diète d'orime, s'en branle carément en ce moment :idiot:

bastien402 a écrit:

ta diete est bien equilibré

euh la faudra que tu m'expliques, aucun apport en prot de 12h00 à 18h00 et c'est béton?

J'ai pris en post ce soir 2 tranches de poulet et un fruit.

Allez hop : ma diète actuelle

matin 8h

250ml de lait de soja
80-120 gr de flocons d'avoine
30gr de whey
1 agrume
1 thé vert

10h
1 fruit/barre de céréales
amandes

Midi
1/4 de l'assiette de crudités
1/4 de l'assiette de pates/riz
1/4 de l'assiette de légumes
1/4 de l'assiette de viande
1 fruit
1 café

16h30 h-1 avant entrainement
1 banane
amandes


post : 30gr de whey

19h
1/4 de l'assiette de crudités
1/4 de l'assiette de pates/riz
1/4 de l'assiette de légumes
1/4 de l'assiette de viande maigre ou de poisson si possible
1 tisane