WOD 2011/08/27 - Wall Ball Shots, Grimper de corde / --

Samedi 27 Aout 2011

Crossfit.com :

Faire autant de tours que possible en dix minutes de :
15 Wall ball shots, 9kg
1 grimper de corde, 4,6 mètres

Crossfit.com adapté :

Molosses :
As rx’d

Femmes - balle 6kg

Meute :

Faire autant de tours que possible en dix minutes de :
15 Wall ball shots, 6kg
1 grimper de corde, 4,6 mètres

Femmes - balle 4,5kg

** si vous n'êtes pas capable de grimper à la corde adaptez par des grimpers de corde de débutant 2/1

Chiots :

Faire autant de tours que possible en dix minutes de :
15 Wall ball shots, 2-4,5kg
1 grimper de corde, 4,6 mètres

** si vous n'êtes pas capable de grimper à la corde adaptez par des grimpers de corde de débutant 2/1

Crossfit endurance :

A venir.