Cooby [33 ans-1.85m-86 kgs-split] photos p 69 - 70 !!!

séance d'hier:

début 18 H 30

DOS

Tirage nuque
(prise large)

15*35 kgs
10*45 kgs
10*45 kgs
10*55 kgs
10*65 kgs
10*75 kgs
8*75 kgs

Rowing horizontal
(Prise large^^)

10*70 kgs
10*80 kgs
6*90 kgs
6*100 kgs
6*100 kgs
5*100 kgs

PECS

DC décliné

10*50 kgs
10*70 kgs
10*80 kgs
6*90 kgs
6*100 kgs
3*110 kgs
3*110 kgs

DC

10*52 kgs
10*72 kgs
6*82 kgs
6*82 kgs
6*82 kgs
8*72 kgs

CARDIO

25 mins de stepper

ABDOS

avec ça


1*30 + 1*30 jambes pliées
4*20 + 4*20 jambes pliées

Fin 20 h 30

je commence à les sentir les 7 kgs en moins sur la balance ^^

séance d'hier soir:

JAMBES

début 18 h 30

bousculade pour une histoire d'invitation à mon anniversaire avec un gars de 28 ans = lunettes en vrac

non non ce n'est pas une blague

fin 18 h 35


go chez ces parents pour éclaircir la situation et faire marcher l'assurance.

reprise 19 h 45

SQUAT

10*60 kgs
10*60 kgs
10*60 kgs
10*60 kgs

mal à la tête à cause des lunettes tordues ^^

fin 20 h

21 h déposition d'une main courante chez les flics avec le patron de la salle comme témoin.

le flic était mdr quand j'ai expliqué la situation !!!

séance de ce matin:

JAMBES

début 10 h 30
(en sortant de chez l'opticien)

Presse horizontale

20*50 kgs
10*60 kgs
10*70 kgs
10*80 kgs
10*90 kgs
6*100 kgs
6*110 kgs
5*110 kgs

Presse inclinée

10*150 kgs
10*150 kgs
10*150 kgs
10*150 kgs
10*150 kgs

Leg curl Assis

10*50 kgs
10*60 kgs
10*60 kgs
10*70 kgs

en superset avec:
Leg Extension
(nouvelle machine)

10*50 kgs
10*60 kgs
10*60 kgs
10*70 kgs

Mollets avec la presse horizontale

20*50 kgs
20*60 kgs
10*70 kgs
10*80 kgs
10*90 kgs
10*100 kgs

CARDIO

30 mins de stepper

ABDOS

avec ça


1*30 + 1*30 jambes pliées
4*20 + 4*20 jambes pliées


Fin 12 h

Cooby a écrit:

(en sortant de chez l'opticien)

L'opticien à sa mémère ?

Et alors ? Elles sont toutes niquées les lunettes, ou il y a quelque chose de sauvable ?

En tous cas, t'as bien rattrapé ta séance guibolles !

Bon week-end !

la monture est hs (à changer).

mais si lundi aprem on me dit pas dispo faut tout changer (verres et monture ^^)

Arf, dommage pour les lunettes Dans des situations comme ça, elles ont peu de chance de s'en sortir il faut dire.

Enfin, nous aussi ça nous à fait rigoler même si à un peu plombé l'ambiance (j'ai même oublié de travailler la coiffe des rotateurs ).

J'ai été vraiment surpris que ce gars qui parait calme puisse exploser comme ça, pour une histoire d'invitation apparemment ...

C'est quand même incroyable ton truc, tout ça pour des invitations d'anniversaire et entre des gars vers la 30n

j'espère que tin histoire de binocle va vite se régler car ces vraiment le truc chiant.

Sinon, je suis invité moi???

non mais ne me pète pas la gueule looool !!!

séance d'hier soir

début 18 h 30

PECS

DC décliné

15*30 kgs
10*50 kgs
10*70 kgs
6*90 kgs
6*100 kgs
4*110 kgs
1*120 kgs
10*100 kgs
6*100 kgs

DC

10*52 kgs (avec les poids de 20 kgs ^^)
6*92 kgs (avec les poids de 20 kgs ^^)
4*92 kgs (avec les poids de 20 kgs ^^)
3*92 kgs (avec les poids de 20 kgs ^^)
10*72 kgs
10*72 kgs
8*72 kgs

DC incliné convergent

10*60 kgs
10*60 kgs
8*60 kgs
8*60 kgs
8*60 kgs

CARDIO

30 mins de stepper

ABDOS

avec ça


1*30 + 1*30 jambes pliées
4*20 + 4*20 jambes pliées

fin 20 h 25

séance de ce soir:

début 18 H 40

DOS

Tirage nuque
(prise large)

10*35 kgs
10*45 kgs
10*55 kgs
10*65 kgs
6*75 kgs
6*80 kgs
5*85 kgs
3*90 kgs

Rowing horizontal
(Prise large^^)

10*60 kgs
10*70 kgs
10*80 kgs
6*90 kgs
6*100 kgs
6*100 kgs
5*100 kgs

Rowing 1 bras

10*20 kgs
10*26 kgs
10*30 kgs
10*36 kgs
10*40 kgs
10*40 kgs

Tirage nuque guidé
(prise large sur machine de merde ^^)

10*25 kgs
10*40 kgs
10*40 kgs
8*40 kgs
8*40 kgs

CARDIO

10 mins de vélo
10 mins d'éliptique
15 mins de stepper

ABDOS

avec ça


2*30 + 2*30 jambes pliées
3*20 + 3*20 jambes pliées

fin 20 h 25

quoi ? chuis pas invité !???

wouaaaaargh !

oula tu es pas loin de la vérité là ^^

imagine un gars de 28 ans qui a cette réaction !!!

non mais s'il fallait que j'invite tout le monde que je connais (même si certain je veux pas ou plus les voir), il faudrait aller là:

cooby du 15 a écrit:

oula tu es pas loin de la vérité là ^^

imagine un gars de 28 ans qui a cette réaction !!!

Un psychopathe ?
Un amoureux éconduit ?

C'est une belle salle Cooby, franchement tu peux réserver

à tout à l'heure, séance pose, je crois!!!

voici une photo de moi ce soir ^^

trop bien le caleçon


sinon pilosité bien mieux , bronzé et plus de masse, au top!

sir les photos je fais la gueule mais bon vu ce qui me tombe sur le dos (enfin la tête) en ce moment ^^

introuvable le caleçon ^^

merci perjojo pour les compliments.

photos a refaire avec le sourire !!!

demain ???

C'est clair ça rend vachement bien mais plus de poils et encore une des exemples de virilité qui se barre

Par contre le caleçon Winner, au top

Citation :

voici une photo de la salle

Vous nous avez jamais parlé de ce monsieur La salle
Pourtant ca à l'air d'un gus qui travaille dur ....
Un peu imberbe, mais bon

allez hop ! relance du topique team incessament !
Ca va monter grâve dans les échellons ça !

tu parle des bisounours???

séance d'hier

début à 18 H 30

BRAS
en "superset"

BICEPS

Curl machine Larry Scott

20*10 plaques
10*15 plaques
10*20 plaques
8*20 plaques + 5 kgs
6*20 plaques + 10 kgs
6*20 plaques + 15 kgs

Curl barre EZ

10*28 kgs
10*38 kgs
6*42 kgs
6*42 kgs
6*42 kgs
6*42 kgs
10*42 kgs

Curl poulie basse

10*15 kgs
10*20 kgs
10*20 kgs
10*20 kgs
10*20 kgs
10*20 kgs

TRICEPS

Extensions Poulie Haute
(2 bras, pronation)

10*25 kgs
10*30 kgs
10*35 kgs
10*40 kgs
8*45 kgs
7*45 kgs

Barre front

10*28 kgs
6*38 kgs
6*38 kgs
6*38 kgs
6*38 kgs
7*38 kgs

Extensions Poulie Haute
(2 bras, corde)

10*25 kgs
10*27 kgs
8*27 kgs
8*27 kgs
8*27 kgs

photos à 19 h 30

les photos: