Bas des pecs

J'ai fais pas mal de dips quand je suivais encore le bouquin lafay et du coup le pec à bien pris. Pourtant même si je l'ai vu grossir je n'ai toujours pas de démarcation sur la partie basse. Alors que chez certains, cette démarcation est bien visible mais avec des pecs plus petits.
Y'a un/des exo(s) pour un type sans matos ( fin à part une paire d'haltère ) qui me permettrait de vraiment bien bosser la partie basse des pecs? Pour ceux qui ont une bonne démarcation faut il mettre ça sur le compte de la génétique? Ou bien la sèche favorise les choses?

démarcation a quel niveau?

que le pec "avance bien sur la cage thoracique" ou qu'on voit une ligne entre les faisceaux moyens et inférieurs?

Démarcation en dessous du téton! Euh attend j'te trouve une tof.

Le bas des pecs est bien visible là sans pour autant que le mec ait des pecs monstrueux. Les seuls moment ou je le vois c'est dans ma salle de bain sous la lampe .

ah je l'ai aussi sans avoir de gros pecs ça se joue surtout sur la sèche

peut être une légère part de génétique mais une grosse part de sèche en priorité

Je dirais qu'il y a 3 raisons pour ne pas voir le bas des pecs:

1) manque de masse des pecs, ça parait logique si il y a un maque de masse le contour sera moins marqué

2) taux de sèche, si tu as des abdo un peu gras tu ne verras pas forcément la démarcation ceci étant encore plus vrai si la masse des pec est assez faible.

3) la génétique, je pense que selon la forme de tes muscles tu peux avoir un pecs qui "s'arrête" plus franchement que d'autres.

Cherche pas à cibler spécifiquement.
J'ai un trou au milieu des pecs moi, une sorte de pectus de merde et comme toi les pecs du bas sont inexistants.

je te dirais de bosser tes pecs sans forcément chercher à faire dans le détail, ca viendra plus tard.

Hum ok. Ça me perturbais de prendre en pec mais de jamais voir cette foutue démarcation qui associé à ma superbe peau blanche de picard me fait ressembler à un gamin pubère au torse plat. Les dips reste un de mes exos favoris ce qui a fortement contribué à développer la partie basse et externe mais comme je le disais sans que ça se vois plus que ça de face. Donc je commençais à me dire qu'il y'avait un problème.

Les pompes main surélevées de lafay bossent quelle partie ?

De toute façon ça ne sert à rien de vouloir cibler quelque chose, on arrive jamais à ce que l'on veut: les points forts restent forts et les faibles restent faibles, ou du moins toujours en dessous du reste.

Donc autant pas trop se prendre la tête et accepter la "fatalité", sous peine de stagner globalement et d'arrêter par frustration.

pas d'accord, connaître ses points faibles et les accepter oui

mais légèrement réorienter son training en les prenant en compte n'est pas un luxe

J'pense qu'il est possible de corriger en partie ses points faibles. De toute façon par rapport au reste du corps j'ai trop d'avance sur les pecs. J'en ai déjà parlé sur le topic lafay. Pec et triceps ont tout pris. Donc pour l'instant je peux bosser le pec en détail c'est pas un problème vu que là le gros du travail que j'ai à faire c'est dos et biceps.

Il a un problème avec les superbes peaux blanches de Picards le Monsieur parce que moi j'ai la peau blanche et je suis picards et pourtant je ne ressemble pas à un gamin pré-pubaire au torse plat, bon ok je fais dans l'ours mais bon chacun son truc

Je ne serai pas 100% derrière mes camarades ce coups ci, je pense pourtant qu'un point faible risque très souvent de rester un peu en arrière mais pas forcément. Si tes pecs manquent de faisceau inf, alors privilégier les Dips et les pompes mains sur-élévés, si c'est le faisceau sup, alors go pour pour les pompes pied sur-élevés. Mais si tu ne manges pas assez tu ne prendras pas de volume donc voit aussi si ton alimentation n'est pas un peu juste

si tu as des gros pecs c'est au niveau de la sèche que ça doit jouer en priorité

perejojo a écrit:

pas d'accord, connaître ses points faibles et les accepter oui

mais légèrement réorienter son training en les prenant en compte n'est pas un luxe

Perso, rechercher la petite bête et les cm là et là, ça m'a fait stopper la musculation classique...

perejojo a écrit:

si tu as des gros pecs c'est au niveau de la sèche que ça doit jouer en priorité

tu n'aurai pas des photos de toi?? qu'on puisse se rendre compte du niveau de sèche et voir si c'est vraiment ça le problème

Ouais carément.

il faut un minimum réorienter son training mais faire une fixette sur tes points faibles c'est bon pour se pendre .

Si tes points forts sont les bras et tes poins faibles les pecs par exemple, n'est-ce pas mieux d'en avoir des gros avec des pecs un peu moins gros qu'avoir des petits bras et avoir genre 1cm de pec en plus par acharnement maladif (pour avoir un physique moins satisfaisant que dans le premier cas).

Autant profiter de ses points forts pour se bâtir un bon physique tout en ne délaissant pas ses points faibles, mais pas non plus en en faisant une priorité à vie. (cette année j'ai fat priorité bras- priorité épaule- maintenant priorité pec par exemple).

benji: pour toi oui, moi ça me va très bien

genre mettre les tractions pour la largeur en premier
faire les pecs sup que je ne faisais pas avant
juste mettre des priorités mais rien a voir avec bosser a fond un muscle au détriment des autres pout y gagner assez peu sinon je ferais une séance tous les jours pour ces putains de mollets

Nan mais je fais pas une fixette là dessus au point que ça m'empêche de dormir. Seulement ma curiosité fais que je me suis posé la question sur ce point là. Faut garder en tête que ce n'est qu'un détail pour moi. J'ai rien contre les picards j'en suis un .

Tu veux des pecs??? Tu est Picards???? Alors j'ai la solution pour toi!!!!

Etape 1: Faire des pompes dans tous les sens
Etape 2: Utilise le pack de supplément Picards-Masse
comprenant:








Avec ça à toi la masse et les pecs

Ok c'est noté. Je peux inclure la bière dans ce plan nutrition? Les pompes dans tout les sens ok ça marche, j'peux même me lester avec mon chat de 8kg.

Bah biensur les bières c'est bon pour avoir le 8 pack abs

C'est un complément nutritionnel parfaitement recommandable dans le cadre de la pratique d'un sport comme la musculation