Plan alimentaire femme

Bonjour,

J'aurai besoin de quelques conseils

Je vous explique mon cas =)

Je fais de la muscu depuis 2 ans , et je travaille principalement , voire exclusivement les abdos, fessiers (pour les bomber) et les jambes.
Je voulais savoir si en ayant une alimentation type prise de masse (beaucoup de féculents) j'allais prendre du poids partout ou simplement dans le haut du corps puisque je ne le travaille absolument pas à part les abdos.

Personne pour me répondre ?

Bah pour moi quand tu prends du poids, cest de partout, tu peux pas localisé ou va ce localisé la graisse sinon on aurait tous un corps parfait

Oui mais je vais prendre même dans les parties que je travaille ?

Ciind3rella a écrit:

Personne pour me répondre ?

Essaye également de participer davantage à la "vie" du forum, et pas seulement de poser des questions (c'est du donnant donnant)

Benjamin a écrit:

Ciind3rella a écrit:

Personne pour me répondre ?

Essaye également de participer davantage à la "vie" du forum, et pas seulement de poser des questions (c'est du donnant donnant)

Je voudrai bien mais je connais pas grand chose...

bin déjà faut pas augmenté que les glucides ya les prots aussi
apres si tu gere bien ta prise de masse tu peux évité au maxi le gras
donc prendre en muscle plus ou mois la ou tu veux
c'est a toi de surveillé

loup a écrit:

bin déjà faut pas augmenté que les glucides ya les prots aussi
apres si tu gere bien ta prise de masse tu peux évité au maxi le gras
donc prendre en muscle plus ou mois la ou tu veux
c'est a toi de surveillé

C'est ce que je voudrai d'ailleurs, prendre du muscle au niveau des abdos, fessiers, bien travailler les cuisses, mais je me demandais si j'allais prendre du gras aux endroits que je ne travaille pas

bin pas spécialement
deja l'endroit ou tu prends du gras ne dépends pas de la ou tu t'entraine
mais de ton code génétique
souvent le femme on tendance a prendre au niveau des fesses et cuisses
tu peux faire du SQT a 6tonnes si tu a un surplus de calories tu prendra quand meme du gras sur les cuisses

donc apriori non tu ne prendra pas de gras sur le haut du corps fin pas plus qu'ailleurs
ca a toit de géré ta prise de masse si tu vois que tu prends trop de gras bin diminue les glucide

attention aussi a ne pas vouloir supprimé toutes les graisses
n'oublie pas de mangé du poisson gras sardine maquereau saumon et un peu d'uile de colza/olive sur tes crudité


voila voila j'espère que tu a ta réponse

ps :por quoi ne pas travaillé le haut du corps ?

Citation :

ps :por quoi ne pas travaillé le haut du corps ?

Je dirai meme plus !

C'est en augmentant l'intégralité de ton métabolisme que tu réussira a faire fondre tout le gras.
car les graisses ca se déplace... si elles se font virer de partout elles n'auront plus d'endroit ou aller. ( j'aime bien cette image, la graisse SDF )

Puis c'est important pour ta santé musculaire de garder un équilibre. éviter de te blesser car un muscle prend l'ascendant sur son antagoniste.

Et puis tu sais pour participer je dis beaucoup de rien, et même pas mal de pas grand chose

Une femme reste une femme après tout

perejojo a écrit:

Pluzun.

ouai mais bon c'est important le haut du corps meme chez les femmes

loup a écrit:

bin pas spécialement
deja l'endroit ou tu prends du gras ne dépends pas de la ou tu t'entraine
mais de ton code génétique
souvent le femme on tendance a prendre au niveau des fesses et cuisses
tu peux faire du SQT a 6tonnes si tu a un surplus de calories tu prendra quand meme du gras sur les cuisses

donc apriori non tu ne prendra pas de gras sur le haut du corps fin pas plus qu'ailleurs
ca a toit de géré ta prise de masse si tu vois que tu prends trop de gras bin diminue les glucide

attention aussi a ne pas vouloir supprimé toutes les graisses
n'oublie pas de mangé du poisson gras sardine maquereau saumon et un peu d'uile de colza/olive sur tes crudité


voila voila j'espère que tu a ta réponse

ps :por quoi ne pas travaillé le haut du corps ?

je ne muscle pas le haut du corps en espérant "prendre" tout ce que je mange dans le haut si vous voyez ce que je veux dire

tu sais tu va pas avoir des bras ou des épaules énorme hin
surtout si tu reste sur des mouvements polyarticulaires
puis c'est important par rapport a l'équilibre de ton corps

en plus ca sublime la poitrine

loup a écrit:

tu sais tu va pas avoir des bras ou des épaules énorme hin
surtout si tu reste sur des mouvements polyarticulaires
puis c'est important par rapport a l'équilibre de ton corps

en plus ca sublime la poitrine

Justement puisque j'ai une petite poitrine , j'espérais qu'en prenant un peu de poids et en travaillant bien le bas du corps et le ventre je prendrai un peu de poitrine (que le gras vienne se mettre au bon endroit ! )

le corps ne fonctionne pas comme ça malheureusement .

Par contre, tu peux muscler tes pecs, ça rendrait ta poitrine plus ferme (plus soutenue) avec un aspect plus bombée.

cj a écrit:

le corps ne fonctionne pas comme ça malheureusement .

Par contre, tu peux muscler tes pecs, ça rendrait ta poitrine plus ferme (plus soutenue) avec un aspect plus bombée.

Merci pour les réponses
Etant petite ma poitrine est déjà bien soutenue et ferme ce qu'il manque c'est une ou deux tailles

à part le travail des pecs pour un tout donné un effet un peu plus bombé et le push-up (), il n'y a rien que tu puisses faire d'autres pour augmenter ta poitrine en utilisant que des moyens naturels :/.

Etant donné qu'il s'agit d'une zone de graisse avant tout, une grosse de prise de masse peut également jouer non ?

orime a écrit:

Etant donné qu'il s'agit d'une zone de graisse avant tout, une grosse de prise de masse peut également jouer non ?

C'est ce que je pensais , prendre de la masse en travaillant en muscu le bas du corps de façon a prendre dans le haut, sans pour autant prendre 5kg

oui mais c'est pas parce que tu mange et sue tu n'entraine pas ton haut que tu va prendre de la graisse tu peu tres bien prendre que dans les fesse alors que tu bosse que ca
ca dépend de ta génétique

donc meme si tu fais une grosse pdm et que tu fini par prendre des seins
apriori si tu est comme la plupart des femme tu aura déjà des petites poignets d'amours et un peu de gras sur les cuisses/fesses

apres si ta génétique fait que ta graisse se localise direct dans la poitrine
bin la tu ferait pâlir de jalousie plus d'une fille lol

loup a écrit:

oui mais c'est pas parce que tu mange et sue tu n'entraine pas ton haut que tu va prendre de la graisse tu peu tres bien prendre que dans les fesse alors que tu bosse que ca
ca dépend de ta génétique

donc meme si tu fais une grosse pdm et que tu fini par prendre des seins
apriori si tu est comme la plupart des femme tu aura déjà des petites poignets d'amours et un peu de gras sur les cuisses/fesses

apres si ta génétique fait que ta graisse se localise direct dans la poitrine
bin la tu ferait pâlir de jalousie plus d'une fille lol

J'avoue mais malheureusement c'est pas mon cas, j'aurai aimé

Tu ne prends pas du gras uniformément. je connais plein de filles qui gonflent et qui ne chopent pas pour autant une poitrine plus grosse. Quand tu grossis, tu ne choisis pas la zone, et ce n'est pas souvent celle que tu voulais :/