Low [1m85 - 80kg - Crossfit]

Low a écrit:

Bref, passons a autre chose, des conseils sur l'OHS ?

oui, n'en fais pas aujourd'hui parce que ça pourrait être dangereux vu ton état

Citation :

Au passage, j'ai la chiasse.

Et je connais un belge qui mérite de plus en plus sa qualification sous le pseudo ^^

Franchement, tu connais un Belge intelligent

Oliviermtd a écrit:

Low,
Ce n'est pas de l'ironie, juste de la débilité candide.
Dhaze me ressemble par certains aspects...

Toutafay. On est tous les deux ;

- belges
- faibles
- très très con
- abrutis
- sur Play-Muscu
- un peu débiles sur les bords
- dotés d'un sens de l'humour et d'une hygiène corporelle aussi douteux l'un que l'autre
- pourvus d'une longue crinière touffue et resplendissante

Je rejoins tous les points sauf le dernier

Citation :

faibles

Dit-il avec son box squat a 130kg

C'est le box qui fait tout pour lui !
Lui, il n'en branle pas une pendant ce temps...

Jeudi 1 Septembre 2011 :

Bench press :

5x4x88kg

Pull-ups :

5x25kg (pro)
3x30kg (supi)
2.5x35kg (supi)

Metcon :

50 Burpees for time

Temps : 2min15

La semaine prochaine dernière séance du programme sur le bench, ça va forcer !
J'ai trouver comment bosser efficacement je crois, du moins pour cette séance, bench + pull-ups + metcon court, et pour le lundi ça sera surement Squat + Shoulder press + OHS + Metcon court, faut voir si j'ai le temps de faire tout ça
Ah oui j'oubliais, aux Burpees j'ai pas mal de temps a gagner, j'ai très mal gérer mon effort, je fait la première moitié en moins d'une min et après grosse galère pour finir (sans pause quand même) je retenterais d'ici quelques temps, exécution niquel par contre, et de plus en plus explosif dessus, j'adore ce mouvement.
Ben, je t'aurais


Vendredi 2 Septembre :

Gainage :

4 Fantastiques

3x30sec

Cardio :

Course à pied

10x (30s/30s)

tu fais plus de skills du coup ?

Disons que sur les OHS c'est plus vraiment du skill, en faite tout va dépendre de mon nouvel emploi du temps a partir de lundi.

Je vous parle en plein recovery Wod, bain froid de 10minutes dans la baignoire, c'est cool.

OK, tu peux sciller autre chose que les OHS aussi ^^
il y a toujours des trucs à améliorer/apprendre en crossfit ^^

C'est pas faux, mais faut le temps suffisant ^^

Repos depuis samedi compris, avec une diète et des horaires qui laisse a désirer, rentrée en fac oblige, ça me fait un peu de bien de m'écarter d'une diète "sérieuse" pendant quelques jours, même si je conserve le petit déjeuner a peu prés structuré.

Pas de salle avant le 12 normalement, du moins la salle de la fac, vendredi et samedi j'irais surement faire bench + squat, et demain course à pied je pense, sinon je vais devenir dingue a rien faire, surtout avec les kebabs, glace et le reste.

Un petit mot pour Ben, ça m'étonnerais qu'on se tire la bourre sur les Games, avec le repos + la diète magique que j'ai en ce moment, ça va être drôle la reprise.

t'as pas pu visité la salle de la fac encore?

Non toujours pas.. Elle ouvre lundi, 17h30 20h30 tout les jours et 12h30 13h45 je crois, 25euros l'année, mais Apparement y a énormément de monde pour une salle assez petite, donc a mon avis Ca va être la merde..

j'imagine, surtout vu les horaires d'ouvertures..

Tu n'as pas une salle non-universitaire dans le coin ?
Ou des installations juste pour les STAPS ?

Et achètes toi une barre de traction/anneaux/élastiques et tu pourra déjà faire pas mal de trucs dans ton appart étudiant.

Citation :

Un petit mot pour Ben, ça m'étonnerais qu'on se tire la bourre sur les Games, avec le repos + la diète magique que j'ai en ce moment, ça va être drôle la reprise.

Idem

Donc vous pourrez vous tirer la bourre

Mupa a écrit:

Donc vous pourrez vous bourrer

T'es vraiment dégueulasse mupa

Tiens ça faisait quelques jours qu'on n'avait plus détourné mes messages

@Zhips : Si justement demain je vais en voir une en plein centre ville, mais un pote s'est renseigné et apparemment ça serait 159euros d'inscription + 39euros par mois, autant dire la ruine pour moi.

M'entrainez chez moi c'est mort je pourrais pas, après je pense que je vais réussir a trouver une organisation qui m'ira je suis en train d'y penser :

Lundi : Squat + (OHS) + (Shoulder press) + Metcon a la salle universitaire
Mardi : Repos
Mercredi : Course à pied (fractionné)
Jeudi : Repos
Vendredi : Bench + Pull-ups lestées + Metcon a mon ancienne salle
Samedi : Repos
Dimanche : Repos

Ca peut donner quelque chose du genre, faut voir aussi quand j'aurais sport, en sachant que au premier semestre c'est Foot, Judo et Préparation physique, donc 3 sports ou physiquement ça bouge pas mal, c'est pour ça qu'il me faut un planning efficace et pas trop charger a coté.

Je me fait pas de soucis pour la mauvaise bouffe cette semaine, quand les cours vont vraiment commencer ça sera plus régulier avec le RU le midi, pas top mais pas le choix, et le matin + soir a l'appart je pourrais gérer quelque chose d'assez sérieux.

Bref, une semaine assez flou finalement, mais tout ce que je sais c'est que l'année va être bonne, très bonne.

à oui j'oubliais que t'aurai pas mal de sport en staps. Préparation physique ? tu peux développer ? dans quel optique ?

Préparation physique et relaxation, je sais pas encore ce que ca va donner mais je pourrais vous détaillé quand ca aura commencer. J'ai vu que la bibliothèque universitaire est remplie de livre tous interressants, il y en a de CARRIO ausi !

J'ai réussi a squatter une salle cette après midi, et après renseignement c'est 30 euros par mois, en bossant ca pourrait le faire, faut juste que je visite la salle universitaire avant pour comparer, surtout que c'est que 25euros par mois.

Du coup surement Squat + shoulder press cette après midi, ou bench + pull-ups je sais pas encore..

Low a écrit:

[...] J'ai réussi a squatter une salle cette après midi, [...]

Énorme !

Elle pesait combien ? :drôle:

Low a écrit:

Préparation physique et relaxation, je sais pas encore ce que ca va donner mais je pourrais vous détaillé quand ca aura commencer. J'ai vu que la bibliothèque universitaire est remplie de livre tous interressants, il y en a de CARRIO ausi !

ok ! bien ça !

si t'as des cours intéressants en pdf, je compte sur toi pour faire suivre ^^

Pas de problème !

Dhaze : ce que tu n'aura jamais sur le dos.