| DonV carnet d'entainement | |
|
+14B.Mathieu Oliviermtd Mupa DeLiVrAnCe Mr.kaz Patrick Frantic Ancetre ultra_vegeta Flo perejojo Qze attila91 DonV 18 participants |
|
Auteur | Message |
---|
DonV
Messages : 143 Inscription : 03/07/2010
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Lun 20 Sep - 18:21 | |
| DC 8*85 8*85 7*85 9*80
EC 12*60 // //
traction prise serré
curl incliné 10*16 // // | |
|
| |
Ancetre
Messages : 2991 Inscription : 23/03/2009
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Mar 21 Sep - 5:54 | |
| après les x, les // Je vois bien la séance. DC x * // // // // | |
|
| |
DonV
Messages : 143 Inscription : 03/07/2010
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Mar 21 Sep - 21:30 | |
| DEveloppé militaire H assis 10*22 10*22 10*22 10*22 elevations devant 10kilos 3 series SDT 8*78 8*120 8*120 | |
|
| |
DonV
Messages : 143 Inscription : 03/07/2010
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Jeu 23 Sep - 18:40 | |
| dibarre 10*70 8*72,5 10*62;5 10*62;5
Ecartés inclinés 14kilos, 3 series
traction large 13 12 11
Tirage horizontale | |
|
| |
DonV
Messages : 143 Inscription : 03/07/2010
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Lun 27 Sep - 18:40 | |
| DC 15*75 11*80 18*70 7*75
EC 16kilos 4 series
curl marteau 10*20kg 3series
curl h debout 5*22kilos 3 series à 18kilos
curl poulie 2 series | |
|
| |
Frantic
Age : 36 Messages : 3239 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Lun 27 Sep - 18:42 | |
| DC, CM et SDT pas mal du tout là!
| |
|
| |
DonV
Messages : 143 Inscription : 03/07/2010
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Lun 27 Sep - 18:52 | |
| Ca va ca va, j'suis surtout content du DIB personnellement, surement parce que j'ai jamais excellé dans cet exercice avant.
| |
|
| |
DonV
Messages : 143 Inscription : 03/07/2010
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Mar 28 Sep - 20:21 | |
| Tractions larges 13/13/13/13
sdt 10*78 8*128 8*128 6*128 7*128
DEVEloppé militaire barre assis 10*40 14*40 10*45 9*45
EL+abdos | |
|
| |
DonV
Messages : 143 Inscription : 03/07/2010
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Ven 1 Oct - 15:40 | |
| DIBarre 10*70 10*72,5 8*72,5 9*70
dips 20/20/19/15
barre front
triceps poulie | |
|
| |
DonV
Messages : 143 Inscription : 03/07/2010
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Ven 22 Oct - 17:21 | |
| blessure poignet ... MAIS
Hier DC barre aux pecs 27*60 pr 3*100 pr 6*90 5*90
| |
|
| |
DonV
Messages : 143 Inscription : 03/07/2010
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Mer 2 Fév - 17:08 | |
| Les dernières séances depuis le 19 janvier
19/01 Dips 25/23/21/21 Tractions prise neutre 13/13/13/13 vélo fractionné 20 minutes
21/01 Developpé incliné barre 10*75 9*75 12*70 12*70 BUTTERFLY Toute la pile + 5kg 3 séries longues Curl barre ez 10*38kg 10*38kg 10*38kg 10*38kg cardio 20'
24/01 DC 4*100 8*90 6*90 11*80 ECI 14kg 3 series Curl incliné 16kg*10*3 Curl marteau barre 3 series 30kg+barre barre front poulie 3 series 25/01 Développé nuque barre assis 10*45 4 series EL 8kg 3 series tractions larges 15/15/15/15 Abdos
28/01 Dev incliné barre 10*75 10*77,5 9*77,5 7*75 PAPILLON ! Dev Halteres 8*22 10*20 2series Tractions larges 16/15/13 Biceps barre ez 10*38 10*38
31/01 DC 9*90 pr 7*90 6*90 12*80 écartés H incliné 16kg 3 series curl incliné 16kg*10 16kg*11 16kg*13 16kg*11 curl barre ez 10*42 10*42 9*42 6*42
Hier dnuque assis 10*54kg 8*54 10*50 10*50 EL 8kg 3 series Tri poulie * 4 series dips*3 series | |
|
| |
Patrick
Age : 112 Lieu : Gers Messages : 1228 Inscription : 10/09/2009
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Mer 2 Fév - 20:02 | |
| 3 mois d'absence. Qu'est-ce qui t'as fait revenir ? | |
|
| |
Qze
Age : 33 Lieu : troyes Messages : 11286 Inscription : 26/12/2009
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Mer 2 Fév - 20:27 | |
| les oblique mon salop | |
|
| |
DonV
Messages : 143 Inscription : 03/07/2010
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Mer 2 Fév - 21:05 | |
| Patrick je me suis blessé le poignet après ça j'ai continué à m'entrainer mais beaucoup moins sérieusement.
qze, oui il y en a trop mais je sais pas les éliminer ahah. | |
|
| |
DonV
Messages : 143 Inscription : 03/07/2010
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Jeu 3 Fév - 20:08 | |
| DIB 9*80 10*75 10*75 10*75
Papillon Toute la pile + 17kg 3 séries
Tractions larges completes 15/15/15/15
Curl marteau 4 series 30kg+barre | |
|
| |
DonV
Messages : 143 Inscription : 03/07/2010
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Lun 7 Fév - 20:40 | |
| DC 1*107,5 PR 8*90 6*90 5*90
ecarté incliné poulie 3 series
+ Biceps | |
|
| |
DonV
Messages : 143 Inscription : 03/07/2010
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Mar 8 Fév - 21:47 | |
| Dev barre nuque 9*55 8*55 10*50 dev barre devant 10*50 10*50 13*50
TRActions larges * 4 series
Triceps poulies
Dips 15/15/15
abdos | |
|
| |
perejojo
Age : 32 Messages : 12322 Inscription : 18/04/2009
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Mar 8 Fév - 21:54 | |
| pas mal le dn et bien joué pour le dc, la rep est passée difficilement ou pas? | |
|
| |
DonV
Messages : 143 Inscription : 03/07/2010
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Mar 8 Fév - 21:57 | |
| merci péré, non pas particulièrement, propre barre aux pecs/bras tendu. Mais si j'avais essayé d'en passer une seconde je serai allé à l'echec c'est sur et certain. Lundi prochain je tente 110 puis j'arrête là avec les maxi car ca ne montera pas plus haut. | |
|
| |
Frantic
Age : 36 Messages : 3239 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Mar 8 Fév - 22:49 | |
| | |
|
| |
Mr.kaz
Messages : 3699 Inscription : 19/03/2009
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Mer 9 Fév - 10:52 | |
| Pas de douleur au DN ? Tu t'arrêtes au niveau des oreilles ? | |
|
| |
DonV
Messages : 143 Inscription : 03/07/2010
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Mer 9 Fév - 15:55 | |
| Pour le développé devant je descend la barre jusqu'aux hauts des pecs, pour le développé barre nuque j'arrête la descente au niveau des oreilles. Aucune douleur particulière pourquoi ? | |
|
| |
DonV
Messages : 143 Inscription : 03/07/2010
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Mar 15 Fév - 0:22 | |
| DC 1*110 pr 7*90 32*60 pr 18*70 pr
papillon 4 series | |
|
| |
DonV
Messages : 143 Inscription : 03/07/2010
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Mar 15 Fév - 22:17 | |
| Larry scott 4 series
curl marteau H degressif 16k+12k 4 series
tractions biceps 10/10/10
Triceps poulie 3 series
Kick back 8kilos 4 series
Tout en séries longues
| |
|
| |
DonV
Messages : 143 Inscription : 03/07/2010
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Lun 21 Fév - 20:19 | |
| DC 9*90 pr 6*90 7*90 (Barre à 5cm des pecs au lieu de barrepayc) 10*80
ECI 18kilos series (3) les plus longues possibles
Curl barre ez 38kg d'environ 10reps 4 series
Curl marteau a la barre 4 series
| |
|
| |
attila91
Messages : 8384 Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement Lun 21 Fév - 20:39 | |
| bien le DC il y a eut progrefion | |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: DonV carnet d'entainement | |
| |
|
| |
| DonV carnet d'entainement | |
|