diète d'orime, s'en branle carément en ce moment :idiot:

La collation j'y pensais pas mais j'aime bien manger un fruit a 10h en plus (pomme souvent).


Ca commence a prendre bien forme en tout cas.

Citation :

J'ai testé le pré training avec banane, noisettes, pain et poulet ca faisait un peu beaucoup

A mon avis c'est parce que tu as du commencer ta séance vraiment jsute après ton pré training, perso je m'entraine 45min après, je mange pas mal et aucun problème

Faut trouver la tranche où tu es le plus à l'aise, en général c'est 30min-1h30 avant. Mais 1h30 ça fait beaucoup, c'est vraiment la limite

Petit déj

2 oranges préssées pour le jus + pulpe à manger
1 café double Senseo
3 Krisprolls/pain + miel
150gr de Fromage blanc 0%
+ 2 tranches de BDP

Collation
1 fruit


Déjeuner

Self du collège où j'essaye de manger normalement (crudités, viande/poisson, féculents ou légumes, pain, dessert).
A la maison : crudités, pain, 100 ou 150 gr de viande => 150gr de viande
150 ou 200 gr de pates/riz + fromage les jours de training + café


Gouter pré training

1 banane + un peu de pain

Post training
2 tranches de BDP
noisettes

Diner

soupe en entrée
Viande rouge ou blanche + légumes

KnighT a écrit:

Citation :

J'ai testé le pré training avec banane, noisettes, pain et poulet ca faisait un peu beaucoup

A mon avis c'est parce que tu as du commencer ta séance vraiment jsute après ton pré training, perso je m'entraine 45min après, je mange pas mal et aucun problème

Faut trouver la tranche où tu es le plus à l'aise, en général c'est 30min-1h30 avant. Mais 1h30 ça fait beaucoup, c'est vraiment la limite

une demi heure (le temps d'aller a la salle, et de me changer) mais la banane était énorme

Post des plus douteux Orime .

Sinon BDP= ?

banc de poulet

Ok, dans ce cas la gestion de la bouffe autour de l'entrainement est pas top là.

Pas de prot avant, et niveau post/repas du soir vu que tu prends que du solide, y a moyen de mieux gerer le truc je pense.

pour ton entrainement tu prend 40g de sucre de table et hop l'affaire et jouée

pas besoin d'investir dans des sucres spéciaux pour l'instant

dans l'eau le sucre j'imagine non?

ouais

Pour l'entrainement , il faut des prot avant ET après ?

avant pas vraiment indispensable (c'est un plus surtout si tu prend pas de BCAA pendant le training )par contre apres c'est indispensable et aussi un repas comprennat des glucides 45 min 1 h apres c'est surtout ca le plus important avec la whey en post

Citation :

En pré prend seulement la banane et un peu de pain.
Les DEUX tranches de poulet et les noisette en post


Voila pour moi ^^

Sa revien a ce que je dis depuis le début

En post ca serait pas mieu de prender deux oeufs ?

A quel heure finis-tu de t'entrainer orime ?

Je fais ma séance de 17h ou 18h à 19h.

Le temps que je rentre et c'est généralement l'heure du diner.
C'est pour ca je pense pas qu'un post training soit a faire car je mange presque direct après.

Je finit de m'entrainer aux meme heures que toi . Ce que je fait c'est que je me prepare un shake de whey (avec du sucre dedans) quand je rentre chez moi (30 min apres avoir finit de m'entrainer compris la douche etc...). et 40 voir 45 min plutard jme fait mon diner (viande, legumes etc..)

Mais je sais pas si la whey est vraiement necessaire dans ce cas vus que je prend mon repas solide 1h voir 1h30 apres mon training ? Avis au pro

Sinon tu prends deux oeufs que tu mange des que tu a fini ta séance (mais direct apres genre, des que tu range le matos...) et puis +/- 1h apres tu mange normal en évitant un peu les sucres

Je peux éventuellement tenter le shaker de whey mais alors là c'est un monde totalement inconnu pour moi hormis l'espèce de whey noix de coco que 007 avait pas pu avaler tellement elle était dégueulasse.

c'est normal si vous prenez des parfums bizarre.

prend vanille ou chocolat et ça devrait déjà passer mieux.

Prend chocolat

La vanille c'est spéciale au début

Vous avez des liens pas trop chers ?

Nutrimuscle.

Je bois de la whey unflavoured c'est exactement comme du lait

pinaises c chere la whey

Depuis que j'ai commencé la muscu j'ai pris chez nutrimuscle. Les moins chers à mon avis. super rapport qualité prix.Je recommande.