Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Lun 21 Juin - 12:39
Tu vois c qu'il te reste à faire :
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Lun 21 Juin - 15:07
Le défi à la con
Jim6080
Age : 44 Lieu : Laigneville, Oise, Picardie Messages : 4348 Inscription : 13/04/2009
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Lun 21 Juin - 17:02
Le plus gros défi sur ce genre de truc c'est de garder ton épaule entière après une heure parce qu'à mon avis vers la fin si tu mets un peu trop de vitesse, ça sent plutôt mauvais
Sinon Benjamin, hier alors que je surfais sur le net pour voir différents crossfit ou circuit je suis retombé sur le mouvement dit de turkish get up. Je pense que tu devrais tenter des crossfit avec ça c'est pas mal comme mouvement (si tu as des épaules saines pas comme moi maintenant)
Mr.kaz
Messages : 3699 Inscription : 19/03/2009
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Lun 21 Juin - 17:41
Un défi à la orime
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Lun 21 Juin - 18:16
Aujourd'hui, petit Crossfit: 100 Burpees Challenge
7'35 au lieu de 7'45
(exécution complète)
matabiau
Messages : 354 Inscription : 16/05/2010
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Lun 21 Juin - 22:15
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Lun 21 Juin - 22:52
Ça peut être un challenge sympa pourquoi pas
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Mar 22 Juin - 13:56
Hardcore Challenge
21-18-15-12-9-6-3 reps
Sumo Deadlift High Pull 33kg
s/s
Push Press 33kg
Aujourd'hui j'ai mis le poids officiel au lieu des 20kg de l'autre fois...et bien j'ai doublé le temps pour le faire :dingo:
Durée:10'46
Mais je pense facilement pouvoir l'améliorer dans les semaines qui viennent
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Mer 23 Juin - 18:00
Barbara
5 rounds:
20 tractions 30 pompes 40 abdos 50 squats
Durée:18'45
Mon précédent record était de 19'30. Ça va être très dur de l'améliorer davantage celui-ci, peut-être d'une minute ou deux, mais grand max (pour l'instant du moins ).
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 24 Juin - 20:02
Ah j'ai fait le Barbara avec un pote aussi il est hard je trouve (pour moi quoi ) j'avais mis 21 min si je me souviens bien !
Bien jouer
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 24 Juin - 20:11
Merci
Sinon, aujourd'hui, j'ai fait le bourrin :dingo:
Tout d'abord:
DC 5*50kg 3*60kg 1*70kg 1*73kg 0*75kg 19*51kg
Sachant que mon record était à 75kg il y a un an et demi, et que je n'en ai pas fait depuis, je suis vachement content :dingo: (en plus je suis au régime ) Puis le DC endurant pour le concours, où j'ai fait 3 reps de plus (et je me suis défoncé l'épaule d'ailleurs...merci orime )
Ensuite je me suis tapé un 100 Burpee Challenge En plein soleil, avec un record à la clé: 6'44 au lieu de 7'35 (merci coach orime )
Puis
Séance Carrio avec orime, avec cette fois-ci 3 fiches, 3 fois chacune, et je peux dire qu'après les burpees, c'est pas évident Par contre je suis super content de moi quant aux muscles-up, on voit bien sur ma dernière série que j'ai fini par comprendre le truc
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 24 Juin - 21:38
Joli le dc. Par contre tu fait des demi burpees plutôt non ?
Joli les muscle up je sais pas si je serai capable d'en aligner deux.
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 24 Juin - 21:45
Essaye de les faire et de te filmer, tu verras que tu les fait pareil, quant on essaye une "perf", on s'économise un minimum, c'est le principe du Crossfit (du moment que les pieds se soulèvent et que les mains tapent )
perejojo
Age : 32 Messages : 12322 Inscription : 18/04/2009
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 24 Juin - 21:45
oui c'est compréhensible de vouloir toujours mettre moins de temps mais tu sacrifies pas mal l'exécution pour y arriver sur ce coup
sinon pour le dc c'est bon
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 24 Juin - 21:48
Faites le vous-même avant de dire que je sacrifie l'exécution
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 24 Juin - 21:50
Avant d'arriver au niveau de sacrifier l'execution, tu px reduire les temps de repos. Svt quand on débute un wod crossfit, c'est encore plus flagrant quand on se filme, on prend beaucoup de repos, vu qu'on est pas habitué aux exos et l'enchainement rapide.
perejojo
Age : 32 Messages : 12322 Inscription : 18/04/2009
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 24 Juin - 21:51
on dit pas que c'est facile mais je pense qu'il faut s'obliger a garder une bonne exécution ou au moins tout le temps la même afin qu'un gain de temps soit réellement synonyme de progrès plutôt que de mouvement de plus en plus partiel y a rien d'hautain la dedans vieux grincheux
Jim6080
Age : 44 Lieu : Laigneville, Oise, Picardie Messages : 4348 Inscription : 13/04/2009
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 24 Juin - 21:53
Je suis un peu d'accord avec la mauvaise qualité de l'exécution, si tu regardes les vidéos ils sautent quand même bien plus sur les burpees, au moins au début.
Sans vouloir être méchant mais ironique, tu va finir par finir tes burpees en étant à moitie relevé et en montant simplement sur la pointe des pieds (déjà que tu n'es pas loin de ne pas décollé du sol)
Invité Invité
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 24 Juin - 22:10
Du moment que cette exécution était la même qu'à mon record précédent, je sais qu'il y a progression, et c'est là l'essentiel.
Après, faire des burpees bien sautés avec la colonne droite à chaque fois en prenant 10min au lieu de 7, c'est faisable aussi, mais je ne pense pas que ça soit plus efficace qu'en les faisant plus vite.
J'ai pas envi de me faire chier à faire comme ceci ou comme cela pour je ne sais quelle raison. je ne triche pas sur mes performances, vous voyez à chaque fois mes exécutions, mais je ne vais pas me gâcher le plaisir sur ce Crossfit juste pour pouvoir dire "je les fais à la perfection".
Julien G
Age : 42 Lieu : 74 - Annemasse Messages : 1804 Inscription : 10/03/2009
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 24 Juin - 22:30
Il a pas de détente, il a pas de détente, point!
(j'déconne benji)
Sinon ouais tes burpees sont un peu trop réduits, après peut etre que je suis pas capable de faire ton temps avec ton execution, mais là c'est limite des demi-burpees.
Il y a plusieurs versions des burpees:
- celle que tu fais avec saut et pompe - la version sans saut - la version sans pompe - la version sans saut et sans pompe
Sans vouloir dénigrer ta perf (ni ta progression évidente au vu de tes vidéos!!), tu devrais peut etre repartir sur une version plus aisée, mais avec une exécution correcte parce que là c'est un mic-mac avec demi-pompes et demi-saut plié en avant.
Ca te serait bien plus bénéfique à mon humble avis.
J'espère ne pas avoir provoqué ton courroux par ce modeste post!
orime
Age : 39 Lieu : entre le tableau et les élèves Messages : 7640 Inscription : 30/07/2009
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Ven 25 Juin - 8:15
La prochaine fois je lui fais bien monter le dos tout en augmentant le rythme pour péter le chrono.
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Ven 25 Juin - 15:24
Cardio Max
50 abdos 50 corde à sauter 50 abdos 50 fentes avant (25/25) 50 abdos 50 burpees 50 abdos
Durée:9'35
C'est 13 secondes de plus que le record de hell Je vais pas me laisser faire
Edit:
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Sam 26 Juin - 21:40
Deadlift Burpees
5 rounds de:
5 Soulevé de terre à 125kg 10 Burpee
Poids utilisés: 100/100/90/90/80 Durée: 8'30
J'ai pas réussi à faire tous les tours à 100kg...c'est quand même dur avec prêt de 10kg en moins :dingo: Mon ancien record était de 10'30, toutefois lors de ce record j'avais réussi à garder les 100kg sur la barre tout le long
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Dim 27 Juin - 15:16
Aujourd'hui, pas grand chose...
J'étais parti pour faire un Cindy, mais j'ai zappé de prendre le chrono et j'ai tenté en plein soleil, du coup j'ai fait qu'une dizaine de tour, mais sans grande conviction...on va dire que c'était mon jour de repos :dingo:
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Lun 28 Juin - 17:00