j'aurai su pourquoi je m'étais tellement contracté.

Ca ne m'a pas empêché de m'entraîner même si le motivomètre est bien bas parce que Biloun n'est pas là...

Warm up :

Mobilité du genre light faudrai pas agraver le torticolis.

Mini WOD :

3 tours de Cindy :

5 pull ups
10 pompes
15 air squat

Chrono : 2'45 j'étais dans le temps pour faire un tour de plus...

Skill :

Double under
ca y est j'en passe plusieurs dans une série même si ce n'est toujours pas d'affilé

Butterfly Avec la vidéo explicative de Camille leblanc Bazinet j'ai mieux compris le principe mais alors j'y arrive toujours pas


WOD :

Row 500m
2' repos
Row 1000m
2' repos
Row 2000m

for time : 3'32 ; 7'20 ; 14'58


Voilà contente de mon entraînement.
Je me suis fait violence pour pas lâcher sur le rameur en me concentrant uniquement sur le ressenti et le bruit de la roue. Entre 170 et 188 puls sur le dernier km c'était chaud j'espère vite progresser pour en baver moins longtemps

Citation :

Butterfly Avec la vidéo explicative de Camille leblanc Bazinet j'ai mieux compris le principe mais alors j'y arrive toujours pas

Au moins tu te seras rincée l'oeil

Je vois pas du tout pourquoi tu dis ça

pourvu que Biloun ne passe pas par là !

c'est l'accent qui fait tout

Citation :

Chrono : 2'45 j'étais dans le temps pour faire un tour de plus

Et pourquoi tu l`as pas fait alors !!!!!

Bien le temps au rameur!!!!

Et arrête de mater les nanas.... parce quici les ecolieres elles sont toutes en jupes alors je vais ten ramener une en souvenir.... la jupe hein... et puis oublie pas que l'oeil de moscou montreal te surveiller... file t'entrainer!!!!

Bizoux mon coeur

Oui ma chérie je m'entraine

Aujourd'hui entre deux rush :

Warm up :

Mobilité
Un peu de cap et de changement de direction

Mini WOD

3 tours

5burpees
10 kettlebell swing @ 8kg à un bras pour moi du coup sinon c'est trop facile hein ! lol
5 box jump

Chrono : 3'
Une minute par tour ça peut faire une sorte de chelsea tiens !

Skill :

DU

Enfin je les passe à la commande ça deviens plus facile mais toujours pas d'affilé

HSPU

5 x 3 hspu avec un repère entre 20 et 15 cm
3 x 1 à 10cm ça progresse bien !

WOD

AIR FORCE

4 burpees au début de chaque minutes !

20 Thrusters 30 kg puis au bout du 13em 25 kg.
20 Sumo dead lift high pull.....................25 kg
20 Push Press.......................................25 kg
20 OverHead Squat...............................25 kg
20 Front Squat......................................25 kg

Chrono : 12'39

La dernière fois que je l'ai fait c'était il y a 2 ans ! et en version 4 burpees par exercice.
cette fois ci même temps mais avec 28 burpees de plus !

Sinon Je crois que c'est le WOD le plus horrible que je n'ai jamais fait ! :mtd2:

belle progression !

Je t'aime!

Que c'est meugnon

C'est beau

Au moins les nouveaux sur le forum auront pas à se poser de questions, tout le monde est fixé

Mupa demande à axel de poster la même chose, répandons de l'amour sur le forum

Je peux pas il est aux toilettes

Teba a écrit:

Mupa demande à axel de poster la même chose, répandons de l'amour sur le forum

Ils risquent de pas répandre que de l'amour

Amis de la poésie, bonsoir

Citation :

Au moins les nouveaux sur le forum auront pas à se poser de questions, tout le monde est fixé

Bah si moi je me pose encore la question
C'est bizarre entre deux femmes non ?

Si Corwin aime les hommes on est 4 maintenant

J'ai des doutes

beuh pourquoi mupa ? non mais !

Intuition féminine

ca doit être ça ahahah

J'allais le dire, c'est l'hôpital qui se fout de la charité...