Age : 44 Lieu : Laigneville, Oise, Picardie Messages : 4348 Inscription : 13/04/2009
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Mar 15 Juin - 19:12
Pas mal le work out nounours celui là me tente depuis très longtemps (plus d'un an en fait) mais j'ai toujours mis de coté du fait des poids qu'ils proposent pour le réaliser
je verrais pour le tenter à 33kg ou dans le genre comme toi juste pour voir
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Mar 15 Juin - 19:37
Jim, ça se tente, sur un site officiel, j'ai lu que le poids de depart etait de 25kgs pour le 1er round.
Benji: c'est push press à la place de push up . Je me suis demandé comment tu pouvais faire des pompes au milieu du prog au debut quand j'ai lu ton post lol
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Mar 15 Juin - 19:40
Ah merde >< (quoi que ce serait sympa de tenter des pompes en plein milieu )
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Mer 16 Juin - 13:00
Mon précédent record était de 24'30, je me suis vraiment fait mal, à fond à fond à fond pendant tout le Crossfit
Jim6080
Age : 44 Lieu : Laigneville, Oise, Picardie Messages : 4348 Inscription : 13/04/2009
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 17 Juin - 16:39
Et elle est où la vidéo ????? (non pas là ou vous le pensez )
C'est vrai que ça a l'air tentant comme crossfit, mais bon 10tractions quoi et là je peux pas.
En fait le crossfit c'est quand même pas toujours évident selon ton physique, à par certain plus facile mais qui pour ma part manque justement de difficulté sur certain point (ben oui 10 burpee ou 10 pompe ça va je fais sans réel problème mais les traction c'est mort)
En tout cas tu enchaine les workout comme un malade, bientôt 2 par jours non??
hell
Lieu : Montpellier Messages : 555 Inscription : 22/04/2010
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 17 Juin - 16:43
Ben pour les tractions justement tu fait tout pour y arriver, le but du crossfit c'est justement le dépassement et l'amélioration générale du physique.
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 17 Juin - 17:43
Je rajouterais que le simple fait de monter le plus haut possible à l'aide des biceps et du mouvement du corps est profitable, car ça crève vraiment ! (même avec une amplitude moindre)
Jim6080
Age : 44 Lieu : Laigneville, Oise, Picardie Messages : 4348 Inscription : 13/04/2009
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 17 Juin - 17:49
Je suis d'accord le but du crossfit est le dépassement, mais le soucis c'est que j'aimerai faire le crossfit 300, qui m'a l'air fun, le soucis c'est que j'ai un maxi de 4 reps aux traction pro donc faire dans une même séance 50 tractions, ça va prendre 1heure et je vais perdre tout l'intérêt de faire un crossfit à savoir un truc court et intense.
Car j'ai déjà testé certain circuit débutant, le truc c'est que seul les exo tractions et dips posent problème, alors que je fais un 30n de pompes sans trop de soucis en une fois. Mais bon je vais y arriver, déjà je vais tenter certain circuits avec fonte
perejojo
Age : 32 Messages : 12322 Inscription : 18/04/2009
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 17 Juin - 18:03
fais les en salle en remplaçant les tractions par du tirage et les dips par du dc par exemple
po compliqué
matabiau
Messages : 354 Inscription : 16/05/2010
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 17 Juin - 18:30
moi je suis pareil, avec un PDC de plus de 100kg, pour les dips, je pose les deux mains derrière moi sur un banc, les pieds posés au sol je descends et je remonte. pour les tractions, je me place sous la barre d'une cage à squats et je tire sur les bras
Jim6080
Age : 44 Lieu : Laigneville, Oise, Picardie Messages : 4348 Inscription : 13/04/2009
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 17 Juin - 19:31
Oui c'est une solution, je pense que pour les tractions je tenterai en démarrant les pieds au sol puisque ça m'aide au démarrage du mouvement, pour les dips je devrais pouvoir les faire dans le style lafay, 5 reps quelques seconde 5 reps etc....
Mon problème c'est que je suis du genre à faire ce qui est dit sur le programme officiel si le mec dit traction pro et qu'il en faut 10 alors je tenterai traction pro même si j'en fais que 4, alors que si je passais en neutre largeur d'épaule je dois en passer au moins 6. Mais non c'est pas le programme.
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 17 Juin - 19:34
Si il faut en faire 10, alors tu fais 4+3+2+1, etc, mais tu lâches rien
Jim6080
Age : 44 Lieu : Laigneville, Oise, Picardie Messages : 4348 Inscription : 13/04/2009
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 17 Juin - 19:42
Oui c'est ce que je pense, mais ça me fait chier de me limiter sur les programmes à cause de ces put** de traction, jusqu'à 10 ça va après en faire 25 c'est autre chose.
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Jeu 17 Juin - 19:48
Un point très positif des exercices pdc lorsque l'on est en surpoids, c'est la motivation de perdre justement ce surplus pour tout déchirer sur ces exos pdc sur lesquelles on en chiait tant avant !
Tu pourras demander à orime, j'étais devenu une loque sur les tractions avec ma très grosse prise de poids d'il y a quelques mois...
Résultats, j'en ai chié pas mal pour me décoller au début, avec des faibles amplitudes, mais maintenant c'est une petite victoire pour moi de pouvoir faire 18 tractions larges amplitude complète (non trichées )
Donc allez, tractions, tractions, et encore tractions
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Ven 18 Juin - 18:07
Il y a une semaine j'avais fait 8'03 avec 16kg, cette fois-ci, 8'18 avec 20kg, donc plutôt satisfait
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Sam 19 Juin - 18:30
Crossfit Donkey Kong
21-15-9 reps
Burpees/Swing Kettlebell 24kg/Box Jump
(16kg sur l'haltère au lieu des 24 officiels)
Durée:6'00
Précédemment mon record était de 7'25
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Dim 20 Juin - 18:44
Crossfit Elizabeth
11'58 (avec 50kg) au lieu de 13'25 (avec 48kg)
C'est la perf dont je suis le plus fier depuis mes débuts en Crossfit (le Elizabeth me permet de voir si je perd en force ou non pendant le régime)
Faut que j'arrive à descendre sous les 10 minutes
Je vais essayer de faire des training Front Squat à 60kg, comme ça je souffrirai moins musculairement lors des futurs Crossfit Elizabeth
Jim6080
Age : 44 Lieu : Laigneville, Oise, Picardie Messages : 4348 Inscription : 13/04/2009
Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Dim 20 Juin - 20:23
On dirait que la musculation athlétique ne fait pas poids face au crossfit , je rigole, je ne pense pas que ce soit tout a fait le même créneau
En tout cas benjamin tu continues a avancer sacrement bien continue comme ca
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Dim 20 Juin - 21:55
Merci
En ce moment je mange pas beaucoup, et je m'entraine comme un malade, donc j'espère que les résultats espérés viendront vite :dingo:
Jim6080
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Lun 21 Juin - 1:31
Fait gaffe de pas basculer du cote fatigue, stagnation et prise de gras si tu es trop bas en calorie et que tu pousses trop ton corps.
Moi j'entre en prise de masse a partir de lundi donc pas de soucis (en fait je vais remanger plus, mais proprement, m'entrainer plus mais faire tout mieux et surtout plus complet muscu - cardio - crossfit - plyo)
orime
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Sujet: Re: Benjamin [1m68 - 68kg - Fran Addict] Lun 21 Juin - 12:39