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 B.I.G présentation

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esackicker
Benjamin
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Oliviermtd
Qze
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MessageSujet: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 19:55
B.I.G présentation 411361Voila, un petit nouveau ^^ je débute la musculation , environ 2 bon mois.

capacité:

Dévellopé couché max ( 1fois ): 85 kg
Skuat max ( serie de 10 ): 2 serie a 110 kg
Presse allongé ( serie de 10 ) : 1 serie a 180kg

Voila les seuls exercices que je pratique sérieusement ^^ B.I.G présentation 411361


[img]http://www.play-musculation.com/B.I.G présentation 2009-114



[img]http://www.play-musculation.com/B.I.G présentation 2010-010

dsl pour la qualité, photos cam ... B.I.G présentation 555387
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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 19:56
Il fallais te présenter dans la partie présentations. B.I.G présentation 165136
Tu pourrrais détailler ton split ? Et ton alimentation ?
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Qze

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Age : 33
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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 19:58
On tient un champion la B.I.G présentation 182429
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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 20:00
Merci Qze ! ^^

alimentation : pas structuré du tout ! ^^
Split ? kes c ksa ??? ^^
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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 20:01
Ta répartitions sur une semaine par muscle.
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Oliviermtd

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Messages : 13556
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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 20:01
"déplacé en rubrique présentation"




Et on te l'as déjà fait remarqué, B.I.G., évite à tout prix le language sms.
Merci d'avance !
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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 20:11
Olivier:
Désolé pour le language sms, l'habitude qui revien vite ! ^^
Je vait faire attention !

wiliiiam:
Pour une semaine, je vait deja commencer par une bonne séance de dévellopé couché d'une heur environ.
J'augmente les poids au fur et a mesure de la semaine jusqu'a mercredi, puis j'ataque les jambe a la presse, et je fini la semaine au scuat( pour évité de galérer a m'assoir durant les cours ^^ )
Arrive le week end, et la, je reste aux pompes, abdominaux ( legé), et surtout du repos !
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Qze

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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 20:12
Tout un programme a revoir B.I.G présentation 596499
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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 20:12
Oula, si tu veux du muscle il va falloir revoir tout ça. B.I.G présentation 279500
Il va falloir te faire une diète surtout si tu veux voir tes abdos.
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KnighT

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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 20:13
Bienvenue ! C'est quoi tes objectifs aussi ?
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Benjamin

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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 20:17
Citation :
Skuat

B.I.G présentation 34989

Bienvenu ici big ! B.I.G présentation 182429
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Qze

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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 20:19
Il faut le pardonner c'est un peu un autiste et cancre :x B.I.G présentation 596499

Sinon BIG tu aurais pu dire que tu soulevé des rame de papier a longueur de journée mdr
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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 20:21
Qze: en mars, sa va s'arrangé ! Je m'inscrit dans une salles, le patron es un ami, il me fera un bon programme !

wiliiiam: Je suis tout a fait d'accord avec toi, mais c'est super long !

Knight: Peu d'objectif fix, l'objectif change tout les mois ^^, le seul qui ne bouge pa, est l'objectif poids au dévellopé couché ! :100kg au max!
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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 20:35
Bienvenu BIG.

Avec un bon programme et une perte de poids, dans quelques année tu vas faire très mal niveau physique toi B.I.G présentation 596499 !
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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 20:38
J'espere bien ! B.I.G présentation 411361 il y a meme plutot interet ! ^^

merci bien
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Qze

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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 20:38
Ouai enfin c'est pas en mangeant des kebabs que tu va maigrir gros !
Prends exemple sur tonton Qze B.I.G présentation 182429 B.I.G présentation 294273
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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 20:40
B.I.G présentation 330347
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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 21:03
Qze a écrit:
Ouai enfin c'est pas en mangeant des kebabs que tu va maigrir gros !
Prends exemple sur tonton Qze B.I.G présentation 182429 B.I.G présentation 294273

Moi je mange encore kebab quick maco do pizza et j'arrive à maigrir (un peu) avec le cardio. Tu perds du poids environ pendant 3 semaines, et ensuite ça descend plus et tu l'as dans l'cul B.I.G présentation 411361 . (c'est pour ça que sur mon topic play muscu, j'ai dis que je pensais pas pouvoir perdre d'avantage pour le moment B.I.G présentation 165136 ).
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Qze

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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 21:05
Ouai moi aussi je mange kebab et je maigrissais B.I.G présentation 335189 car j'avais une diete a coté et surtout le cardio B.I.G présentation 182429, mais lui je le connais IRL et je connais aussi ca diete B.I.G présentation 182429
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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 21:07
Je fais des etudes loin de chez moi, je serai la vendredi soir, je vai tester 1h de cardio par jour avec une alimentation equilibré, je vous dirais mes sensation vendredi. ( si je survi ! ) ^^

merci pour l'acueil, tres bon site !

bye, bonne semaine a tous ! B.I.G présentation 295394
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esackicker

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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 21:20
Un heure par jour c'est beaucoup trop. B.I.G présentation 279500
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Qze

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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 21:25
Il a suivit mes conseil pour ce qu'il vient de dire,
perso quand jai voulu maigrir jfsais une heure de roller tous les soirs avec repas équilibré et jai jamais eté fatigué ou rien dautre
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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 21:27
Ouai et en plus avec 1h par jours, le problème c'est qu'on risque de vite trouver ça chiant et donc de ne s'y tenir que quelques jours/semaines puis d'arreter completement.
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Qze

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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 21:28
il n'as que ca a faire lors de ses soirée d'interne :d
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MessageSujet: Re: B.I.G présentation   B.I.G présentation EmptyDim 31 Jan - 22:39
mer il et fou !
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