mat 31 ans 1.71 94.9 kgs en route vers l obésité!

quand on est "tellement" fatigué on se repose

tu cherche la blessure pour te reposer c'est ça hein

Non je suis en vacance vendredi alors je me défonce avant

ce soir 7.5 kù de footing en 50 Minutes 15

bien content mieux que la semaine dernière.

"Light weight baby !"

Y a des jours ou tout vas bien!!!!!

D'abord je me pése 88.1 Kgs

On m'a proposé un service super intéressant si le patron est d'accord c'est pour moi, fini l'uniforme que j'avais remis depuis quelques temps et retour au civil.

En plus séance super à tout point de vue

AMRAP 10 minutes:

9 Sumo Deadlift High Pull @30kg (H) / 20kg (F)
7 Push Press @30kg (H) / 20kg (F)
5 Strict Pull-ups

6 ROUNDS + 9SDHP

Yes je partais sur cinq tours. Et en plus je suis débile je me suis cramé aux tractions hier sinon je passais les sept tours .

Ensuite squat et DM assis en superset.

Le super set de barbare!!!
SQUAT

5X50
5X80
3X110
3X120
3X130
1X140
1X140
La derniére rep à 140 sans ceinture. J'avais peur mais en fait c'est passé nickel je vais essayer de travailler au max en pure raw!

DM assis
1 5 rep. 52 kg
2 5 rep. 62 kg
3 3 rep. 67.5 kg
4 3 rep. 72.5 kg
5 2 rep. 77.5 kg PR


Grand moment sur le DM j'en ai chié comme un dingue j'étais dégoutté, mais en vidant les barres je me rends compte que mon partenaire au lieu de me mettre les poids de quinze m'avait mis les de 20 donc en faite super séance, j'ai les 80 dans les épaules trop content!!!!

Je bosse cette nuit et après vacance!!!!!
Charcuterie, fromage, vin rouge, adieu les 88 Kilos!

Super tout ça Mat

Bravo pour ces bonnes performances


Tu comptes faire attention sur la bouffe pendant les vacs' ou tu vas te lâcher?

pour tout bien sur

Merci les gars
@ teba je vais me lacher raisonablement

Décrassage avec mon papa de 62 ans trop sympa! le chien de 15 ans par contre à pris 11 minutes dans les dans lol 9,5 kms en 59,30 minutes

Salut @ tous.

Après dix jours sans sport et en bouffant de la merde (saucisson, fromages pinard etc etc) retour aux affaires sérieuses.

Séance pec jambes.

DC
20X20
45X12
75X8
95X3
105X2
120X3 PR Yes vidéo à suivre pour l'exécution.
120X3 (la derniére légéremet aidé)
120X2 la derniére assez aidée
S/S
SQUAT
OHS 27,5X5
37,5X5
47,5X3
FRONT 57,5X5
67,5X5
77,5X5
BACK EXPLOSIF 97,5X3
97,5X3
97,5X3

DIH
3X38X9
S/S
LEG EXTENSION UNILATERAL EXPLOSIF
3X40X8
+ Abdos

Super content j'avais passé une fois 120 mais sans venir toucher et la les 3X120 sont passés.

Par contre j'hésite à monter les poids et passer sur du 3X2 ou rester à ce poids jusqu'à valider le 3X3 des idées?


Pas envie de faire de cardio en ce moment par contre.

augmenter puis cycler.
ca sert sûrement à rien de s'acharner pour gagner 1 rep.
En tous cas, pour moi, ça a très rarement payé.

bien le dc!!! passe en 3X3 à 120KG voir 117,5KG

J'ai bien progressé grâce au cycle de casabianca au DC si tu veux prendre en force. Et la je test le cycle d'Ed Coan, qui semble fonctionner pour l'instant

salut pas le temps pour le forum cette semaine!

SDT
3X3X170 validé

tractions
6/6/6/5/5

arraché
4x3x45

curl barre ez
4x6x50

rowing machine assis
4x10x65

curl incliné
4x10x14

@ plus

ben mon salop ! tu nous a bien enterré Atti et moi

Torna tu peux encore rivaliser, moi il y a longtemps que je suis enterré

super explosif en plus mon rival est née!!!!!!!!!

même pas un regard ou un merci à son pareur

mon pareur est un tocard jhon si tu lit bisous lol
merco jhonjhon mais je suis loin de toi.
Toran merci mais au reste tu m'explose pour les tractions;
@ atti bencheur un jour, bencheur toujours.

en ce moment cadence de fou au taf + pas de temps les soirs= pas le temps de lire vos carnets

séance du jour
SQUAT
séries d'échauffement puis
3X110
3X120
3X3X130 assez facile propre sans la ceinture et une amplitude qui ressemble a ressembler à quelque chose

S/S
DCS
12X70
4X10X80

FENTES 20 KILOS
10/10/9/8
S/S
DIPS
10/10/10/10

Je kiffe mon nouveau programme du lourd du simple de l'intense.

Demain stairway to heal + DM.

Tchao!

on s'en fout que tu ne lises pas nos carnets. tu crois qu'on lit le tien ?

Citation :

merco

Citation :

Toran

Citation :

une amplitude qui ressemble a ressembler à quelque chose

Tu serais pas un peu fatigué, toi ?

Citation :

stairway to heal

Pourquoi ? Tu t'es blessé ?
Le service rhumatologie serait à l'étage donc ?

Citation :

Tchao!

Manu !

la vache quel blaireau je suis, et oui je suis super fatigué, mais de la bonne fatigue.

Citation :

la vache quel blaireau

Et c'était notre reporter animalier en direct !
Bonsoir !









ouaiiiiiiiis je sais, c'est à chier...
Mais je m'emmerde grave. J'attends Sophie qui doit venir me chercher.
Et y a pas d'activité sur le forum...

quand il n'a personne pour le surveiller, le petit oli fait des bêtises

Appelle moi Sabine

Hier AMRAP 15 minutes

30SU
25 squat
20 burpees
15 hand release push ups
10 kipping pull ups


DM assis
3x60
3x70
3x70
3x75

SDTJST
8X65
8X75
3X8X85


Et pis c'est tout, @ plus